如何预防高血压?
对于我们每个人来说健康是非常重要的,拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件,但是近几年来高血压患者越来越多,这个问题引起了很多人的重视。所很很多人就会产生这样的疑问,就是生活中怎样预防高血压呢?饮食上要注意什么?对于这一问题的回答,在生活中要控制饮食以及保持食物的新鲜度加以预防,饮食上尽量不要吃过于辛辣和含盐量高的食物,下面我们具体来解释一下。
我们都知道,高血压本身属于一种身体疾病,很多有高血压的人就会就经常感到头昏眼花,四肢乏力等症状,其实这些都是高血压的正常的反应,但是有些血压比较高的人就很容易犯病,严重的还可能会付出生命的代价。因此在生活中应该注意自己的行为,比如说定期到医院量血压或者是体检之类的,及时发现问题好治疗。
对于预防高血压这一问题,其实有很多的方法,首先,尽量不要吃那些过于辛辣的食物,比如说火锅或,干锅或者是辣条之类的,这些都会导致血压升高。其次就是不要吃那种含盐量高的食品,最常见的就是腊肉,我们都知道,每逢过年的时候家里面都会做熏腊肉,为了能够更好的保存。一般都会放大量的盐来进行腌制,腌制几天之后才开始烤的,所以对于这一类食物应该少吃。
最后就是要保持食物的新鲜度,我们都知道,市场上卖的很多食物可能是职前就做好的,因为生意不好就导致很多食物卖不出去,而消费者就经常会买到这种食材,不新鲜的食物中会产生大量的细菌以及钠元素,然而刚好这种食物会导致血压急剧升高。
2、生活或者工作中,适当的休闲,让自己的内心平静下来,身体放轻松,高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的,烟瘾重的朋友,尝试减少吸烟,或者戒烟。
4、肥胖的朋友,开始减肥吧。
5、药源性高血压,停药可逆转。合理用药,咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱)。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病,也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法,但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底,想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。
什么是高血压?事实上,根据百度百科词条的解释,高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。
那么,如何预防高血压?
第一点,保持心情开朗。开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用,反之则会有很大的伤害。在日常生活中,应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
第二点,坚持锻炼。一定要养成锻炼身体的好习惯,每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。
第三点,戒烟。抽烟危害很大,吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍,缺血性脑卒中发病风险增高1倍,癌症死亡风险增高45%,总死亡危险增高21%。并且,有吸烟习惯的高血压患者,抗高血压治疗不易取得满意的疗效。
第五点,限酒。事实上,每日饮酒量在2~90g时,血压随着饮酒量的增加而升高,限制酒的摄入量后可使收缩压降低2~4 mmHg,戒酒后,除血压下降外,患者对药物治疗的效果也大为改观。
首先饮食要清淡,不要吃太过油腻的东西。多吃蔬菜和水果,比如可以多吃芹菜,它可以起到很好预防作用。其次要经常锻炼。比如散步,慢跑,进行有氧呼吸。最后保持一颗平稳的心态,不要大悲大喜。
说到荷叶,很多人都认为它只是植物,只能用来观赏。实际上啊,荷叶也是一种药材,我们在药店就可以买到。另外,因为荷花有降血压的作用,受到人们的喜爱。 高血压可以说是人们害怕的事情了,因为血压高到一定程度,会引发心脑血管疾病,出现头痛、头晕。那么
预防高血压,常拍打这个穴位,降低血压,远离并发症!
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