有一段时间没有跑步了，昨天跑完步之后腰疼，请问是怎么回事？
在腰部没有伤病的情况下，一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致，通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。
应当在跑步前进行充分的热身动作，能够降低肌肉拉伤的可能性。
如果有伤病就另当别论，最好去医院做检查。
扩展资料：
专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。
参考资料：百度百科_跑步
原因为：由于剧烈运动导致的劳损以及导致的乳酸堆积。
建议不要紧张，休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢，同时建议以后避免剧烈的活动。
扩展资料专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。
参考资料：跑步_百度百科 网页链接
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注意三点：循序渐进——第一天先慢跑1000米，第二天慢跑1500米，第三天慢跑2000米。。。 一个星期差不多就适应了。做好准备活动——每天跑之前先做好准备活动，情况就会有所改变。注意放松——跑完后，注意做好放松活动，回家后，用热水烫烫脚。
减肥跑步停止一段时间后,体重会反弹吗?
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很久没有运动了,为什么才跑步一段时间就胸口很难受?
主要提现在心肺功能跟不上，肌肉没有力量，所以，这个时候就要循序渐进，不能想着一口吃个胖子，锻炼身体，要一步一个脚印，不能半途而废，首先要制定合理的健身计划，先按照自己的接受量来，慢慢的增加运动量，其次是要有合理的饮食和作息规律，只要坚持一段时间，一定会有不一样的改变的。
两年没跑步,现在跑不动了,怎么办?求分析
首先戒烟是很正确的，吸烟会急剧的较少你的肺活量，由于你两年没有跑步了，想一下子就恢复到以前是不可能的。所以你现在还是应该循序渐进，坚持每天跑一定的距离，冰逐渐增加。同时还要保证正常的休息时间和饮食习惯，这些都会对你的身体素质有帮助，这样见此一段时间一定会有成效的。
朋友明天要进行三千米测试,她有段时间没有锻炼了。要注意点什么?怎么样...
一般人没什么问题，药品就不用了。新闻上那些猝死的一般都是有病的，但是长时间不锻炼忽然进行测试身体可能会受不了，最好是测试之前热一下身。进行一下慢跑什么的。提高成绩吗吃什么提高不会有什么明显提高，除兴奋剂之外。但是吃不合适的东西会影响成绩的发挥。测试之前不可吃油腻难消化的东西。最好的...
童朋风湿： 我也是同样的情况,特地在平时用的多锐运动上看了一下,实用,你也可以试试吧~
象州县18817437076： 很长时间没有运动,昨天跑了会步,今天感觉大腿有点疼,是否属于正常情况,应该继续下去吗?还是休息好了再说? - ？
童朋风湿： 正常现象,因为你跑步的时候,腿部分泌大量乳酸,随着乳酸的消失,痛感就会消失,继续下去,加油
象州县18817437076： 好久没运动了,昨天长跑了一公里后,出现的症状? - ？
童朋风湿： 大腿肌肉酸痛,因为常时间没运动,会乳酸分泌过多引起酸痛
象州县18817437076： 好久没跑步,昨天跑了一下,现在小腿酸痛,请问是继续跑呢,还是休息几天再跑 - ？
童朋风湿： 可休息1天,但是换跑为走.先分析下小腿疼有几个原因:一是之前缺乏练习,还有可能是腿部肌肉不够,需要练习腿部肌肉.再者,跑前没有活动开,活动后也没有拉伸.实际上,如果你之前没有跑量,前期健步走即可,6000步/天,持续2周后,换跑.
象州县18817437076： 很久没有运动了,昨天就去跑步,今天腿就很酸了,要怎么办? - ？
童朋风湿： 坚持跑步,跑完后进行一下放松,和肌肉的拉伸,晚上睡觉前用热水泡脚,有条件可以热水洗澡,时间不宜过长,冲一下起到一个放松的作用就好了
象州县18817437076： 太久没跑步了,今天跑完步后双腿肌肉拉升很疼,我明天还能再跑吗? - ？
童朋风湿： 当然不能继续跑了. 走路都疼,说明拉伤很严重. 涂药酒或是红花油吧,再做一些按摩. 直到疼痛完全消失之前,不建议做任何的剧烈运动.
象州县18817437076： 好久没跑步了 缺乏锻炼 昨晚一大早去跑步 跑完后今天一整天小腿都很痛 尤其是走路时.那 我 - ？
童朋风湿： 千万不要继续跑.等腿不痛了再加上强度训练.所有锻炼都是循序渐进的.你的肌肉长时间没有受到高强度压力,你感到疼痛已经是它给你的警告,就是要告诉你他累了.所以你要休息.等到休息好了就可以继续跑步.短则3-5天.最长不过一周就好了.还有记得锻炼前要先进行热身运动.尤其是快到冬天天气转冷,如果不进行热身运动很容易导致肌肉拉伤.肌肉拉伤的话你就要休息很久了.希望对你有帮助!
象州县18817437076： 很久没跑步 昨天快速跑了800m 今天肌肉特别酸痛 怎么快速能好? - ？
童朋风湿： ..长期不锻炼`肌肉就会松弛`萎缩`当你再次进入训练的时候`受到刺激的肌肉就会疼痛`这个是不可避免的`这个要根据你之前运动量的大小决定你疲劳期的时间长短.因为你着急```最好的办法就是多按摩自己酸痛的部位.,也可以找按摩的给你放松一下.以后多注意就是了.要记住`每次锻炼后都要放松肌肉``如果你跑完800的时候进行放松肌肉的活动就不会这么严重``` `既然已经这样``就多放松放松吧..这是最好的办法了...
象州县18817437076： 好长时间没跑步了,昨天突然体育考试跑了八百米,今天腿就酸痛,有什么好的办法减轻痛苦?？
童朋风湿： 主要你进行的为无氧呼吸运动产生大量的乳酸在体内得不到氧化.经常柔柔你的腿部肌肉就会缓解许多,让乳酸氧化了就没事了.
象州县18817437076： 几个月时间没有跑步了..今天跑了100米 全力以赴的跑..跑完了左大腿很疼,该怎么办呢??？
童朋风湿： 很久没锻炼 突然运动 而且是剧烈的 会产生乳酸啊 你跑前要做热身啊 跑完还要好好地放松啊 还好没抻着腿啊 这种疼痛一般过一周左右就消失啦 平时没事要加强锻炼啊
