晚上睡不着，有时到三点了，请问有什么好办法吗？
分享一下我的经验哈 睡不着的时候先看会儿书 看到打哈欠时戴上耳机 闭上眼睛躺到床上 放些轻柔的钢琴曲 调到小音量 （如果女生还可以敷上睡眠面膜---）经试验 效果很好哈
1. 买一个娃娃 大的 别太硬 触感要好哦 晚上抱着睡
2. 做一个充实的每日计划 如：6点起床 晨跑半小时 屋外朗读1小时 早餐 听舒缓音乐十分钟 背单词1小时。。。注意 饮食要好
3. 看枯燥的书是可以催眠
尽量不要吃药，以免产生依赖性。
嘿嘿 还有个本人常用的方法，躺床上挑一本最不感兴趣的书看，保证半小时之内睡着了哈哈。
吃药只是辅助,要快锻炼身体,如气功养生等,参加锻炼三个就能见效.很多厉害的要长一点
拿一本不喜欢看的书，看着看着就睡着了
听听轻音乐也可以
喝牛奶有效
两三点就睡不着了谁有更好的办法!
要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床...
本人男性31岁,长期入眠困难大概得有十年了,现在凌晨三点多才能睡着
本人男性31岁,长期入眠困难大概得有十年了,现在凌晨三点多才能睡着,有时七八点钟非常困睡一个半小时肯定能醒,之后就更睡不着了,经常睡醒感觉很累,白天感觉困晚上很精神,吃过柏... 本人男性31岁,长期入眠困难大概得有十年了,现在凌晨三点多才能睡着,有时七八点钟非常困睡一个半小时肯定能醒,之后就更睡不着了...
晚上经常睡不着觉,有时过了1点半睡不着就彻底失眠 有时候23点躺床上1...
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢...
...特别严重有时一个晚上也睡不着有时要躺上一两个小时...
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度...
...晩上睡不着上课就不能集中精神,有时还上课打瞌睡
2、如果是因为病痛、忧郁，导致失眠，建议凡事看开一点，人生短短几十年，和宇宙中星球的寿命比起来，简直是太短暂了，而且人生就只有一次。就算能活到80岁，一生也只有2万9千多天，所以，没有什么是不能放下的。珍惜自己的每一天，珍惜身边的人。要积极地打开心结。3、如果是因为经常 手yin ，使...
半夜一点至三点睡不着怎么回事
试着不去担心能睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2.不要强迫自己入睡 如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，...
躺在床上睡不着
当我们躺在床上睡不着觉的时候,不妨静下心来看看这篇日志,仔细想想.相信会对你产生很大影响的 [前言] 这是摘自李开复老师建立的学生网里的一篇文章.真的很有启发,如果我之前见到这篇文章的话,我想我会换种方式来度过我的大学,读过这篇文章之后我和很多人一样,我们后悔了.如果你是还未开始你的大学生活,那么...
〓求助〓长期失眠!!睡眠质量低!!
我是学生,长期失眠,放假的时候有时2-3个小时都睡不着就算平时上学时,比较累,也需要0.5-1小时才能睡着而且我睡眠质量超级差,一个晚上要醒来好几次做的梦也很多,基本上每醒一次,... 我是学生,长期失眠,放假的时候有时2-3个小时都睡不着就算平时上学时,比较累,也需要0.5-1小时才能睡着而且我睡眠质量超级差,...
上夜班上多了,有时晚上睡不着怎么办
六、千万不要赖床 很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。七、长期失眠请及时...
晚上才睡三个钟,特然睡不着,心水不宁,在也睡不着怎回事
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。9大促进睡眠的家常食物:1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。4:水果催眠...
裴习泰诺： 半夜三点还睡不着怎么办.................... 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生. 所以应该调节自己: 我说一下我自己采用的几个方法,希望对你也有帮助:1 白天尽量不要睡觉,必要的时候可以减少晚上的睡眠时间. 2 晚上睡觉前少喝水、不要喝可乐、咖啡、茶之类的含咖啡因饮料. 3 睡觉前喝袋牛奶会对你的睡眠有很好的帮助4 心事重的人多数会出现这种情况,严重的会造成神经衰弱,这方面没有更好的解决方法,只能靠你自己. 5 睡觉前最好能听一些平和、舒缓的音乐..............
长武县15058792566： 一到晚上的一点到三点就睡不着觉是怎么回事 - ？
裴习泰诺： 你首先要确定这是不是你什么时候养成的习惯 不是习惯就先去医院检查身体 看会不会是失眠问题 其实失眠并不只是说躺下睡不着 也有的是睡一半醒了 才开始睡不着 所以失眠占很大的几率 估计在不会是其他方面的问题了 你还要注意你身体平时没什么不适 那就没什么事 放心 多做自我强制 尽量要在这时间段入睡 因为晚上11点到一两点是入眠质量最高的的时间段 休息好不好全看这时间里的睡眠状况
长武县15058792566： 半夜一点至三点睡不着怎么回事 - ？
裴习泰诺： 我也是,所以现在我在百度回答问题,哈哈. 1· 失眠的时候,想象自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星.这一切都让你陶醉,让你感觉非常...
长武县15058792566： 晚上2,3点睡不着怎么办？
裴习泰诺： 你几点开始睡觉的啊?若是你在床上呆了半个小时以上了,那代表你有失眠了.可以去买一些口服液喝喝,有助于睡眠的食物也可以多吃!关键在于调理一下身体啦
