【健康】跑步和坐着不动哪个更伤关节?
你以为坐着就不会受伤了吗？错！ 其实坐着比跑步更容易使膝盖受伤 。
健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% 。
很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。实际上，这是个误区。
“打个比方，汽车并不是说停在车库里不开，就是对车子的爱护。而是要经常去使用它，如果长久不用，车子反而容易坏。”
人体的关节也是一样，经常运动，能让关节软骨经常受到适当的 *** ，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。
一项研究结果更是明确提出， 单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果 。
久坐还有这些危害！
1心脏病
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。
经常跑步的人,跑步前和跑步后应该做什么呢?
热身 热身活动可以进行5-10分钟，如压腿，弯腰，双臂运动，慢跑、踢腿等，让身体活动起来。这是跑步的必须的运动，有利于跑步的健康和安全。二、跑步后：调整、放松、恢复活动不可少 1、不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量...
长期跑步的人和长期健身房健身的人,相比之下哪种人免疫力更好?_百度...
免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除异己的生理反应。人体的免疫力，在于合理适应性运动、充足的睡眠、科学饮食、稳定的情绪等都有关。免疫力强不是指身材有多好，肌肉有多发达。免疫力好有以下几点，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纤维，心肺功能等等。跑步与健身的比较跑步 这里是...
在每天跑完步之后,有没有需要注意的问题呢?
第五点：跑步后冷身 跑步后我们需要进行一定量的“冷身运动”。什么叫作冷身运动呢？冷身运动就是那种温和改善自身状态和体温的运动。当我们跑步结束后，身体体温是非常高的而这个时候突然就坐下休息对于身体是不健康的，身体会难以适应，并且突然坐下休息身体内的压力同样也会增大的。所以，...
跑步过度有害健康吗?
这样做才有助健康长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤身。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身。那些用较快速度跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。是这样的吗？记者为此专门走访了中国康复医学会康复治疗专业委员会副主任委员、物理治疗学组组长、中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任...
跑步后,膝盖疼。坐着的时候不疼,站起来后特别疼,稍走一段路疼痛会减轻...
1、如果是短期也就是只有近期疼痛，可能是着凉了。2、长期的话建议查一下类风湿因子或拍一个膝关节的片子，看看是不是关节炎。
每天坚持跑步有什么好处和坏处。
跑步是我们生活中最常见的运动方式，也是人们最喜欢的运动方式之一。不同的人跑步的目的不同。有的人将跑步作为一个爱好和习惯。有的人为了减肥和瘦身而跑步，也有的人将跑步看成是一种健康的生活方式。可以说跑步对于每个人来说都有着重要的作用。每天坚持跑步，首先可以强身健体。每天坚持跑步可以锻炼...
跑步后是不是不能马上喝水或者坐下?
喝水是可以的，但不能立刻坐下，先站起缓缓。顺便拍拍，揉揉腿部肌肉，放松一下。大概2、3分钟吧
脊椎不好可以每天跑步和做仰卧起坐锻炼身体吗?
可以，并且应该坚持每天运动。但刚开始的时候应该要适度，例如跑步的话按400米一圈算，刚开始可以先慢跑2圈，仰卧起坐每组20个，做2组。后面习惯了再按自己的感觉来增加。
散步和跑步,哪一个更加有利于健康?
健身活动多种多样，最廉价的就是走步。不管是散步或者跑步，只要坚持你的收获就是健康。看似简单的走步，其实有很多的内容在里面。懂了、走步的质量就会提升。一、走出健康来 现在的生活让人紧张，透不过气来，虽说没什么大毛病，但总感觉着不舒服。时间长了“专家”们编出个新词“亚健康”。不管对不...
我去追一个女孩,有次我跑步累了,马上坐在地上,她对我说:“这样有害健康...
她心里有你，只是害怕你们如果交往了会有不好的事情，如果你坚持的话，她会答应你的
俞锦艾普：[选项] A. 物体只有运动时才有惯性,静止的物体没有惯性 B. 物体在受外力作用时有惯性,不受力时没有惯性 C. 物体由于惯性的作用,才能保持原有的运动状态不变 D. 一切物体无论是否运动、是否受力都具有惯性
石嘴山市19848483790： 血管运动性鼻炎如何治疗?能不能彻底治愈?... - 复禾健康？
俞锦艾普：[选项] A. 运动是以骨骼肌的收缩为动力的 B. 细胞内有机物的分解为运动提供了能量 C. 骨骼肌使人体的四肢能够灵活运动 D. 人的运动受神经系统的调节
石嘴山市19848483790： 下列哪种认识是不正确的() - ？
俞锦艾普：[选项] A. 选择适合自己的运动休闲项目,坚持锻炼 B. 烟、酒对人体无益,宜少不宜多 C. 积极参加集体活动,助人为乐,对健康有利 D. 早吃饱、午吃好、晚吃少,而且各种营养要合理搭配
石嘴山市19848483790： 在物质和运动的关系上,正确的认识有( ) ①离开物质谈运动是唯心主义的 ②运动是物质的运动 ③运动是物质的固有属性和存在方式 ④物质是运动着的物质 - ？
俞锦艾普：[选项] A. ①③ B. ②③ C. ①②④ D. ①②③④
石嘴山市19848483790： 产后大出血,休养多久才可以运动? - 产科 - 复禾健康？
俞锦艾普： 个人的膝盖也不好,经过尝试,认为跑步的伤害轻一点,建议买一对护膝,尝试慢跑
石嘴山市19848483790： 跑步对膝关节磨损有多大 - ？
俞锦艾普： 看年纪,年纪大了,越运动磨损越多.不要以为运动能更年轻什么的,那样没多少人的.有的话也是运动方式比较科学
