我的瑜伽断食疗法日记

~ 2018年的夏天，我来到江西省鹰潭市龙虎山阿底提亚瑜伽精舍学习，在这山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟随我的瑜伽导师潘光亮先生进行了为期三天(历时四天)的瑜伽断食疗法。通过瑜伽断食疗法，使我的身团搏携体和心灵得到了一次彻底的放松和洗礼。谨以此文记载我在瑜伽断食期间的经历和感受。
2018年7月13日  星期五    睛
第一天
早晨5:20，同往常一样，我就准时起床了，当然是被闹钟叫醒的，每日6点的晨练是一定不能迟到的，因为我来的第一天，就有学员提醒我了，潘老师是非常严厉的，上课万万不能迟到。洗漱完毕，我就到教室里等候晨练开始了。
6点，晨练准时开始，拜日式8遍，由潘老师亲自带领我们练习。潘老师果然如传说中那么严厉，每一个体式都要求精准，如果哪位学员动作不动位，就要求我们全体立马重新做一遍。幸亏在前一个多周的晨练中，婷婷老师已经纠正过我们的很多错误了。我偷偷用眼睛余光扫了一下其他学员，她们都很认真很努力，没有一个敢偷懒的。潘老师的体式引导精炼准确，呼吸都用秒来控制，这是我第一次见识把瑜伽的一呼一吸如此完美控制的老师。
一个小时的晨练下来，我们的衣服已经全部都湿透了，汗水从脸颊、手臂滴落在瑜伽垫上，身体感觉很累但是很舒服。晨练结束后老师让我们休息一会儿，换掉被汗水湿透的衣服，准备8:30吃早餐。
今天的早餐和往常不同，以前早餐有粥、包子、馒头、配菜，今天就只有粥了。虽然只有粥，但也是可以吃饱的。我默默地喝了两大碗粥，感觉肚子好饱了。
早餐吃完，上午就没什么安排了，可以回到宿舍自由活动。为了防止自己经不起美食的诱惑，我把那些我老公快递过来的我爱吃的柏香腊肉干、五香蚕蛹、香辣魔芋干、开心果、蛋白粉等零食都整理好锁到旅行箱里面了。收拾好这些，我就上床躺着，好不容易有了一个不用上课的上午，我要美美地睡一觉。正要进入甜蜜的梦境，电话铃声惊醒了我。等接完这个电话，我就再也睡不着了，只好躺在床上玩手机。10点多的时候，我感觉早餐吃的两碗粥已被消耗掉了，肚子有些饿了。为了转移注意力，我开始写日记，居然真的感觉不到饿了。
中午12点，午餐时间到了。断食前的最后一餐，居然还是很丰盛的，有大米粥、蒸红薯和胡萝卜、水煮青菜，量是足够的，每个人都可以吃饱。这些食物，也都是我平时爱吃的，只是没有放食用油而已。我边吃边想着，我以后也可以自己在家做这样的食物吃，既可以饱腹，又可以满足味蕾，还可以健康瘦身。
午餐后就开始午休了，我居然没有睡意，还是在网络上溜达一会儿吧。中午1点多的时候，我才有了一银银点点睡意。睡了大约半个小时，我就起床了，因为2点有一节阴瑜伽课。
上课之前，老师为我们每个人都称了体重，并且做了登记。我的体重是59.7公斤。
阴瑜伽是我最喜欢的课程，静静地与自己的身体进行对话，用心感知身体内在的变化，在身与心的放松中体验瑜伽带来的愉悦。这节课是潘老师给我们上的，每一个体式的保持时间都恰到好处，让身体感受到舒适和放松。一个小时的课很快就结束了，大家都留在教室里舍不得离开。
窗外遮阳棚上传来了落雨的滴答声，一股凉爽的风悄然吹进了教室。这里的天气就是这样，说变就变，刚刚还是艳阳高照，下一秒钟就倾盆大雨，变化得毫无征兆。空气中弥漫着雨水和泥土特别的清新味道，有学员手机里正播放着一曲优美的音乐。内心升起了一种久违的放松的感觉，这样的时光真的很美好。
下午4点，潘老师指导我们进行完全呼吸法的练习，还讲授了瑜伽的各种坐姿。一节课下来，我已经忘了刚刚饥饿的感觉。
晚上7点，由美丽的阳阳小师姐带领我们进行了拜月式的练习。课后听到有学员说，塌伏怎么不觉得饿了，怎么突然感觉精神了，与我同感，原来晚餐不吃饭也不是一件很难做到的事。
今天是瑜伽断食疗法的第一天，安排的全部课程已顺利完成。我洗漱完毕，就早早上床休息了，期待明天继续。
2018年7月14日  星期六  睛
第二天
早晨依然是5:20起床，记着潘老师的叮嘱，刷牙不用牙膏，我用清水刷了牙，简单洗漱之后就到教室上课了。
早晨6点，潘老师准时开始上课了。首先讲授的是瑜伽四大收束法：收颌收束法、收腹收束法、会阴收束法、大收束法，老师分别讲解了每种收束法的要点和要求，再让我们每个人分别进行练习，老师逐个纠正错误。接下来，潘老师又讲授了六大清洁法，重点讲解了风箱式呼吸、涅涕、瑙力三种清洁法，老师亲自演示了这些清洁法，并指导我们每个人分别练习，直到掌握要领。我做了水涅涕，感觉鼻子瞬间通了，觉得呼吸的空气都清新了很多。瑜伽收束法和清洁法学习完之后，老师安排我们静坐10分钟调息放松身体。
完成静坐后我们就自由活动了，老师特意叮嘱，外面太阳大，不要出去，少走动，多喝水，看看书。我整理了一下早晨学习的笔记，就回到宿舍了。在宿舍里喝了一大杯水，没有感觉到饥饿和不适，也没有困意，就躺在床上，继续我的网游历程。玩到11点多的时候，我有些困了，慢慢就睡着了。
睡梦中突然被手机微信信息声惊醒，我睁眼拿起手机一看，都中午12点了，是学习群在呼叫上课了。我赶快起床匆匆忙忙去教室上课，老师和学员们都已经到了。这节课潘老师讲授的是瑜伽呼吸法，他引导我们一遍遍地进行练习。我觉得自己的吸气、呼气、屏息时间都不够长，感觉练习的好累好累。呼吸法学习之后，潘老师拿来了血压计，给我们每个人测量了血压，所有人的测量结果都正常。潘老师说我的血压虽正常，但有一点点偏高。
接着潘老师又带领我们进行了OM语音唱诵，满满的能量充斥着整个教室，充满着我们的身体和内心。老师又找了一瓶维C糖片，给我们每人发了几颗，我觉得这是我吃过的最美味的东西了。
大约下午4点，就下课了。老师说教室凉爽，可以在教室休息，我觉得还是床上睡着舒服，所以我还是回宿舍了。躺在床上，我突然很想回家了，可是内心有一个声音在告诉我，坚持就是胜利。学习瑜伽是我一直以来的梦想，我一定要坚持下来，为了此生没有遗憾。
慢慢地我睡着了，进入了梦境之中，来到一家制作油炸面叶的店，店里到处都摆着金灿灿的油炸面叶，空气中弥漫着油炸食品的香味儿。贤惠的老板娘告诉我，可以拿一片油炸面叶尝尝，于是我挑了一块最大的面叶，酥酥脆脆的，太好吃了。我跟老板娘说，我要买两斤带走，她马上给我称了两斤包装好。正在这时，手机闹钟吵醒了我，下午5:50了，6点钟有一节课呢。油炸面叶的香味还很真实地留在唇边，我迅速起床去教室上课了。
来到教室，正听到有位学员在说睡觉做梦了，梦到吃了好多好吃的东西。日有所思，夜有所梦，可能是因为我们潜意识里太想吃东西了，所以才会做这样的梦。
下午6点的课，安排的是瑜伽唱诵。潘老师把《Hara  Krishna》(齐诵圣名  回归首神)和《Gayatri  Mantra》(加亚特里经咒)给我们完整地唱诵了一遍，然后又逐句教我们唱诵，最后又一起唱诵了几遍。瑜伽唱诵的确具有神奇的力量，真的可以给你的内心带来平静与详和。
下课的时候，已经是晚上8点了。我回到宿舍，洗漱完就上床躺着了。今天一天只喝了水，没有吃一点东西，居然也没有感觉到饥饿，精神也还好。
人生总是充满挑战的，我们总是在不断战胜自己。就象这一次，我孤身一人来到鹰潭参加瑜伽学习；就象这一次，我初次进行瑜伽断食疗法的尝试。每一次的挑战，只为此生能够遇见那个越来越好的自己。所有的努力付出和成长，都终将成为我人生道路上的里程碑。
明天一定会更美好！
2018年7月15日  星期天  晴
第三天
早晨照例是5:20起床，洗漱后就去了教室。
早晨6点的课，是商卡排毒。老师准备了几桶纯净水，还有烧开的水、食盐，用两个大盆兑了淡盐水，调到合适的水温。我们先

---

宜黄县17312578285： 决明子怎么喝最减肥,决明子有减肥的功效吗? - ？
聂狗蓝乐： 决明子的有哪些功效: 1、决明子泡水喝有减肥的功效. 2、清肝明目,润肠通便.饮用决明子茶可以促进肠胃蠕动,排除宿便,清理毒素. 3、去湿热、治便秘. 4、预防热伤风、抗菌作用 决明子不适合哪些人喝: 不适合脾胃虚寒、脾胃泄泻及低血压患者食用.

宜黄县17312578285： 做瑜伽断食法第一天可以吃水果吗? - ？
聂狗蓝乐： 你好,如果你做的是无水断食的话,什么都不可以吃,这个是绝对的断食,我们是不提倡的.只有少说的印度瑜伽上师才会做绝对的断食.中国人只适合做间断性的断食,一般选择在阴历的11和26这2天就可以了.断食期间可以喝水或者甜性的果汁,最好是鲜榨的.断食期间不要咀嚼食物,所以想吃水果的话,最好喝果汁. 如果想系统的了解瑜伽饮食和断食的话,可以去国际瑜伽教育学院看看.

宜黄县17312578285： 辟谷养生到底是怎么样去调理身心的?？
聂狗蓝乐： 辟谷养生其实就是瑜伽中所讲的断食疗法. 长期摄取的食物中,含有一些较难排除的毒素,在体内不断的浓缩,累积,最终导致身心的异常.当停止进食时,身体就会消耗体内的大量的能量.通过合理的断食,可以高效,安全,快速的自我燃烧废物,释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各个器官得到充分的修养,整个身心焕然一新. 不过断食还有很多注意事项,而且断食后身体会出现很多反应,都应该有心理准备.而且还有很重要的一点就是断食结束后复食的时候也有很多讲究才能达到断食的最好效果 希望我的回答你能满意!

宜黄县17312578285： 半断食疗法的注意事项 - ？
聂狗蓝乐： ○多喝水(毒素溶于水才能排出体外)不喝含有咖啡因以及酒精性的饮料. ○一天会有三到五次排便. ○随时保持心情愉快. ○不可以服用任何药物. ○养成刷舌苔的习惯,排毒期间肯定会产生舌苔,口气一定会变差,甚至有人会有体臭, 在排毒...

宜黄县17312578285： 请问有用过21天减肥法成功的吗?瘦了多少?体型上能看的出来吗? - ？
聂狗蓝乐： 我用的是21天减肥法.. 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效. 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食...

宜黄县17312578285： 奇特的断食疗法(断食疗法) ？
聂狗蓝乐： 1、改良断食疗法是与正规断食疗法相对而言.所谓正规断食疗法,就是非常严格的断食法,即完全断食法,在正式断食阶段,只可喝水或茶水(如生水和柿叶茶水),其他一切食物都禁止食用.有的甚至连饮水都加以限制.而改良断食疗法,要求则不如正规断食疗法严洛,也就是说,在正式断食阶段,可以食用一定量的饮食.因此可以说改良断食疗法是正规断食疗法的变法,是不完全的断食法.2、改良断食疗法主要用于不适合使用正规断食的病人和意志薄弱而难以耐受正规断食者,当然也可以作为一般的体质改善法,在医师的适当指导下,在自己家里使用.

宜黄县17312578285： 瑜伽七日减肥断食法具体怎么做 - ？
聂狗蓝乐： 具体方法就不介绍了,建议你先确定身体无任何重大疾病,然后每天吃水果喝水,也可以坚持七天没问题.

宜黄县17312578285： 瑜伽绝食法可让近视恢复视力有谁知道什么是瑜伽绝食法?我看到一本书 ？
聂狗蓝乐： 练瑜伽可能有效果,但绝食是绝对有危害的,不管吃什么食物对近视的影响不大,前一段时间本人就写一篇文章,说,任何药物或食物都不可能治疗戴镜患者的近视. 你可验证一下.

宜黄县17312578285： 林海峰老师的断食疗法？
聂狗蓝乐： 说过这个人,不很关注.抑药物扬保健品也没什么,但暗示人人都需要额外补充营养剂就有点过头了.至于他的食谱反正我不会尝试,正餐要求用搅拌机制作的我都比较抵触,介于软食和半流食之间的糊状物无法充分咀嚼,还没能给胃准备的时...