为什么刚跑步没几步就气喘吁吁了?
爬楼梯没几层就开始气喘吁吁，走路走不久就感觉走不动了，这是一个肥胖的身体的切身感受，胖了除了不好看，还会带来一些列生活麻烦，想要解决掉这些麻烦，下面的动作得每天练习哦
每日一个小科普：我们为什么跑步的时候会岔气儿？
1.缺乏锻炼
跑步是一种运动量较大的活动，需氧量增加，可出现呼吸加快的表现。长期不锻炼使肺功能下降，突然跑步活动量增大，肺组织难以适应，可出现憋喘症状。
2.心功能不全
当患心肌缺血、心肌炎、心包炎、冠心病、心梗等疾病时，患者心功能不全，常有胸闷、气短等不适症状。想要锻炼身体可选择散步、打太极拳等较柔和的运动，不可进行跑跳等剧烈运动，如突然跑步使心脏负担加重，胸闷气短症状加重，可出现呼吸困难、憋喘等表现。
3.肺功能不全
患支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿等呼吸系统病变时，肺组织弹性减弱，肺功能下降，无法承受剧烈运动，如盲目跑步可使呼吸加快，加重肺部负担，可能有憋喘症状。尤其是剧烈运动导致哮喘发作时，患者可能有窒息感。
有不少的人，尤其是平时缺乏运动的人，刚开始跑步没多久，就会感到肌肉酸痛、四肢无力，胸闷气短、无法呼吸，其实这是一种很正常的生理现象，叫做“极点”。
“极点”现象的出现，是因为人体有生理上的惰性，身体不同系统器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，内脏的惰性大。人体刚刚进入运动状态时，惰性不同的各个身体器官，还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。
大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。
跑步之前，一定要进行充分的热身活动，让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身，极点就很容易发生，有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。
跑步没跑几步就累是为什么?
一、控制呼吸。跑步属于有氧运动，跟抗阻训练有所不同的是，它需要你提气，而不是沉气。所以我建议你使用胸腔呼吸，而不是腹式呼吸。呼吸一定要受控制，不能仅凭身体本能去呼吸，一般来说两步一呼，两步一吸最为标准，而有些专业运动员会采用两步一呼，三步一吸的方式，那主要是怕呼气落在一个...
为什么刚跑步没几步就气喘吁吁了?
跑步有喘不过气的感觉，可能是平时缺乏锻炼，或心功能不全、肺功能不全等原因引起的。1.缺乏锻炼 跑步是一种运动量较大的活动，需氧量增加，可出现呼吸加快的表现。长期不锻炼使肺功能下降，突然跑步活动量增大，肺组织难以适应，可出现憋喘症状。2.心功能不全 当患心肌缺血、心肌炎、心包炎、冠心病...
跑步没跑多少步就开始胸闷气短,喘粗气
那是你跑的过快 不适应你暂时的 心肺功能 建议有氧慢跑 呼吸顺畅 步伐轻盈不要过大 上体正直 目视前方 距离要循序渐进 慢慢来 不要一下跑很远
为什么我跑步没跑两步就喘的不行?怎样才能解决?
因为无氧运动没长跑那么需要肺活量，所以你跑步喘气是正常的。如果你要提高肺活量，就顺便坚持做仰卧起坐。这样下来，15天就正常了。当然还要看你是跑多远的路程啦
没跑两步就气喘吁吁,说明心肺不够强大,哪些方法彻底激活心肺?_百度知 ...
首先，运动绝对不是一蹴而就的，如果你起初没有养成每日锻炼的习惯，那么千万不要上去就做十分激烈的体育运动，一定要学会循序渐进，比如说，刚开始运动的第一天，给自己设定的跑步时间为半小时，第二天就增加十分钟，这样以此类推，达到一种自己能够承受的范围，然后保持下去。长久以往，你就会慢慢的发现...
跑步不到几步就腿疼该怎么办
跑步时腿疼的原因很多，主要原因可能是运动强度超过了你的技能。比如说你平常只是晨练、慢跑或者上体育课时在老师的安排下跑几组短跑，突然跑了个几千米。这叫消耗性的额酸疼。消耗性的酸疼可以在运动后趴在地上，让队友用脚掌横向踩揉你的小腿到大腿、屁股，强度依你能忍受为好 左右腿踩揉几组以后，...
跑步总是没跑多久就开始喘,怎么了?
呼吸的话，尽量使自己保持深呼吸。我跑步用的也是两步呼气两步吸气的方法，后面节奏可能会乱，自己数一二三四就好了。呼吸是一种习惯，用几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的姿势，之后就不用特意想呼吸的问题了。最开始锻炼的人都会喘，这不是什么大问题。跑到后来呼吸会累也很正常。如果喘不过来气，可以...
我跑步时刚跑两步就累的很了,为什么??
一般短跑是不可能跑两步就累的 如果你长跑是这样 那我给你一个意见 坚持 只要坚持过身体感到累的这个阶段 下面跑起来就会很轻松 长跑最忌讳跑一半停下来 那样接着跑就会更累 可以跑时放慢脚步 但绝对不可以停下来 要有毅力和耐力 相信自己可以跑下来 如果你是短跑会累 那我就没办法咯 呵呵 ...
晚上去跑步结果没跑几步就感觉肚子右边疼是怎么回事呢?
有的是因为运动中大量出汗，盐分丧失过多，而又没有及时补充盐和水，造成体内水盐代谢失调所致。有的是在跑步前准备活动做得不充分。运动开始的时候，速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量的血液就淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就会使肝脏和脾脏发生...
跑步的时候总是跑两步就累得不行,请教怎样正确的跑步才不会累?
跑步前进行适度的呼吸调节和伸展运动可以帮助你增加耐力，让你跑得更远更远。 此外，瑜伽和普拉提都注重如何正确深呼吸，这可以增加耐力。匹配正确的呼吸节奏：跑步必须匹配正确的呼吸节奏。 如果跑步速度增加，呼吸速度也应该增加，为你跑得更快、更远提供更多能量。 如果你的呼吸节奏跟不上你的步伐，就...
甫浦维绛： 首先需要说明的是,跑步过后气喘是很正常的生理现象,因为机体在剧烈运动时需要消耗掉的氧气明显较安静时增加. 机体是通过增加心脏的射血将含有氧气的血液输送至身体各个部位,满足机体需要,而肺脏通过增加呼吸频率和呼吸深度来满...
合江县18483637281： 跑步跑一会儿就气喘吁吁 - ？
甫浦维绛： 楼上说的可能有一定的道理,但我个人的理解是:由于你平常锻炼的少,现在你跑一会就气喘吁吁,这很正常,不用大惊小怪.具3楼说的:跑步还要数心跳,还要看秒数,这可能吗?这不更累?我是练体育的,有8年的实践经验,让我来告诉你怎么做吧!首先是选择跑步的时间,最好的时间是 早上(6:00-7:30),傍晚(4:30-6:30点)人体这段时间锻炼最佳.跑步技巧:对你个人来说,跑步的距离由自己定.不要快跑,要慢跑,还注意呼吸,2/3步一呼,2/3步一吸(应人而已),注意节奏!感觉快跑完你预定的距离时,不防加一下速,在这最后的距离里,怎么加速(自己感觉) 总之,跑完了你会感觉心里会舒畅的 ~.~ 呵呵..
合江县18483637281： 刚跑步的时候喘气为什么很厉害? - ？
甫浦维绛： 这个叫做呼吸阙,就是你身体的耗氧大于你吸取的氧气时身体所表现出来的症状.一般运动中都会出现这种情况,坚持一下身体就能适应了,不必为这个担心. 呼吸阕出现的早晚跟个人体质也有关系,体质好的出现的会比较慢.所以你只要加强身体的锻炼就行了. 长跑主要看人的肺活量,短跑更多的则在做是无氧运动,依你的情况就是肺活量太小,多跑跑步锻炼锻炼.
合江县18483637281： 跑几步就喘的厉害是怎么回事? - ？
甫浦维绛： 肺部不好,建议去做个检查!烟就不要抽了...
合江县18483637281： 为什么我跑步没跑两步就喘的不行?怎样才能解决? - ？
甫浦维绛： 因为无氧运动没长跑那么需要肺活量,所以你跑步喘气是正常的.如果你要提高肺活量,就顺便坚持做仰卧起坐.这样下来,15天就正常了.当然还要看你是跑多远的路程啦
合江县18483637281： 跑步跑几步就喘的不行 - ？
甫浦维绛： 是的,肺活量需要不间断训练,多跑跑200,400,800,1500,然后每个加倍,经常练习,就增加了肺活量
合江县18483637281： 为什么有人跑两步就气喘吁吁,按道理是身体较差的,却总不会感冒? - ？
甫浦维绛： 呵呵,这个好解释 人荣不容易感冒主要取决与他/她的卫气是否充盈,卫气足的话,就可以固表,不容易外感风邪,自然就不易感冒. 跑两步就气喘吁吁是因为运动太少,多做运动,肌肉的耐受力就会提高.就不会气喘吁吁了. 所以这两者不矛盾.举个例子 乔丹是个著名的运动员,运动量很大,但是他因为皮下脂肪太少,很容易感冒...
合江县18483637281： 为什么我一跑动就气喘吁吁的 - ？
甫浦维绛： 体能不好啊,循序渐进的加强锻炼会慢慢好起来的.跑步时肚子痛看部位,左侧或右侧可能是岔气
合江县18483637281： 为什么我每次跑步跑不了多远就会感到气喘吁吁的还有我... -- ？
甫浦维绛： 问题分析:从你提供的信息看你的这种情况首先考虑是缺乏锻炼所致意见建议:但需要检查心电图心脏彩超排除心肌炎心功能不全检查胸片排除肺部疾病明确原因后好做进一步治疗
