如何帮孩子释放压力？

~ 现在的孩子，生存在这样一个竞争的环境下，真是感觉压力现在已经低龄化了。

所以我们父母要有意识的去关注孩子的精神健康。

尤其是压力，当然压力也不都是坏的。

有一种压力叫做好压力。

好压力也就是恰当的压力。

刚好可以促进孩子改善态度帮助成长。

但过大的压力就是坏压力了，

就会导致孩子心理，生理，人际关系方面的问题。甚至造成悲剧事件的发生。

来一起学习：

判断孩子何时压力过大？

以及协助孩子减压的3个步骤！

当孩子有压力的时候，不是说父母马上要出手，而是允许有恰当的压力，帮助孩子去成长。

但是作为父母， 我们如何来判断孩子的压力超标的呢？

也就是说，压力超出了孩子可以承受的范围。父母要出手帮助啦！

可以从 五个指标来判断，孩子何时压力过大？

1 、持续时间的长度。

一般说，两三天有压力不要紧，

如果说持续一周压力都不减的话就要特别留意了。

2 、日常生活是否受到的影响。

比如食欲不振睡不着，睡不好，早上起不来，等等问题。对平常喜欢的食物没有了兴趣。

3 、情绪明显波动。

情绪低落或突然暴躁，起伏很大。

4 、逃避与人接触。

家人，好朋友都不想理。

5 、注意力难以集中。

上学作业，平时喜欢的事情都能集中精神去做。

比如看电影啊，看书看漫画呀，平时喜欢的都难以集中精神去做。

如果上面5点有三点亮红灯了，就应该注意了。父母要出手了。

父母 怎么做可以协助孩子减压的三个步骤。

1、收集资料

先别直接进入，而是给孩子适度的空间。

让他们学会冷静沉淀情绪，让孩子有机会自己主动寻求帮助。

和学校老师建立沟通，向孩子的朋友们间接获得一些资料。

跟孩子平时关系比较好，交流比较多，一起玩的多的孩子就是我们的同盟军啦

向他们收集资料，最好是暗中低调地进行。

用关心的语气旁敲侧击。

如：你们是好朋友，你们在一起的时候是特别开心。但最近在家中有点闷闷不乐。

已经一个星期了呢，我很担心他。

可能是家里有事让他不高兴了吧？

那孩子的好朋友就会知道你是在关心朋友，而不是在刺探情况。

朋友也很关心啊。而且父母已经将责任揽到自己身上了，所以作为好朋友，肯定不会袖手旁观，而是会帮助。

父母和好朋友沟通的时候陈述句不是提问句让好朋友没有压力感。

那孩子的好朋友就会透露些信息，甚至会讲好朋友的一些不让说的秘密信息都会告诉你。

青春期的孩子情绪敏感且波动极大，过大压力下往往会选择自闭或大发脾气

没有，这种释放压力的方式就会容易走入死胡同。

父母可以在轻松时刻亲子交流：

每个人都会有喜怒哀惧一样都不会少。

我感觉得到，你有压抑愤怒，委屈。

流眼泪也是一种释放的方法。

开导要点

1、不开心，是可以被接纳的，每个人都会有这样的经历。

2、情绪是不需要被压抑的。

3、可以用流眼泪能宣泄是流眼泪，而不是哭。

流眼泪是一种中性的文化词，而哭不一样的。

二者不一样，所以流眼泪来代替哭。

因为哭被赋予了很多负面的含义。

眼泪和逃避和攻击一样，并不是解决的办法

更理智更合适的释放压力的方式不是天生就会的。

需要后天学习的。

3、 用科学的方法引导孩子释放压力。

一、 开阔思路

帮助孩子将压力事件从头回忆一遍，引导孩子理性评估压力指数。

二、 引导正向思维。

任何事情都有 正反两面 的，培养孩子看正面的好习惯。

念一转，世界又不一样！

3、分享自己的经历。

跟孩子讲讲面对压力，我们尝试过的方法再讨论一番是否好用合适。

可能孩子不自觉的就会模仿我们了。

压力是个很大的人话题。

父母要觉察孩子的动向，及时给予爱的关心和引导！让孩子将压力释放出来。

如果亲子关系平时就比较好，及时的亲子沟通就很有必要。

允许和同理心在协助孩子释放压力交流中特别重要。父母要低下自己去感同身受孩子当下的感受。陪同、时不时的回应等，都需要当下的觉察。

爱是一切的答案！父母在陪伴中：多问自己：如果爱，我会怎么做？

如果可以，陪着孩子去度假也是很好的方式，走入大自然的怀抱，身心放松，倾心交流，大自然也许疗愈了一切。

愿每个孩子都在爱与自由里身心健康成长！

我家喜欢的方式：

1、在小区湖边大自然里捉迷藏，

2、在家里表演情景话剧，

3、一起编搞笑的童话剧，家里的玩偶都是表演对象。

4、适时的爱和欣赏的表达给予生命滋养。

5、足够的私人空间，看书，吃零食，听喜欢的书，录音！

你家有什么好的方式，欢迎来交流！

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