高血压患者在运动过程中有哪些注意事项呢？

高血压患者运动健身的时候应该注意哪些问题？~

我们都知道，如果进行适当的运动的话，会增强我们身体的体质，提高免疫力，可以提高我们的生活质量以及我们的身体素质。但是每个人的是运动程度是完全不相同的，尤其是有一些疾病的人，比如说高血压患者，他们就需要带运动时有很多应该的注意问题。

强烈不建议高血压患者做特别剧烈的运动，比如说篮球，足球这类的运动十分剧烈，而且我们需要做很多大幅度的动作，高血压患者，特别不建议做那些经常低头弯腰，更不要憋气，用力也不要坐体位变化幅度过大的动作，这些都导致你晕倒。

而且也不要做一些快速发力的动作，比如说举重这类的，因为人在发力的时候，血管是呈收缩状态的，这个时候血压仪会升高，这也会导致高血压患者发生意外。像下蹲起立这种动作一定要做的缓慢一些，如果练习蛙跳之类的，就不要再练习了。并且在我们运动过程中，千万给自己一个身体的缓冲时间，比如说你打算跑步，一定要先走两圈，然后再开始慢跑，而且停止的时候也不要因为累，直接停止，也要再走两圈儿，给自己一个缓冲的时间。

高血压患者一定不要空腹运动，而且在饭后也不要直接运动，这些都会引起你体内血糖和血压的变化，一般建议在在饭后两小时才开始运动，而且运动一定要从小开始，即使是正常人，也要运动量从小开始有，而且高血压患者要更小，运动是一个徐徐渐进的过程，不可能一口气吃成一个胖子，所以慢慢来，逐步增加自己的运动量，才能让身体变得更好。

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
　　1、进行运动的注意事项：
　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
　　2、运动的禁忌
　　① 生病或不舒服时应停止运动
　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
　　④ 运动中有任何不适现象，应即停止

对于高血压病人来讲，因为运动需要出汗，所以建议你们在给此类病人购买衣服的时候，尤其是外出运动的衣服的时候，必须给买棉质的，而且鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
高血压者在运动前，记得，一定要吃点东西，不能饿着肚子去运动，否则会发生其他的意想不到的事情。当然，根据科学的吃法时间来讲，建议高血压患者在每次吃完饭后的一个半小时再进行有效的运动。
在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。夏天运动注意防晒，冬天运动注意保暖。
在运动的过程中，记得，刚开始运动的时候，不建议就大动作或者是大强度地进行，人的运动必须有一个过程，从弱到强的过程。正常人的运动也是如此，就更不用说高血压患者了。如果在运动中，发现有头晕，眼花的情况，必须做缓冲动作后，停下来休息。
高血压患者在运动的时候，还要注意一点，因为你的血压高，所以，不建议你做头部往下伸的动作，而且也不建议你做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让你的血压发生变化，甚至出现意外。
高血压患者因为血压的问题，所以在运动的时候，不要立刻停下来运动，而是慢慢地做一些缓冲的动作，放松的动作，再逐渐地停下来运动。这样，可以让你的心跳以及身体的机理恢复到最基本的状态中。
高血压患者，切记，任何事情都不能一蹴而就，如果你觉得身体不舒服或者是生病以及心情不好的情况下，也不建议你进行运动。这个时候，你的最好选择是休息，好好在家休息，听听音乐，或者是看一些轻松的视频等。
高血压患者如果在运动后，不建议你立刻洗澡，也不建议你立刻就坐下来，更不建议你立刻躺下来睡觉，而是需要你继续保持站立的姿势，等你的心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。记得，这点相当重要。

运动的选择非常重要，要对心脏要求低的运动，比如快走，慢跑，游泳，太极拳，五禽戏，八段锦什么的！也可以瑜伽！因为运动会增加心律，升高血压，要把血压控制的比较平稳了，才建议适量运动！要控制情绪，剧烈的情绪变化对于血压影响非常大。在服用药物降压的同时建议服用孢子粉来协助降压和预防心脑血管疾病，添加了葡萄籽和人参提取物的孢子粉效果更好，生活当中少盐，多醋，少油，少糖，红肉减少摄入，多吃藻类，蔬菜，食用菌和粗粮，喝喝绿豆汤也有助于降压！敲敲肝经，胆经，中医讲高血压和肝脏有关系！

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沙坪坝区18389178762： 高血压患者在运动中应注意哪些事项? - ？
莫忽马来： )询问医生2)训练前测量血压3)询问服药4)做间歇性训练5)做运动时头部不能低于水平面.6)不要做精力性运动.

沙坪坝区18389178762： 高血压患者在运动过程中有什么注意事项? ？
莫忽马来： 高血压患者在运动过程(1)勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.(2)注意周围环境气候:夏天避免在中午艳阳高照的时间运动;冬天要注意保暖,防中风.(3)穿着舒适吸汗的衣服,选棉质衣料,运动鞋等是必要的.(4)切勿空腹进行运动,以免发生低血糖,应在饭后2小时.

沙坪坝区18389178762： 高血压患者运动要注意哪些方面? - ？
莫忽马来： 下面就来跟大家聊聊关于高血压患者的运动的注意事项. 1.勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量,这是高血压患者的运动的注意事项之一. 2.注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风,这是高血压患者的运动的注意事项之一. 3.穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的,这是高血压患者的运动的注意事项之一. 4.选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边,这是高血压患者的运动的注意事项之一. 5.进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时,这是高血压患者的运动的注意事项之一. 详情可登录高血压疾病专题

沙坪坝区18389178762： 高血压患者运动时应该注意什么? - ？
莫忽马来： 高血压患者运动时不宜过激烈 选择柔、缓、慢的运动比较好 另外高温或者低温下不宜停留过长时间

沙坪坝区18389178762： 高血压患者运动的时候应该注意些什么呢? - ？
莫忽马来：1) 切勿运动过量:要根据自身的特点来制订运动计划,并采取循序渐进的方式来增加活动量.2) 注意环境气候:老年人体质相对较差,容易受到气候条件的影响.因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动,避免日晒雨淋;冬季气候寒...

沙坪坝区18389178762： 抽烟时恶心 - 其他呼吸疾病 - 复禾健康？
莫忽马来： 长期坚持体育锻炼的人高血压的发病率可以明显降低,对于已患高血压的人,坚持适度的健身运动也可以使血压降低,这在医学临床实践中,已是不争的事实.但是不适当...