早睡早起身体好对吗

早睡早起对身体好么？~

早睡早起身体好？不瞒你，其实晚睡身体也能好！

早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
　　为什么要早睡早起
　　
　　摘要：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　
　　首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
　　
　　再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
　　
　　说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
　　现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
　　
　　连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但 是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

有三种人的身体不适合早睡早起。在我们的日常生活中，听到的最多的一条养生法则就是“早睡早起”。童年时期爱熬夜偷偷打游戏、看电视剧的我们，也总是被父母教导要“早睡早起”，才能身体健康。但这一条对大多数人来说十分有用的调节身体基本功能的办法，是否也有失效的时候呢？是否有人的身体不适合早睡早起？今天小编来给大家举例子说明一下。

首先，第一个人群就是抑郁症群体。一部分抑郁症患者是不适合早睡早起的。常人在心情没有太大起伏时，早上可能是一天最自在的时刻。但在抑郁症患者身上，心情极度低落的情况下，无论早晚都无法对病情有帮助，这是其一。其二，由于在睡眠中一个人的情绪可以相对稳定一些，有些治疗抑郁症的精神类药品具有助眠的作用，如果在吃药后感到困乏而不睡觉缓解的话，会导致患者精神疲惫，不利于病情向良好的方向发展。所以抑郁症患者必须保证充足的睡眠，不适合早睡早起。

第二个群体是老年人群体。虽然年岁越高，早上就越难晚起，但其实老年人是不适合早起的。原因是早上的温度并不高，再加上老年人身体自身的防护能力大大下降，过早地起床有可能会诱发疾病。就算太早醒来，也不要急于起床或迅速出门锻炼，应在床上保暖一段时间过后再慢慢起床，否则不利于身体健康。

第三种群体就是“工作狂”群体了。年轻人往往对事业和工作有更大的冲劲，所以为了未来考虑，很多年轻人在下班回家之后也不忘为工作继续奋斗，熬夜后第二天又必须按时起床上班。长此以往睡眠不足，会造成人们身体过于疲累的后果，也更容易患病。所以工作压力太大的年轻人只适合“早睡”，不适合“早起”。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
参考资料：
http://www.dytvu.net/xstd/bysj/jtwy/html/hs7.htm

是真的

首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。

其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

再者，要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰，是一个人完全清净的时间，头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电，处理一天的重头工作，持之以恒，会有意想不到的收获。

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扩展资料：

早起的好处

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

坚持早起的人生最终会变成这样

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长肥胖身材好

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！">人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！

、“早睡”。这里的早睡应该是指每晚9点至10点之间。因为我们大多数人一般在五点至七点之间晚餐，晚餐后消化系统需要一定的时间进行消化，此时最好不要立刻睡觉，否则容易加重身体内脏的负担，而且容易发胖；每天晚上11点左右开始，是人的肝脏自我清理、排毒净化的时间了，如果这时身体还处于亢奋或活动状态，影响肝脏的这一功能，也就是肝的排毒易受到影响。另外，为每天保证八小时以上睡眠，早睡时间应该在9点至10点之间，最迟不要超过晚11点。

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2、“早起”。正所谓“早起的鸟儿有虫吃”。正常状态下，人体在经过8小时左右的睡眠后，各项身体机能就可保证良好的恢复。如果你生活规矩健康，每天晚上10点睡觉，那么第二天6点左右身体就会自然醒来。对于喜欢睡懒觉的童鞋应该有所发现，为什么懒觉有时候越睡越困，越睡越疲惫。就是因为身体感到已经休息差不多了，可是主观上你又强制性的让它再睡会儿，违背它的生理规律，当然他会非正常。

二、有了“早睡、早起”的睡眠习惯，还不足以完全做到“身体好”，要辅助做到以下几点：
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1、睡前。首先晚饭不能过饱（晚上少吃一口，活到99么），否则睡前消化不好，增加负担。临睡前最好不要再进食，不仅对牙齿不好，又给内脏加负担。如果感到饥饿，可以喝点儿奶或果汁，即能缓急饥饿，又能补充营养。最好有一次排便，清理清理“垃圾”，洗漱也很重要，让口腔、脸、脚都保持干净、轻松的状态，有助睡眠质量。

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2、醒后。睁开眼睛后，不要立刻马上起床，身体经过一宿的静养，恢复到运动状态给它一个缓冲的过程。睁眼后可以动动手指，关节，妞妞脖子，眨眨眼睛等等，这些躺在床上就可完成。然后座起身，不管想不想，告诉自己需要一个“懒腰”，早晨的懒腰绝对比任何“伸展韧带运动”来的效率更高。（看看猫伸懒腰有多充分，就知道为什么人家柔韧性那么好了）。然后慢慢的起身、穿衣、再下地活动。

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3、晨练。良好的晨练习惯绝对对延年益寿有良好的帮助。晨练时间通常要在起床半小时以后。太早由于身体机能正处于逐步恢复期。再就是晨练不可剧烈运动。晨练时可少量喝水或者吃点东西，不可过多。地点因人而异，结合晨练的项目，公园、树林、广场、有些人喜欢马路晨跑（要注意安全）等等都可以。

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曹县19729914819： 早睡早起真的对身体好吗? - ？
蛮唯帕朱： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...

曹县19729914819： 早睡早起对身体有好处吗? - ？
蛮唯帕朱： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...

曹县19729914819： 早睡早起真的好吗 - ？
蛮唯帕朱： 那样说太珑统了.最迟应该在十一点之前睡觉,因为从十一点开始,你的各个内脏器官都要开始休息了!还有,很早起也是不对的,据有关科学研究,最好是要到七点半左右起床!具体的原因我也不太记得了,反正我当时看时觉得说的很有道理,所以就告诉你了,希望对你能有帮助!

曹县19729914819： 早睡早起真的很好吗? - ？
蛮唯帕朱： 人们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”,但大家却不以为意.由于现代生活压力的逐渐增加,或各种原因,导致人们不再早睡早起.如今,我便要告诉大家,为何会说早睡早起身体好? 一般想要明白早睡早起为什么身体好,就要弄清何...

曹县19729914819： 早睡早起对身体好吗? - ？
蛮唯帕朱： 你好,常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,...

曹县19729914819： 早睡早起真的更好吗 - ？
蛮唯帕朱： 早睡早起身体好!早上的空气较好,而且一年之计在于春,一日之计在于晨,早醒来跟时间赛跑,为今天要做的事情做一个计划

曹县19729914819： 早睡早起身体好吗?？
蛮唯帕朱： 很好

曹县19729914819： 早睡早起对身体好吗？
蛮唯帕朱： 话说早睡早起确实是好习惯,专家说过:晚八点到早六点睡眠状态最佳,有益大脑休息和身体健康,醒来心情愉快、精神爽、更顺心、做事给力,还能养成不懒惰性格.

曹县19729914819： 早睡早起身体好 - ？
蛮唯帕朱： 早睡早起身体好,这是中国老年人说的老传统,好传统,他们是经历过了早睡早起身体好的体会,养成良好的生活习惯和生活规律,保证有充足的睡眠时间,早起呼吸新鲜空气,加强身体锻炼,所以说早睡早起身体好有他的道理的.

曹县19729914819： 早睡早起真的身体好吗?？
蛮唯帕朱： 早睡早起身体好,不一定的,要看在什么季节了.早睡早起.要与太阳一起行动,特别冬天要到太阳出来以后人才能接受到阳刚之气,所以要早睡晚起. 早起早睡身体好———不能一概而论.夜晚,你在家吸了一肚子二氧化碳,早晨雾里的毒素...