半夜一点至三点睡不着怎么回事
入睡困难，顾名思义，就是很难进入睡眠状态，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着，是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。
主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜时分。
入睡困难的另一个表现为睡态不稳，如睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等。
出现入睡困难这种情况，建议从以下几方面去改善
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心能睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
饮食方面可以多吃含矿物质丰富的食物、含卵磷脂丰富的食物、宜吃碱性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，帮助安神静心，促进睡眠，改善睡眠质量。
我也是 越想越睡不着 上班还好 休息天更容易失眠 长时间下去实在承受不了 还掉发严重 所以有在喝一穗一叶效果还不错
我也是，所以现在我在百度回答问题，哈哈。
1· 失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
2· 每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
3· 日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4· 失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
5· 睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
6· 排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
7· 注意事项
当然，造成失眠的原因有很多种。如果情况严重的话，那有必要到医院进行就诊以得到更好的改善。
我也是失眠，晚上睡不着，白天犯困
不困就睡不着。
半夜2到3点醒来睡不着是什么原因
1、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因 这从健康的睡眠讲，睡眠质量是不达标的，最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更)，此时应深睡，是人体肝经当令时间，人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成，人卧则血藏于肝，丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物，适当...
凌晨2、3点还是睡不着?多半和这4个原因有关,及早改善
失眠，恐怕是这世界上最痛苦的事情了，不仅让人第二天没有精神，而且还会给人带来巨大的心理压力，产生心理问题。有很多人正在经受着失眠的困扰，每天都挣扎到凌晨两三点，还是睡不着，使人非常的痛苦。那么失眠的原因有哪些呢？让我们一起来了解一下。原因1、睡眠环境差 迟迟难以入睡，不仅有人自身的...
经常睡到半夜就醒?醒的时间不同,反映的内脏问题也不同你知道吗?
健康的身体，往往需要借助于好的睡眠，睡眠好、睡眠质量高，对身体保健是极好的，但是，现实生活中，有很多人却发现自己的睡眠很差，经常在半夜，突然醒来就睡不着了，这样的情况，需要注意了，或暗示你的内脏出现了较大的问题，希望你能对照看看。总是在夜里一点到三点这个时间段醒来，随后，再也难以...
半夜三点醒来睡不着是什么原因
半夜三点醒来睡不着的原因可能有多种，主要包括生物钟紊乱、心理压力、饮食因素和环境因素等。一、生物钟紊乱 人体的睡眠与觉醒受生物钟控制。长期不规律的生活习惯，如晚睡晚起，可能导致生物钟紊乱。半夜三点醒来后，可能因生物钟的调节而难以再次入睡。二、心理压力 精神压力过大是导致失眠的重要因素...
半夜醒来睡不着是什么原因?凌晨三点醒来睡不着是什么病?
在生活中有很多人都有半夜醒来的现象,有部分人很快就能继续睡着,但是有一部分人却会在之后一直睡不着,这会对健康造成很多不利影响,那么半夜醒来睡不着是什么原因?凌晨三点醒来睡不着是什么病?半夜醒来睡不着的原因有很多,需要及时做好调理工作,下面就来详细了解吧。1、外界环境引起睡到半夜醒来有可能是被外界环...
晚上一点到三点睡不着是什么原因
晚上一点到三点睡不着可能是由于生理性因素所引起的，也可能是病理性因素所导致的，可根据个人的病因选择合适的治疗方式，以免导致症状出现加重。1、生理性因素：生理性因素主要是由于白天睡觉时间过久，同时还包括精神过度紧张，这样会导致中枢神经处于兴奋的状态，并且还会出现睡眠障碍，比如入睡困难或者是...
总是凌晨两三点钟醒,有没有好的调理方法。谢谢啦?
你入睡困难吗？你是无缘无故醒的？再也睡不着？我只是试探性的建议你排查一下有没有轻微的神经症。比如抑郁焦虑之类 真有好法。1、上农村包二亩地，自己种一年包好。2、在城市无地种可背一袋面20斤爬十层以上的楼，一天4趟包好。睡前喝点小酒，一觉睡到自然醒！总是凌晨两三点醒来，与肺经...
一点到三点睡不着是不是肝有问题
有可能，夜里11点到凌晨3点是肝经当令，这个时间必须把觉睡好，否则肝阴虚，肝血不足会越来越严重，导致恶性循环。
半夜二三点醒来睡不着是什么原因
答案：半夜二三点醒来睡不着可能是由多种原因导致的。1. 生理原因 体内生物钟紊乱。人体的睡眠-觉醒活动与生物钟的调控密切相关。不规律的工作与休息时间可能会扰乱生物钟，导致夜间频繁觉醒。年龄因素。随着年龄的增长，睡眠质量逐渐下降，容易出现夜间早醒的现象。老年人因为荷尔蒙水平的变化，常常容易在...
晚上到凌晨三点钟都还睡不着怎么办
给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高...
隐轻佳苏： 我也是,所以现在我在百度回答问题,哈哈. 1· 失眠的时候,想象自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星.这一切都让你陶醉,让你感觉非常...
萍乡市19233793816： 为什么半夜3点了还睡不着?？
隐轻佳苏： 按照我的生活习性,1点睡正常,2点睡还行,3点睡有事,4点后睡纯粹是第二天没有事.你要是不属于夜猫子,偶尔一次睡不着也不要放在心上,谁都有失眠的时候.可能是你乱想事导致神经衰弱了.没有事的
萍乡市19233793816： 半夜三点还睡不着怎么办？
隐轻佳苏： 半夜三点还睡不着怎么办.................... 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生. 所以应该调节自己: 我说一下我自己采用的几个方法,希望对你也有帮助:1 白天尽量不要睡觉,必要的时候可以减少晚上的睡眠时间. 2 晚上睡觉前少喝水、不要喝可乐、咖啡、茶之类的含咖啡因饮料. 3 睡觉前喝袋牛奶会对你的睡眠有很好的帮助4 心事重的人多数会出现这种情况,严重的会造成神经衰弱,这方面没有更好的解决方法,只能靠你自己. 5 睡觉前最好能听一些平和、舒缓的音乐..............
萍乡市19233793816： 老是在半夜1一3点睡不着是怎么回是 - ？
隐轻佳苏： 关掉手机.这个应该算是拖延症啊.
萍乡市19233793816： 为什么到每天凌晨三点左右我就会睡不着,这是为什么?？
隐轻佳苏： 这是失眠的一种类型,专门有治疗早醒的药.不过,你醒后仍能睡着,应当不算重,可以先不吃药,调理一下工作生活节奏,多做一些户外运动,把烦心事解决好,解决不了的事扔一边去,反正解决不了,着急也没用.
