一周午餐不重样菜谱
一周午餐不重样菜谱如下：
星期一：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤。
星期二：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤。
星期三：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤。
星期四：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤。
星期五：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤。
星期六：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤。
星期日：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆。
午餐的重要性和必要性
午餐通常是我们一天中最丰盛的一餐，它可以为我们的身体提供所需的能量和营养。在繁忙的一天中，午餐可以帮助我们保持身体和精神的活力，以应对下半天的工作。有些人认为午餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为我们提供大量的能量和营养，以保持身体和精神的活力。在繁忙的一天中，午餐可以帮助我们保持集中精力和高效工作。
我们可以选择一些营养密度较高的食物，如全麦面包、燕麦、鸡蛋、坚果、蔬菜等。这些食物可以为我们提供更多的营养素，而不会使我们的能量摄入过高。
一周不重样的减脂午餐,健康饮食拒绝饿瘦
一周不重样的减脂午餐 健康饮食 拒绝饿瘦 一、西兰花鸡胸肉：1. 鸡胸肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽；2. 一丢丢盐，一勺淀粉；3. 适量黑胡椒，研制10分钟；4. 西兰花焯水，鸡胸肉煎熟；5. 倒入口蘑翻炒变软；6. 加入鸡胸肉和西兰花；7. 一勺生抽和耗油；8. 适量黑胡椒翻炒均匀。二、芦...
一周不重样的下饭菜
一周不重样的下饭菜1、青椒炒鸡蛋：①鸡蛋炒熟盛出备用；②锅底留油爆香姜蒜倒入青椒翻炒片刻，倒入鸡蛋加两勺生抽 ，半勺老抽，一勺蚝油，盐、白糖少许，翻炒均匀即可。2、青椒土豆炒羊餐肉：①午餐肉、青椒、土豆片、葱、蒜末，土豆切片，洗去表面淀粉，加入二勺生抽，加一勺蚝油；②油热放午...
一周午餐不重样菜谱
一周午餐不重样菜谱：星期一：- 二米饭、馒头 - 蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻 - 腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二：- 米饭察脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三：- 大米小豆饭、花卷 - 红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、裙带菜葱花汤 星期四：- 大米绿豆饭、肉丁...
一周不重样减脂午餐
一周不重样减脂午餐 1、星期一 虾仁去虾线，番茄少油炒出汁水加白玉菇，加生抽、盐等调味品，加入虾仁炒熟即可出锅！2、星期二 虾仁去虾线，鸡蛋炒熟盛出备用。青椒炒至断生，加生抽盐等调味品，在下入鸡蛋翻炒均匀即可。3、星期三 山药开水焯熟，过凉水。西兰花木耳焯熟，加生抽、陈醋、蚝油、...
一星期不重复的菜谱
一星期不重复的菜谱如下周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青周三菜单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心周六菜单：白灼虾、牛肉...
一周午餐不重样菜谱
晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。星期六:早餐:油条、鸡蛋...
一周减脂午餐不重样
一周减脂午餐不重样 1.低脂版寿喜锅 5勺生抽，2勺蚝油，2勺料酒，1勺食盐，800毫升清水，调制锅底料汁，豆腐两面煎至金黄，娃娃菜打底（汤汁会比较清甜），豆腐、魔芋结、菌菇，肥牛、胡萝卜，倒入调好的料汁 (煮10分钟)，出锅加入香菜。2.花蛤焖豆腐 豆腐捏差不多碎，鸡蛋打散，锅热少油爆香...
学生上学的带午餐食谱,一周不重样,好吃又营养,比叫外卖实惠
制作煎鸡胸肉和蔬菜：鸡胸肉用白胡椒粉、蚝油、酱油和料酒腌制10分钟；平底锅加油，将鸡胸肉和金针菇一起煎至鸡胸肉两面金黄、金针菇熟透。制作水煮蔬菜：菠菜洗净，烧开水加盐，放入菠菜焯烫1分钟，捞出过凉沥干。周三：黑米紫菜卷配煎肉 制作黑米紫菜卷：紫菜铺在竹帘上，黑米饭铺在紫菜上，加入鸡蛋...
一周不重样减脂午餐
一周不重样减脂午餐 1、星期一：清除虾仁的虾线，将番茄炒至出汁水，加入白玉菇，调味以生抽和盐，最后放入虾仁炒熟，简单又营养。2、星期二：虾仁去线，与炒好的鸡蛋备用。将青椒炒至断生后，加入生抽、盐等调味，再下入鸡蛋快速翻炒均匀，色香味俱全。3、星期三：山药焯水后过凉，西兰花和木耳也...
学生上学的带午餐食谱,一周不重样,好吃又营养,比叫外卖实惠
【煎菌菇鸡胸肉】鸡胸肉用白胡椒粉、蚝油、酱油和料酒腌制10分钟左右；平底锅倒油，把鸡胸肉和金针菇同时放入锅中，再把腌制的料汁倒入，煎至鸡胸肉两面金黄、金针菇成熟即可。【水煮青菜】菠菜洗净；锅中烧水，水开后放入1勺盐，然后放入菠菜焯烫1分钟，捞出过凉沥干水分即可。周三：黑米紫菜卷+煎...
时可力欣： 周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤 周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤. 周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤. 周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤. 周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤. 周六学生午餐食谱:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子. 周日学生午餐食谱:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤.
洪山区18529435033： 家庭一周菜谱 - ？
时可力欣： 你好!提供几套不同的一周菜谱供你选择啦:第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:窝窝头、牛奶...
洪山区18529435033： 一周的营养食谱,详细一些？
时可力欣： 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
洪山区18529435033： 给一个一周营养菜谱？
时可力欣： 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂(鲈)鱼、西红柿鸡蛋汤 星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤 星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤 星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤 星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、 星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤
洪山区18529435033： 简便易行的一周食谱?(本人:上班族、基本素食) - ？
时可力欣： 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量). 晚餐:馒头(面...
洪山区18529435033： 我想要一周的营养食谱,希望已健康为主？
时可力欣： 一周营养食谱 周一: 早餐:牛肉粉,小面包.蜂蜜水. 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶.二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤,酸辣土豆丝. 周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉. 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽,酸奶...
洪山区18529435033： 一周简单、营养的食谱! - ？
时可力欣： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
洪山区18529435033： 推荐些健康的一日三餐食谱?？
时可力欣： 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
洪山区18529435033： 设计一个1周小食谱 - ？
时可力欣： 你好 http://zhidao.baidu.com/q?word=%C9%E8%BC%C6%D2%BB%B8%F61%D6%DC%D0%A1%CA%B3%C6%D7&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10&lm=0&fr=search 食谱0(史上最有效食谱) 早上:不吃 中午:和晚饭一起吃 晚饭:睡着了...
洪山区18529435033： 谁能给我列个即营养 有便宜 又好吃的 菜谱啊 最好是 一周的 - ？
时可力欣： 周一: 早餐:牛肉粉,小面包.蜂蜜水. 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶.二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤,酸辣土豆丝.周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉. 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽,酸奶. ...
