紧张焦虑不安害怕多想该怎么调节？
如果你能意识到自己经常有这种高估风险、灾难化的想法，就可以尝试着换一个想法，用相对诚实客观的态度来思考可能发生的事情，这时候焦虑也许就能降下来。
如果你觉得自己说服不了自己，也可以跟你亲近的人讨论一下，让他帮你分析一下是不是你对危险的估计过高了，或者只是往坏处想。有的时候如果你能想到风险是有的，但是也没有那么高，或者是改变也不一定都是灾难，如果有这些想法的时候，情绪也就会随着想法的改变而慢慢调整过来。
事实上，适当的焦虑状态对于促进人们的自我保护意识，增进我们的工作效率也是有帮助的，所以也要允许自己存在一定的焦虑情绪。与我们的焦虑共存也是我们生活中要了解的一个信念。
如果通过自己是在无法解决，不妨寻求专业的心理医生的援助
你这种已经成为病态了，事情已经发展到很严重的地步，所以你应该跟你的家人商量。
叫他们去给你找心理医生，或者是检查一下身体看有没有哪一项机能出问题。
像这种情况不能拖延，拖延的的时间太长，病情就会越来越严重。
一定要重视起来。
调整自己的心态，多想想高兴的事
听音乐，旅行，放松身心
现在家人一有点事,就害怕,很容易多想,是不是抑郁还是什么呢?
放宽心，不要多想。或许是家人发生过太多不好的事情，所以让你有一点草木皆兵的感觉，但是其实并没有那么多不好的事情都会降临在你们家头上，所以可以适当放松一下，不要太过紧张。
患上焦虑症,有什么具体的表现?
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。2、过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。3、怯场 有些人对社交存在强烈的恐惧感，...
怎么让焦虑紧张恐惧的心情快速平静下来
1、体位可在下述3种方法中任选一种：平卧，头下枕一小枕头；坐位，头舒适地靠在椅子的高靠背上；坐位，前面放一桌子，桌子上面放一枕头，上身前倾，将头靠在枕头上。2、指令练习肩部：将你的双肩向下拉。停———注意，你会感到你的双肩向下，离开你的双耳，你也会感到你的颈子变长了。练习肘部：...
有时候会感觉到莫名的紧张害怕
病情分析：意见建议：压力常常是自己给自己的，看看你周围的人，谁不受着同样的压力，但为什么别人就过得轻松呢？其实化解压力是很简单的，只要凡事看开一点，心情放松一点，行动放缓一点，压力也就随之而去。看开就是多想想好的一面，做事不要过于紧张，戒除急躁心理，事事也就顺畅。顺心了，人也就更...
患得患失往往得不偿失,怎样克服人们内心的焦虑不安?
那么我们有什么方法可以克服内心的焦虑和不安呢？1.我们可以选择做一些冥想训练。冥想训练是通过印度传来的，这种由佛教发明的放松身心的方式经过研究对于人体确实具有非常好的作用，每天做半个小时的冥想，可以让我们的思想沉淀下来，并且让我们的身体和大脑结合得更好。在焦虑的时候我们也许会感到呼吸急促，...
心里总是感到焦虑不安,总担心以后的事。怎么办?答得好重重重赏!_百度...
首先，不要太担心你自己现在的状态。其实，与其说你在担心这样那样的情况，不如说你讨厌自己想得太多，讨厌自己目前的状态和性格。我也是从初中过来的，每个人都会有这样一段焦躁、不知所措，然后自尊心又极其强烈的一段时间的，你不是特例，只是情况严重与否罢了。如果这个时候，你的其他方面还不错，...
你是怎样改善你的焦虑和不安全感的?
缓解焦虑和不安全感，可以通过经常运动饮食做一些自己想坐的事情，严重的话也可以服用一些药物。首先，来说一下什么是焦虑情绪。所谓焦虑情绪，通常是指强烈、过度、持续性的担忧或恐惧，与遗传和社会压力过大有一定关系。存在焦虑情绪的人群，可能会因为异常情绪的影响，使自己长期处于精神紧绷状态，长此...
自己一个人总是心很慌,不知道在担心什么事,总感觉有什么不好的事发生...
压抑平日积怨的情绪，试图加以否认、遗忘，用理智观念去对抗情感，希望痛苦会消失，但其实不会，它仍然依附于你，就像是在人体的血液里流走，终究它会寻找到一个发泄出口，即部分以焦虑的形式来完成。所以，呵护好合理的紧张情绪，辨别什么是异常焦虑。异常焦虑具有以下四个特征：感觉被巨大的不安、紧张和...
心情很焦虑、抑郁怎么办?
在所有负面情绪里,最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么,但就是感觉到莫名地恐惧」,可能是怕对某个情况失去控制,或者担心某件不好的事情会发生。焦虑影响人的方方面面:_ 生理上,让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。_ 心理上,焦虑会引起恐惧不安的主观体验,严重的情况下,甚至产...
经常焦虑,心态不好怎么办?如何调节自己的心态?
既然焦虑对我们有这么多的坏处，我们有什么方法克服呢？克服焦虑的方法 1、多想想其他可能性，让理智胜情感 很多时候，我们所担心的事只是我们想像出来的。其实事实原不像我们想像的那么糟。比如上面说的那个对我们不友好的同事，也许他只是今天正好心情不好，所以没心思和你打招呼；也可能是他没注意到你...
姬沿君瑞： 学会自我心理调节 在日常生活中,当你面临心理压力,是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己,或者沉侵在悲伤中不能自拔,还是平静地处理好问题然后置之脑后?前两种情形是大多数人较容易出现的反应,而对第三种则是心有余而力不足.其实,冷...
拜泉县15282494600： 人紧张时怎么缓解 - ？
姬沿君瑞： 分析:根据您的描述,不排除社交恐惧症建议:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为.使其一步一步的加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳.
拜泉县15282494600： 心里紧张害怕怎么调整 - ？
姬沿君瑞： 学会让自己安静,把思维沉浸下来,停一停追逐的脚步,缓一缓紧绷的心弦,渐渐减少对事物的欲望;学会让自我常常归零,想清楚当初出发时的目的,然后就有了新的起点.
拜泉县15282494600： 心情紧张怎么办？
姬沿君瑞： 别给自己太大的压力,也不用怕做不好,只管用心尽力去做就是了~ 你要知道,这种紧张于事无补啊~ 其实任何形式的放松,都赶不及自己的心里怎么想,能劝自己的只有自己~ 你可以试着去听音乐,让自己安静的想一想,然后放松,然后音乐由轻柔伤感点的再转为稍欢快点的,慢慢 的就会好的.也可以试着出去放开的吃一顿. 祝你好运~
拜泉县15282494600： 焦虑不安要用什么办法进行调?焦虑不安要用什么办法进行调节 ？
姬沿君瑞： 1、保持良好的自我心态 俗话说,知足常乐.要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心... 4、自我放松缓解紧张情绪 当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进...
拜泉县15282494600： 当出现了紧张焦虑的情绪反应时该怎么调适呢? ？
姬沿君瑞： 1.坦然面对和接受自己的紧张.首先应该想到的紧张是正常的,很多人在某种情境下都可能紧张.不要与这种焦虑不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.此刻你甚至可以...
