10种补锌的食物要知道
1. 牡蛎：被誉为世界上锌含量最高的食物。
2. 牛肉：含有大量的锌。
3. 猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。
4. 核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。
5. 口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。
6. 花生：含有大量的锌，每天吃些花生能补充锌。
7. 蛋黄：含有丰富的维生素和锌。
8. 虾：含有大量的锌，具有很好的抗氧化功能。
9. 糙米：比精米营养更丰富，含有大量的锌。
10. 苹果：在所有水果中锌的含量最高。
需要注意的是，单纯的食物并不能治愈疾病，如果出现缺锌症状，建议在医生指导下进行合理的治疗。
哪些食物对补锌有用,吃什么东西补锌??
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/18d8bc3eb13533facab9fc5da5d3...
十大补锌的食物
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/18d8bc3eb13533facab9fc5da5d3...
锌含量高的食物排名表孩子缺锌一定要吃的几种食物推荐
抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。8、香蕉 香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克；此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A、在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。
补锌吃什么好
锌是人体必不可少的一种微量元素，在人体生长发育过程中起着非常重要的作用，特别是在内分泌、免疫、生殖遗传等方面比较重要。锌广泛存在于多种食物之中，一般而言如果不挑食、不偏食的话，是不需要额外的补充锌的。不过生活中有很多人存在着偏食、挑食、营养不均衡的情况，这个时候就需要我们进行补锌了...
补锌的蔬菜有哪些
白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。5、大白菜。白菜原产于我国北方，是十字花科芸薹属叶用蔬菜，通常指大白菜。引种南方，南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。参考资料来源：人民网-冬季补锌吃什么好？推荐营养“锌”菜式 ...
吃什么食物可以补锌和补硒
猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。希望对你有帮助 ...
成年人吃什么食物可以补钙、补锌?
2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。补锌食物：1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康...
蛋黄有补锌的作用吗
是蛋类营养的精髓。土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些。蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280多毫克。但不足为虑，《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》都取消了之前的饮食胆固醇限量（300毫克\/天），认为没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病。
吃什么补维生素B6、锌_0_2
2、补锌 牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。
儿童补锌吃什么食品最好?
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物...
郟沈尼尔： 1.海产品中以牡蛎含锌最为高. 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等. 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高. 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.
开封市19530417463： 含锌高的食物有哪些 - ？
郟沈尼尔： 日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉.动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源. 植物性食物存在的锌比较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌. 扩展资料: 在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量,只要合理膳食,是不会缺锌的.对于缺乏锌元素的孩子们,可以选择多吃一些含锌高的食物,当然也可以直接购买含锌的保健品. 参考资料:补锌_搜狗百科
开封市19530417463： 哪些食物是补锌的? - ？
郟沈尼尔： 日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、...
开封市19530417463： 补锌的食物有哪些 ？
郟沈尼尔： 富含锌的食物.一般来说,动物性食物理学锌含量比植物性食物含量高,海产品的含锌量也高.食物含锌量从高向低依次为:海产品,动物性食品,豆类谷类,水果,蔬菜...
开封市19530417463： 补锌食物有那些啊?？
郟沈尼尔： 锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等, 1.海产品中以牡蛎含锌最为高. 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等. 4.中药中的枸杞、熟...
