说说刚开始跑步是要天天跑还是隔天呢？
跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？听听健身教练怎么说
不用天天跑，最好是一周三次。
因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次左右就已经足够了。
扩展资料：
注意事项：
有效的跑步减肥计划当然还包括饮食方面的调节。不要认为开始跑步做运动了就可以不管不顾吃东西。小心跑步跑着跑着自己还变胖了。很多人就是因为运动时燃烧了很多的卡路里，随之食量也增长了很多。摄入了更多的卡路里。不过，跑步也需要身体健康，所以一定要吃合适的食物，比如多吃蔬菜水果、主食淀粉类的食物少吃的就行了。如果你能够执行这样科学有效的减肥计划的话，相信减肥成功也只是时间问题而已。
参考资料来源：人民网-怎样跑步让你瘦得快 跑步的3个原则要遵守
还是天天跑好，这样你的身体会处于一种一直运动的状态，也容易坚持下来，免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。
我觉得吧，最开始跑步的时候，先天天跑，然后慢慢喜欢跑步之后，你就可以愿意什么时候跑就什么时候跑了。
跑步也不是很无聊，室外跑要比室内跑好很多，边跑边听歌看周围的人想乱七八糟的事，也是…蛮有意思的
我个人感觉如果刚刚开始跑步的话还是需要做到天天都跑一点，然后每天跑的少一天，这样会可以坚持下去，如果隔天跑的话难免会产生一些倦怠的思想，而且有一句话说的好21天会让人养成一个习惯，如果你养成了跑步的习惯那么就可以适当的选择隔天或者天天了。
我认为刚开始跑步的时候应该隔天跑，因为刚开始进入跑步状态天天跑，身体会很不适应的，第一天跑完大腿酸痛，所以需要时间来缓一缓，隔天等身体恢复了再去跑步，效果会很好，天天跑身体不舒服就算跑下来也得不到锻炼的效果。
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想要开始跑步,什么时候跑比较容易坚持?
上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，...
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刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑...
想要缓解这样的情况，一定要得到充分的休息。而且也可以采用热敷的方式，去加速一个人腿部的血液循环。只有自己的血液循环达到最佳效果的时候，才能缓解自己腿部的酸痛。一、跑步之后腿疼，可以泡脚跑步之后腿疼，可以泡脚。泡脚，能够打通人体的很多穴位。特别是在腿部，能够舒缓一个人的肌肉紧张。能够舒缓...
穆健斯诺： 每天跑步,但是强度不一样,比如今天跑了十公里,第二天就稍微跑两三公里.然后做一下肌肉锻炼,或者腹肌.第三天跑五公里放松一下.你可以做一些简单的计划,比如这周跑一次十公里,这月跑一次半马.然后根据这个目标做调整.有时候天气影响现实生活中有时候难免会遇到一些事情把跑步耽搁了,导致连续间断跑步,影响很差劲.所以就别隔天了.长时间跑步真的枯燥,做些计划,比如跑步路线单纯的一两条跑两个月指定烦.
云岩区13468349591： 每天坚持跑步好还是隔天跑步好 - ？
穆健斯诺： 每天坚持跑比较好.每天跑能有助于训练个人肌肉,培养肌肉记忆,以及给肌肉定型,还能增强身体抵抗力.隔天跑效果稍逊,但有助于运动员进行高标准训练,增长肌肉(跑一天休息两天,休息下还要热身).一般人为了健身每天坚持跑比较好.
云岩区13468349591： 天天跑步好还是隔天跑步好 - ？
穆健斯诺： 有时间的话,天天跑步好,身体更容易适应,运动量也可以循序渐进.
云岩区13468349591： 为了健身跑步每天都跑好还是隔天跑好隔多少天好 - ？
穆健斯诺： 还是得根据自己的身体状况、训练强度、运动能力决定跑步健身的时间.对一般跑步健身爱好者而言,如果有较好的跑步基础,每周都会进行3/4次的有氧运动,以强健身体为目的跑40分钟左右就可以;对于刚接触慢跑的人来说,15分钟似乎就没有特别大的压力,跑习惯了15分钟,之后可以循序渐进地往上加跑步时间, 且初学者健身跑步可以不替自己设定时间或距离的目标,跑累了就回家休息,只要最粗几次强度不过大,能让自己坚持跑步就好.
云岩区13468349591： 跑步是每天坚持跑半小时还是一天隔一天? - ？
穆健斯诺： 你好,朋友 科学研究表明,隔天运动效果最佳 如不足,请追问,满意请采纳
云岩区13468349591： 刚开始跑步该注意哪些 - ？
穆健斯诺： 有以下需要注意的地方: 1. 要找一双合适的跑鞋,不要太大或者太小,不要有磨脚的地方,鞋底略软即可,过软并不适合跑步; 2. 循序渐进,刚开始不要上太大的运动量,时间也不要太长,建议隔天跑,不要天天跑,给身体一个恢复的时间,具体的运动量大小因人而异,但有一个基本原则,刚运动完的心跳是运动之前的2-2.5倍是比较合适的,再快就有些过了; 3. 跑步中和跑步后注意补充水分,最好是盐糖水,自己兑即可,少许食盐,少许蔗糖,放在矿泉水瓶子里面或者运动水杯中,补充消耗的电解质和能量,喝水的时候小口慢喝.
云岩区13468349591： 跑步是每天进行还是间歇性的 - ？
穆健斯诺： 运动最好两次之间的间隔不要超过72小时,所以也不用每天都跑步,隔天也行.但是一定要坚持.
云岩区13468349591： 几个能让你坚持跑步的小技巧 - ？
穆健斯诺： 几个能让你坚持跑步的小技巧:1、先从夜跑开始,你会更容易进入跑步状态 一天之计在于晨,好多人开始跑步都选择早晨,但是我们发现,好多人都坚持不了几天,因为早晨太困了,起床也太痛苦,早晨一起床睡眼朦胧,身体的肌肉还很僵硬...
云岩区13468349591： 天天跑步好吗 每天都跑步可以减肥吗 - ？
穆健斯诺： 天天跑步好吗跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了.建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步.肌肉力量不足膝盖受不了由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸...
云岩区13468349591： 跑步应该天天跑还是有其它时间规律? - ？
穆健斯诺： 如果身体状况比较好的话,可以每天都跑,但不要超过五公里.也可以一周跑五天,休息两天.总体上以跑完步之后身体感觉舒畅仍然有精力工作和学习为主,如果过于疲劳,可以适当减少运动量.希望对你有帮助.
