晚上运动好吗？
都知道健身对身体有好处，但也有几个健身的矛盾让人很难拿捏，比如说健身在什么时间段比较好，在不同时间段健身的人往往也是各执一词，因为每个人的生活规律都有不同，把健身安排在哪个时间段这就得看个人了……
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。
根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好很多，比早晨锻炼时明显的使心脑血管的负荷量要减少。晚上锻炼比早晨锻炼好的原因，还在于晚间人体的基础代谢率偏低，锻炼后会明显地提高人体的基础代谢率，对于减肥的人群此时锻炼会收到很好的减肥效果。
另外晚上经过1个小时和半个小时的锻炼后，可以在进入睡眠后，充分有利于睡眠和提高睡眠质量。
1、晚上锻炼身体好吗
原理上是不好的。
从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。在晚上,宜精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而更加虚弱,是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。
2、什么时间锻炼好
早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。但是,这些并不能证明,其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。
3、晚上锻炼项目
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
3、晚上锻炼原则
晚间锻炼也要因人而异,特别是在开始的时候活动不要太剧烈,以后循序渐进增加运动量,并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
晚上锻炼注意事项
1、控制运动强度
晚上运动强度过大,神经容易兴奋,进而导致人们难以入睡,影响睡眠质量。另外,如果晚上运动过量,身体过于疲劳,在第二天,精神会不佳,影响工作效率。
2、运动前要做好热身运动
不管任何时候最运动,都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。
3、注意安全
晚上一些人喜欢到室外去运动,如在街上夜跑。但晚上光线不足,出来运动的人也比较多,为了安全,晚上到室外运动做好穿亮色衣服,让人家辨清你,不至于会冲撞到你。另外,要选择光线充足的场地运动。
4、运动后不要进食
运动后要注意补充水分,但不要进食其他食物。夜里,人的代谢能力较低,如果在夜间大量进食,会增加消化器官的负担。
晚饭后，一小时以内不要进行剧烈运动就行。爱好运动是好事情，更有益身心健康。
晚上可以适当运动，但不能剧烈运动，因为大脑运动过后会导致大脑兴奋过度，就会导致失眠等。晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是以后就会发现失眠已经开始了最好早上运动最佳。
从养生的角度来讲，晚上健身是不科学的。对于人体的阴阳，是根据四季的变化，和一日早、晚太阳起落的变化而变化的。阳气在早晨的时候，是逐渐升起，在中午的时候是最旺盛，而在夜间的晚间的时候，是逐渐的下降虚弱，是入于脏腑之里。而这个时候阴气是旺盛的，所以在这个时候人体是需要休息的，是需要静养。所以如果在夜间经常的运动锻炼，想通过夜间的时间，来增强身体的体质，那么是不科学的，日久会耗损身体的阳气，那么反而起不到锻炼的效果，并且会伤身。一般在夜间，我们可以进行一些冥想，或者一些室内的瑜伽来养我们的神气，来养我们的精气，这是比较科学合理的。但是对于一些身体的锻炼，我们应该把它放在上午或者中午来进行运动。
运动锻炼真的能让身体素质变得越来越好吗?
运动锻炼真的是可以让身体体质变得越来越好的，这个是毋庸置疑的，因为我们运动的时候不光身体变得更加健康了，抵抗力增强了，而且人运动的时候，心里也会变得特别的开朗。
长期运动的人,真的可以改变自身的体质吗?
所以，长期做运动的人不爱生病，也不爱患上癌症。还有，经常做运动就会将体内多余的脂肪燃烧掉，所以，在很大程度上就可以减少高血压，冠心病，糖尿病的发病率。长期做运动对于控制血压，血糖，血脂都是有很大的作用的。所以，能够很好的预防三高。另外，经常运动锻炼的人会更为自信，更加开朗乐观。除此之...
运动锻炼对身体有好处吗?
适当进行一些运动对于人们的身体健康是非常的有好处的,运动对人身体有哪些益处。 运动对人身体有哪些益处1 1、促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。 2、预防心脑血管疾病 运...
坚持运动对身体好,但为何有人天天运动身体却不好?
坚持运动可以强身健体 经常参加一些适当的运动，有利于促进人体骨骼、肌肉的生长，促使心肺功能增强，改善身体中的各个机能，提高其抗病能力，从而达到强身健体的作用。坚持运动可以改善睡眠 一般情况下，一个人如果能坚持长期的运动，就会使得身体里的内分泌和代谢功能都正常。而且人在运动之后身体也会感觉疲...
每天坚持运动是好事吗?
2、经常运动可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。3、运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变...
多做运动对身体好吗?
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效...
运动训练好不好
——运动训练专业确实不错！关于这个专业，很多同学应该都没有听说过吧，说实话，我在高三的时候也不懂这些，我只知道有体育生，他们考体育学院，但是不知道原来体育也会分这些专业。还是在我哥哥考上之后，我才知道原来有这些专业。先给大家介绍一下，到底 啥叫运动专业通俗点说，运动训练是指为提高...
坚持运动的6大好处,你了解几个?
如果想要让自己做事更专注,可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时,就会集中注意力,在脑海中想动作;当你跳绳时,注意力也会放在绳子的升与落上。做完眼前的这个动作,再去做下一个动作;做完这一件事,再去做下一件事。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下,就能高质量地过好每一分钟。 改变人生当你养成...
让孩子多进行体育运动有哪些好处?对学习有帮助吗?
有一项科学研究说明了500名学员运动和学业成绩的关联，发觉每日上一个钟头体育课程的小孩在成绩上最好。在校大学生参与运动方案后，学业成绩也提升了。连50岁的成年人在参与四个月的行走方案后，思维的主要表现也比四个月前提升了10%。另一个实验对象是65岁的老年人，也得到了一样的结论。因而，每日...
运动真的可以让身体更健康吗?
以快步走为例，算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生多少能量消耗，不会导致身体过于紧张，但是他对身体能够起到的锻炼好处却不少。不仅能够增强身体各部位的协调能力，还可以提高大脑神经细胞的活性。通过促进血液循环的方式，对血糖、血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；通过四肢的不...
延凭希捷： 嗯,有运动都好
沂南县19272257026： 晚上锻炼好不好？
延凭希捷： 好,助消化.
沂南县19272257026： 晚上运动好吗 - ？
延凭希捷： 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯. 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段...
沂南县19272257026： 晚上锻炼好不好? - ？
延凭希捷： 睡前不宜做运动,容易影响睡眠.另外体弱多病者也不宜晚上锻炼,因为人体力最好的时候是下午,体力最差的时候是夜晚. 锻炼时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠. 3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.
沂南县19272257026： 晚上锻炼好吗 - ？
延凭希捷： 晚上锻炼对长高没影响,反而能促进长高.但是要注意合理锻炼身体的各部位,以免锻炼不均衡引起...
沂南县19272257026： 晚上运动对身体好吗 - ？
延凭希捷： 嗯,有运动都好
沂南县19272257026： 夜晚锻炼身体好吗? - ？
延凭希捷： 很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实不然.早上的空气污染最严重.并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓.其实,黄昏时心跳、血压最平稳,更适合健身.
