用臂力器练胸肌会影响发育吗?16岁未满!
可以的,我目前一直在试着用臂力器锻炼胸肌,感觉效果还算可以...但是锻炼不能过度,适量即可,至于身高对平常人来讲基本上没什么影响(除非你是锻炼狂人,或者练健美的,那些人都是超负荷锻炼,那样过度锻炼都是很伤身体的)
不会。但是,你的身高171CM、体重55KG,在标准体重之下,15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了六七年,你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
1、未成年的还是少练力量,因为青少年处在发育期,伸展运动才是适合的运动。
练胸肌可以借助器械,如拉力器,扩胸器等都可以。
2、多做伸展运动,一方面拉开肌肉刺激生长,另一方面也可以促进骨骼的生长!
不会。。 但是不推荐臂力器。。
臂力器 练肩头的肌肉 以及握力 还有 小臂的比较好。。。
想练胸肌。。 建议 哑铃 加 拉力器配合。。。
没事啊,不要时间太长。都没事
这个就和用铁锹性质是差不多的,我退伍的。想练胸肌的话做俯卧撑,出汗就停,出汗就停坚持住。手臂和胸肌都能练出来,做之前先做扩胸运动
不会
臂力器可以练出胸肌吗
可以,要坚持锻炼
臂力器和拉力绳那个锻炼胸肌?
我个人认为臂力器效果要好一些 但是仅限于胸前折叠动作 这个动作不仅能够锻炼臂力,也能刺激到胸部肌肉群 而拉力器更多的是锻炼三角肌 对胸部肌肉的刺激不是很明显
臂力器能锻炼胸肌吗(教练指点一下)
我虽然不是健美教练但也可以很明确的告诉你:“臂力器对胸肌的锻炼效果是很好的”。但是你一定要制定出科学而系统的锻炼方法和程序来,方可有事半功倍的效果。祝你成功!
臂力棒、拉力器夹胸哪个练胸肌更明显?
我先是不是很明白你说的拉力器是什么东西,如果没有估计错,是不是就是两边个一个环,中间有好几根弹簧的拉力器.如果是的话,我认为是臂力器相对能点.臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训.拉力器可以通过变换动做锻炼到三头...
用40kg臂力器能把胸肌练出来吗?怎么练
可以。但是胸肌分的部位有 上 中 下 内 中 外 几个不问。臂力器可以练到 外侧和下册 不能全方位的锻炼到胸肌。你可以尝试换着方法进行锻炼。给你介绍臂力器的常规四种做法。
臂力器可以练出胸肌吗
可以的,做的时候要想象胸肌在膨胀~~增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,...
拉力器和臂力器哪个更能练出胸肌来
单纯从器械角度来说,拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显,所以对胸间沟的塑形很有效;而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单,器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形,而无法明显增大围度。要合理的安排计划,注意休息与饮食。简单的举个例子...
臂力器能练胸肌
臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60,80,100,110KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。使用方法 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲...
臂力器可以锻炼胸肌吗
一般人买多少公斤臂力器适合 臂力器从20KG到60KG,以10KG为一个级别,不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉,应循序渐进,普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器可以锻炼胸肌吗2 练臂力器要注意什么 1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。2、请选择适合自己...
我今年15,拉臂力器和做俯卧撑哪个练胸肌效果更好?
卧撑更厚更饱满,拉力器会让胸肌更宽(从头上向下拉,水平方向更多的是锻炼背部的肌肉,还有一脚踏住一端
侨蒋贝可: 16负重练肌肉不会影响身高,只要注意强度就可以了.适度哑铃负重可以促进发育,过度负重则影响发育,适度很关键.一般来说,负重不超过体重的一半就可以了.平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者. 另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力.当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分.
白下区19335477587: 本人男,今年十六岁.身高176cm.请问现在做力量训练会影响身高发育么?求专业点回答. - ?
侨蒋贝可: 按照常理来说是不会有影响 关键看你以什么方式训练 如果只是单纯的哑铃卧推胸肌拉伸等等都没有问题 但是注意减少器械对膝盖...
白下区19335477587: 16岁的男孩子拿臂力器和哑铃来练肌肉那些会不会影响身体长高 - ?
侨蒋贝可: 你看电视上那些举重运动员健壮倒是健壮了,祝你健康快乐,成功长高,个个肌肉发达,但谁不是矮矮壮壮的?所以为了长个子,建议停止力量训练,改为跑步或跳绳子,这些都能有效地帮助人体拉伸骨骼,帮助青春期的人体长个子.最后你做的这些都是举重运动员为了训练力量做的
白下区19335477587: 我16岁,男.锻炼肌肉,会影响发育吗? - ?
侨蒋贝可: 15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长.15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量. 一般来说,负重不超过体重的一半就可以...
白下区19335477587: 十六七岁练肌肉会不会影响身高? - ?
侨蒋贝可: 大量举重这类的运动还是会影响的……影响挺大……过了二十三四就没影响了……现在练肌肉去健身房,多种器材使用,就不会了……只有站立负重这样练习肌肉的方法才会影响身高……
白下区19335477587: 我今年16岁,如果去健身房去做器械健身,练肌肉块会影响长个子吗?
侨蒋贝可: 会 你现在还小 正在发育期不能练一些力量训练 这样会让你影响长个子 等你到18岁了可以 适当的练一些重量训练 可是不要太练 到了20岁以后 你就可以完全放心可以去训练自己的肌肉了 你现在这个年龄点 先扩充一下自己的肺活量 和耐力 为以后的肌肉练 和天天拉一些韧带 还有 千万不要吸烟 因为你现在吸烟的话 会影响你的身高和以后练肌肉的效果 如果抽烟 你现在就赶紧戒掉 然后去跑跑步 吸烟影响肌肉生长
白下区19335477587: 15岁经常玩哑铃练习臂部肌肉和胸肌,会影响长高么 - ?
侨蒋贝可: 非常非常的会! 如果你是15岁!不要练了,你也用不上,十分影响长个的,如果是你孩子或者朋友,建议他们赶快停止! 多游泳!打羽毛球什么的也能练习臂部肌肉和胸肌!
白下区19335477587: 我16岁健身,练胸肌和臂力,腹肌,背肌会影响发育和身高吗? - ?
侨蒋贝可: 我也16岁喜欢健身.只是体重够了,不用喝蛋白粉.不会有影响的.你练习的那些地方根本和腿部没有关系,所以没有影响…蛋白粉是增加能量的物质,对身高无影响…你说的很对,深蹲的强度太大,对腿部压迫会对身高造成影响,我和你练习的部位差不多一样…腿部用其他器械练习吧!希望采纳,欢迎追问.`>>_天下皆白,唯我独黑.非攻墨门,兼爱平生.
白下区19335477587: 16岁练肌肉会不会影响发育?(锻炼身体为重,练肌肉为次) - ?
侨蒋贝可: 16岁锻炼肌肉不会影响身体发育,在这个年龄也是需要一定程度的肌肉锻炼的.在青春期只要注意负重不超过体重百分之四十五就可以了.哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,...
白下区19335477587: 臂力器能锻炼胸肌吗 会不会影响身高? - ?
侨蒋贝可: 可以的,我目前一直在试着用臂力器锻炼胸肌,感觉效果还算可以...但是锻炼不能过度,适量即可,至于身高对平常人来讲基本上没什么影响(除非你是锻炼狂人,或者练健美的,那些人都是超负荷锻炼,那样过度锻炼都是很伤身体的)