如何预防高血压
2、生活或者工作中,适当的休闲,让自己的内心平静下来,身体放轻松,高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的,烟瘾重的朋友,尝试减少吸烟,或者戒烟。
4、肥胖的朋友,开始减肥吧。
5、药源性高血压,停药可逆转。合理用药,咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱)。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病,也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法,但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底,想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。
如何预防高血压
如何预防高血压?在日常的生活中大家都知道高血压是一种慢性疾病,不能总是依赖药物治疗,在药物治疗时,我们更主要的要关注哪些食物可以预防高血压。那么我们如何预防高血压呢?下面跟随我一起来看看!
如何预防高血压1
还有那些食物可以预防高血压
1、大蒜
中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降病人的高血压。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压。
2、芹菜
亚洲各国早在公元前200年,就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的,因为芹菜具有许多降血压的化合物成分,而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人,可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血压都很低;从荤食转到素食的人,血压也会降低。蔬果中有某种降血压的成分,二是肉类含有某种促使血压升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能够降低血压。其中之一可能是纤维,尤其是水果里面的纤维。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化剂,可以增加某种类似荷尔蒙物质的分泌,使得血管扩张,血压下降。另外一种就是维生素C了。
4、鲭鱼罐头
鱼油中的omega-3脂肪酸是使血压降低的主要成分。不过,鱼油如果与降血压的药一起服用,效果会比单独服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三个月后,就能够让舒张压下降4.4点,收缩压下降6.5清楚点。2000毫克的鱼油相当于吃下100克的新鲜鲭鱼、或200克的罐头沙丁鱼。
如何预防高血压2
预防高血压的茶有哪些呢?
1、喝茶预防高血压
(1)菊花茶
所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
(2)山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
(3)荷叶茶
中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管,清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减肥去脂之良药。治疗高血压的饮用方法是用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
(4)槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。
(5)首乌茶
首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮用首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20~30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。
(6)葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的作用,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。
(7)莲子心茶
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
(8)决明子茶
中药决明子具有降血压,降血脂,清肝明目等功效。经常饮用决明子茶可治疗高血压,用15~20克决明子泡水,每天数次代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
(9)桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。
(10)玉米须茶
玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25~30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效尤为明显。
在用这些茶的同时,平时上班要注意时常的站起来稍微的活动一下,只要这样才能有效的防治高血压。
2、降血压的蔬菜
(1)苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的`涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。
(2)茼蒿
别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物。它有蒿之清气,菊之甘香。因其叶形似菊,又称菊花菜。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
(3)胡萝卜
胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉,它可以修护及巩固细胞膜,防止像SARS一般的病毒乘隙入侵,这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
(4)芹菜叶
很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
(5)菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
血压忽高忽低是何原因?要如何进行预防呢?
血压忽高忽低该如何进行预防?血压忽高忽低是受很多因素影响的,想要避免血压或高估率的情况,应该要养成良好的生活习惯,调整好作息,尽量的不要熬夜,熬夜会使血压升高,同时要注意饮食调理,少吃高盐类的食物,以免增加血管负担,饮食要以清淡为主,多吃蔬菜及水果。高血压患者一定要控制好情绪,情绪...
何谓高血压的二级预防?
③要兼顾其他危险因素的治疗。高血压的二级预防本身就是动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病的一级预防,而许多其他危险因素的并存,能使冠心病的发病成倍增长,因此,兼顾了控制吸烟,减少饮酒,控制体重,适当运动,保持心理平衡等综合治疗,才能取得最佳效果。(3)选用比较好的测压方法,即在血压高峰时测压,...
血压忽高忽低是何原因?应该怎么预防呢?
对于老年人的身体血压调节能力下降,而导致的血压波动问题,可以结合具体的血压波动问题,来进行合理的调理控制,比如起床时有体位低血压问题的老年朋友,可以通过缓慢起身,起床前饮用一杯水补充血容量等方式,来减少低血压的发生几率;而对于有餐后低血压问题的朋友,少食多餐,餐后适度运动或活动等方式,...
怎样做才是保持血压平稳的基础?
1、生活方式调整:对于高血压患者,首先需要控制好自身的体重,对于过于肥胖的人群,可以多运动锻炼,饮食中减少脂肪的摄入,达到减肥的目的。同时饮食上也需要多加注意,不可以吃含钠过多的食物,做到清淡饮食。养成规律的作息,减少熬夜,调整工作的节奏,不要过度劳累。2、药物治疗:如果调整生活方式无法...
吃什么食物可以预防高血压?8大食物助你降压
豆类 民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,意思是说如果每天都能吃点豆类,可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用,加上其热量很低,对预防高血压有一定效果。坚果 坚果历来被人们成为“长寿之果,由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,因而具有...
为什么会得高血压?高血压治疗,看这一篇就够了!
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次; 2、治疗高血压应坚持,“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害; 3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳; 4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压; 5、随服用适当的药物外,还要注意劳...
血压编高,[90--130]请问专家有何指照,如向何注意饮食.
90\/130属于正常!一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6...
高血压患者为何要进行适当的体力活动?
坚持经常体力活动,可预防和控制高血压。一般来说,轻度高血压患者不影响患者的劳动力,仍可胜任日常工作,并可参加一些耐力运动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。中度高血压,如无心脏、脑、肾脏并发症,仍可胜任一般工作,从事不超过中等强度的体力活动,但要注意劳逸结合。对于重度高血压,心、脑、肾...
血压忽高忽低是何原因?应该怎么预防?
首先要对高血压病有一个正确的认识。高血压病虽是慢性病,但也是可以控制的。其次要安排一个合适的工作、生活环境,注意劳逸结合,避免过度的紧张、激动和疲劳,要保持充足的睡眠和有规律的生活,饮食要保持低盐、低脂肪,要戒除烟酒,适当参加体育锻炼,还要控制体重,不要过于肥胖。第三要坚持合理用药...
血压偏高与饮食有关吗 ,有的话,注意哪些。
有关。不能吃的东西:1、酒精 过量饮酒会造成对胃和肝脏的刺激,而且会促使血液循环加快,增加心脏和血管负担,白酒等烈性酒就更不适合高血压的人。2、辛辣刺激 辛辣食物促进血液循环,增加血容量,使心血管负担加重,尤其对血压影响较大,应尽量少吃或不吃这类食物,如生葱姜蒜等。3、暴饮暴食 食...
牢素福松: 随着人们生活水平的提高,高血压变的越来越常见,所以高血压也被称为富贵病,而且任何年龄的人都有可能会得高血压.为了防止高血压不断的蔓延,做好各种预防措施才是关键问题.十八珍降下汤专家为大家整理了一些有效的预防措施,今...
蓬溪县17871724051: 如何预防高血压??
牢素福松: 预防高血压要规律生活、科学饮食、经常活动.想要预防高血压,更需要保持正常体重、保持正常血脂、饮食平衡、戒烟与控酒以及限盐、坚持适度体育锻炼、讲求精神心理卫生、树立自我保健意识常测血压以及正规就医. 三九养生堂网站上有很多高血压的养生健康常识,例如《高血压患者常见误区》《高血压患者食谱 七天不重样》《高血压患者十忌是什么》《六个陋习 令血压居高不下》……只要在三九养生堂网站上搜索高血压,各种高血压的健康指导养生知识都有.尤其推荐《"十字经"有助防治高血压》.
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牢素福松: 高血压是中老年多发的疾病,高血压的病因现在也是不明确的. 一般伴有头晕 耳鸣 眩晕 肢体麻木 心悸气短 的情况,血压控制的不平稳,很可能转变成中风,心梗,冠心病等其他心脑血管疾病,所以控制血压是必需的,千万不能忽视. 高血压患者...
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牢素福松:预防高血压要规律生活、科学饮食、经常活动.想要预防高血压,更需要保持正常体重、保持正常血脂、饮食平衡、戒烟与控酒以及限盐、坚持适度体育锻炼、讲求精神心理卫生、树立自我保健意识常测血压以及正规就医.