保健食品一箩筐，饭前还是饭后吃好？专家教你一次看懂
随着国人生活习惯、饮食形态的改变，越来越多民众习惯借由食用保健食品，来补足日常饮食缺乏的营养素！因此保健食品是否能有效被利用，也成为不少人热切关注的议题。专家表示，各种人体必需营养素会依饭前、饭后服用，而使吸收功效有所差异，因此民众若能事先了解自己服用的保健食品种类，会使功效更加倍。
保健食品吃对了吗？餐前、餐后服用大不同
卫生福利部台北医院护理科护教师张瑜玲在其著作《史上最完整营养素大图鉴》一书中提到，以民众常服用的维生素来说，其功效与药物雷同，因为特性不同，所以服用及吸收时间也有差异。如果民众能正确把握适当的服用时间，除了可以达到最佳的吸收及利用效果，也不会对身体造成负担。
《餐前服用》
水溶性维生素是能溶于水的有机营养分子。水溶性维生素与温水一起服用，可轻易溶解于水中被吸收，当遇到光、热、氧、水等外在因素时，相当容易消耗殆尽，服用过多则会以尿液方式排出体外，所以容易出现缺乏的情况，需要常常补充。
因为水溶性维生素只需要与温水服用即可吸收，因此适合餐前或空腹时服用，可避免与食物造成相互干扰。主要的水溶性维生素包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、菸碱素、泛酸、叶酸、生物素、维生素C等。
保健食品一箩筐,饭前还是饭后吃好?专家教你一次看懂
因为水溶性维生素只需要与温水服用即可吸收，因此适合餐前或空腹时服用，可避免与食物造成相互干扰。主要的水溶性维生素包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、菸碱素、泛酸、叶酸、生物素、维生素C等。
健康饮食的口号
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美食吉祥话
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追女生送什么礼物比较好
避免送出显得过于迫切或带有财务压力的礼物，这会让她觉得不自在。4.送一些让她感到特别和受到关注的礼物，比如写有你们的回忆或共同经历的手写信或卡片等。5.如果你不确定应该送什么礼物，问问她身边的朋友，这样也许有不错的观点。请谨记：礼物只是表达情感的一个方式，最重要的还是你的真诚和关心。
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延罗上生： 建议饭后吃减慢代谢促进吸收指导意见:具有促进吸收的作用建议饭后服用还可以避免胃肠刺激
石台县13613527802： 保健食品饭前吃还是饭后吃 - ？
延罗上生： 液体的饭前,胶囊的饭后,但是如果肠胃不好建议尽量饭后
石台县13613527802： 保健品什么时候吃最好? - ？
延罗上生： 吃饭的时候,因为保健品中的营养是我们平时所要摄取的,吃饭时候是我们吸收最好的时候.保健品就是食物,所以随餐吃最好
石台县13613527802： 保健食品餐前吃还是餐后吃 - ？
延罗上生： 大部分的保健食品都是餐前或晚上睡前吃的.
石台县13613527802： 保健品什么时间吃最好,而且容易吸收 - ？
延罗上生： 水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用,因此类维生素会较快地通过胃肠道,如果空腹服用,则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出.此外,脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用,因饭后胃肠道有较充足的油脂,有利于它们的...
石台县13613527802： 请问保健食品的用量和服用时间 - ？
延罗上生： 保健食品应该有使用说明书,饭前饭后有明确的规定,如果没有,比如维E和维C,这都是维生素补充类食品,就像吃水果蔬菜一样,建议饭后服用.葡萄籽胶囊也一样,都是植物营养,可以饭后服用,这样比较保险,实话说,吃这么多保健品营养食品,不知道你身体能不能吸收,如果身体吸收不了,最终还是跟大便一起排泄掉了,浪费.
石台县13613527802： 多种保健品每天什么时间段吃最好? - ？
延罗上生： 这个的话 我想应该是定时定量服用效果才会更好的吧并且需要长期服用的呢 不过好像好多东西都是饭前服用的话效果更好的我问的永程螺旋藻的客服他们也就是这么跟我讲的还有就是喝蜂蜜水的时候也是饭前服用更好的更有利于营养的吸收所以可能 选择这个时间段试一下的喔
石台县13613527802： 保健品应该空腹吃还是饱腹吃 - ？
延罗上生： 一般来说是饱腹,但首先得根据其保健品的说明使用.如果没有特别备注,可以问一下卖给你产品的人.如果都不清楚,可以网上查询一下,如果查询不到,可以在饱腹的情况下食用.
石台县13613527802： 保健品是什么时候吃好?空腹还是吃饭后? - ？
延罗上生： 你好.保健品,最好在饭后两小时内吃.还有,有一些保健品叫做营养补充食品,可以随餐一起吃.
