跑步后是不是不能马上喝水或者坐下?
有氧运动以後，血液流动速度很快，如果立即停下来，血液会冲击心脏，所以不能立刻停下来，需要再进行一点低运动量的的运动，让心率和呼吸平复下来。而且不是不能喝水，要小口小口的喝水，不要喝得太多太急促。原因是减少胃的负担。
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
扩展资料：
运动后不能马上做的事
1、运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
2、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。
如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
3、运动后不要马上吃饭
人在健身后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在这种情况下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
并且，人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭，就会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，甚至引发各种疾病。
参考资料来源：人民网-运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水
参考资料来源：人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？
剧烈运动后，立刻坐下，屁股会坐大，变形！
根据本人之前在健身房的经验，跑步之后尽量不喝冰镇水，最好做一下拉伸练习，松弛肌肉。。等到大汗没了在喝水吧。。。还有哦，跑步之后立即就坐的话，是会长PP的哦~~~
半个小时。到一些调整的恢复运动，不要一跑下来就坐着或者躺着，对身体反而不好。慢慢的走动几步。到身体恢复平静，稍微调整一下
最好先走走，大概十几分钟后，再喝水，休息。
经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息,这是为什么?
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。a 做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水，漱一下行但是不要喝，如果你喝了你做的运动就没...
跑完步后,我们应该怎么放松肌肉?
首先，要知道跑完步后不能马上躺下去或者坐下去不动，所以应该做的就是让腿部放松，不然容易造成腿酸痛，或者长肌肉影响美观。所以跑完步以后，可以用拳头敲击整个腿部，力量不要求太大，来回敲击腿部肌肉。敲击完成以后，可以用手轻搓整个腿起到放松腿部肌肉的作用。这样可以防止第二天腿酸痛而且还可以防...
跑完步后不要马上停下来,还要继续走一会,这样做有何好处?
所以当你跑步之后，你一定就是不要自己跑完之后就停下来，这样对身体特别不好的，跑步之后就是可以自己慢慢平复下来，慢慢散散步或者做一些拉伸运动都是可以的。
在日常生活中,刚跑完步有哪些事情不能马上做?
在日常活动中，刚完成跑步后应避免立即进行以下几件事情，以保护身体健康并预防潜在的不适。1. 避免立即大量饮水：剧烈运动后立即大量饮水可能导致血液中的钠含量降低，引起肌肉抽搐、头痛、恶心等症状。正确的做法是在跑步后逐渐补充水分，每次饮用量不宜过多，大约每5分钟100毫升，并至少间隔10分钟再饮水。
为什么跑完步不能马上坐下
有少部分人跑完步之后，喜欢立刻坐下来休息，他们觉得这样比较舒服。其实跑完步马上坐下来并不适宜，那为什么跑完步不能立刻坐下呢？下面让我们一起去了解吧。详细内容 1、人在进行激烈运动时，心跳会加快，血液流动的速度同样会加速，肌肉还会收缩，帮助血液流回心脏。2、如果运动停下来立刻休息，肌肉的...
运动之后不能立即停下来吗?
跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官——也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能导致血液不能回到心脏，这会导致心脏的回血受限。因为运动时血液加快，在血管里面的流速会很快很多，器官的血液腾出来给骨骼肌。而如果你一旦骤停下来，肌肉工作需要的血液会...
跑完步后不要立刻停下,更不要坐在地上,这是什么原因?
这是因为人在跑步的时候，血液循环是很快的，如果在跑步后马上就停下，或者是直接坐在地板上的话，血液循环就会受阻，有可能会导致缺氧的情况出现。很多人在跑步后头晕，就是因为突然停止导致的。所以跑步后不能立即停下，需要放慢速度，慢慢停下。另外，等气息恢复后，再坐下。如果每次跑步后都觉得非常...
跑完步为什么不能马上坐下
心血管机能获得加强，以适应身体机能的需要；运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤作用，促进静脉血回流。当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。所以，刚跑完步不能马上坐下来休息。
为什么跑完步就不能立刻躺下或坐下来
1 跑步后不能马上坐下 跑步过程中，身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应，由于人体调节是通过激素完成的，停止跑步之后，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，身体在一定时间内还停留在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来，酸性...
为什么跑完步不能立刻蹲下或坐下?
跑完步不能立刻蹲下或坐下，因为你此时的肌肉是紧张的，需要慢慢松弛，否则身体会出毛病。跑步已成为一种流行的运动方式。我们跑完后，不能马上坐下来休息。就像惯性一样，我们的身体组织仍在高速运转。这会影响血液循环，阻碍下肢血液循环，加深身体疲劳。运动后，人体消化系统处于抑制状态。虽然运动会使...
殳瑾同博： 运动 不要大量饮水
穆棱市18918813808： 为什么跑步后不能马上喝水? - ？
殳瑾同博： 打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式,但在运动后,应避免进行下列活动,否则,你的健康可能会受到无意的伤害. 不要马上洗澡:剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加...
穆棱市18918813808： 剧烈运动完之后不能立刻喝水,不能立刻坐下来吗? - ？
殳瑾同博： j不可以的.剧烈运动之后人的肺仍处在剧烈运动状态尚未恢复,高温的,此时,饮水会把你肺“爆掉”的,当然这很夸张.可是 你要知道,人体各器官的承受能力是有限的,你经常这么折腾肺,它会提前“休假”的,那样还指望谁陪你走完人生路呢?呵呵...剧烈的运动过后,肺还处于狂热的呼吸之中,你坐下来,气管弯曲打折,气流不通畅,无法满足正常呼吸欲望,会气短心慌,而且让肺处于憋闷状态,如此这般,您的肺还愿意为您效劳么?哈哈...你懂得.
穆棱市18918813808： 跑步后为什么不能立即喝水 - ？
殳瑾同博： 运动后不喝水对身体有害 当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的工作 补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充.由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的满意请采纳
