学习疲劳该怎么办？

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不论是学习还是做其他事情，总会有疲劳的时候，比如登山，在开始攀登的时候，肯定是精神抖擞，但是，在爬到半山腰的时候，肯定会累的，学习，也是如此，一直学，肯定也会累，那么，如何调节呢？

一、听听喜欢的音乐

音乐能陶冶我们的情操，净化我们的心灵，听一首喜欢的音乐，心情肯定好，比如听一首钢琴曲，如《月亮代表我的心》、《夜的钢琴曲》等等，肯定会让你浮躁的心情瞬间平静下来……也可以听喜欢的歌，无论是经典歌曲还是流行歌曲，只要你自己喜欢，听过之后，肯定心情愉悦了，心情好了，学习效率肯定高。

二、去跑跑步

有句话说：生命在于运动。运动可以激发我们的热情，浑身的血液流动起来了，心情也会改善，运动会让我们快乐，运动会让我们充满活力，当我们的身心愉悦了，学习肯定也会更投入，因为精神变好了，学习劲头肯定大了。

三、去做自己喜欢的事

学习如果感到疲劳，感到累了，如果再勉强自己学下去，肯定也收不到好的效果，那么，这个时候，就适合转移一下注意力，去选一件自己喜欢的事情去做，任何时候，自己喜欢的事情才是最有兴趣的，做自己喜欢的事情，肯定很开心和快乐，当我们心情变快乐了，那么，身上积极的细胞就被激活了，这个时候，再投入到学习中，效果肯定好了，学习效率一定高。（欢迎到我的小城来做客，个人微信公众号：梦苑静儿）

学习过程中要注意劳逸结合，提高效率比提高时间来的更有效，毕竟事半功倍才是我们的追求呀。

首先，要防止学习疲劳。在时间安排上要注意休息。连轴转是一定会学习疲劳的，除非你已经进化成了机器人……不妨按照平时学校的时间安排，每四十到六十分钟休息十分钟到半个小时，具体安排视自己情况而定。不过要注意的是休息时间到了要回到学习状态，不要一休息就“根本停不下来”。

出现学习疲劳了就要给自己放松一下。做做眼保健操休息一下眼睛或者听会歌自嗨一下都是不错的选择。简单粗暴的方法还有小眯一会。也可以选本自己喜欢的书或者杂志等放在身边读一读，换换思路放松一下紧张的思绪。不建议读长篇小说，不然的话很容易读着读着就忘记了自己要学习这件事情，然后就沉迷小说无法自拔……

总而言之，方法因人而异，不同的人会有不同的对待疲劳的方法。找到让自己最放松最舒服的方法才是最重要的。

临近寒假，也就临近期末考试了，大部分学生都笼罩在期末复习的压力中，如果学习久了，自然会疲劳，这也就要求我们会自我调节。

分两种情况来说吧。

第一种，你连续学习了很长时间，觉得很疲劳。那就休息啊，劳逸结合才是正确的学习方式，一味地学，哪怕累了也要继续看书，效率会特别低，不如先去放松一会儿，再接着学习。可以听听歌，读读小说，散散步，和同学聊两句，打闹一会儿。精神得以放松，才能更好的学下去。

第二种，你没学很长时间就觉得疲劳。这就很可能是因为你的学习动力不足了。你的疲劳来自于你的心理暗示，并不是真正的疲劳，是由你的懒惰造成的。如果是这样，就需要你提升自己的学习热情，找到要为之学习奋斗的目标，有了动力，才能克服心理上的懒惰，才不会经常疲劳。

学习是一辈子的事，要学会调整自己的状态。

第一放松自己。学习感觉到疲劳之后就要放松自己了，不然无论怎么学习都是学不到心里去的，可以在课间时间约上朋友一起上厕所，或者跟同学一起去操场逛一逛，然后两个人交流沟通一下，这样情绪就有所改善啦。

第二换一个学习方法。学习感到疲劳可能就是因为你的学习方法不对，试着换一个学习方法，给自己整一个比较简单随意的学习方法，让自己不要每天那么紧绷，不仅仅影响自己现在的学习情绪对以后继续学习也会产生影响。

第三给自己定一个小目标。把自己的目标定的小一点，远的目标需要付出的时间精力太对了，不如就走好现在的每一步，让自己的目标定的跟自己当前的学习计划相近。

第四多吃饭多休息。学习感觉到疲劳很有可能就是你吃饭吃的不饱，睡觉睡得不够，你一定要坚持每天一日三餐准时准点吃饭，不要让自己饿着，这样容易导致自己记忆力不集中，多休息，让自己每天保持充足的休息时间，这样精神饱满才能好好学习。

知识改变命运，只对于出生在普通人家的孩子来说，就更如此了。所以大家都会为了自己的理想、目标而努力学习。但是，紧绷的弦容易断，相信道理大家都懂。所以说，我们要有的放矢地高效率学习。定好自己的目标，做好学习计划，可以是细化到每一天甚至是每一堂课当中，当然，我们也要学会适当地放松自己，避免学习疲劳。当我们感到疲惫时，就不要硬撑着去学习了，低效率的勤奋只不过是自欺欺人而已，我们不妨暂时停下脚步，看一场励志的电影，在放松自己的同时又能受到鼓励，继续努力。我们也可以和家里人打打电话，向家里人倾诉倾诉，自己的心情也会随之变好。我们也可以在操场上跑几圈，或者是和自己的好同学漫步在操场上谈谈理想，互相鼓励，我们也会感受到前进的力量。总之，疲劳的时候就不要硬撑啦，好好放松自己吧。

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固原市18984667297： 学习累了该怎么办? - ？
甘响甘草： 学会安慰自己,学会安排自己,学会计划学习,坚持锻炼身体,坚持正常休息.

固原市18984667297： 如何解决学习疲劳问题 - ？
甘响甘草： 如何缓解慢性疲劳? 家庭治疗措施:1•尽量多休息,减少压力.2•相应的药物治疗.如止痛药帮你缓解头痛和其他疼痛.也可以 用点抗忧郁剂,以提振心情•帮助睡眠,营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效.3•少量活动.温和活动对缓解疲劳有帮助.如瑜伽功. 营养与饮食疗法:1•多吃新鲜蔬菜,勿食贝类.2•喝绿色饮料,以补充维生素.3•多喝水(每天8大杯)4•避免食用的食物:油炸食品•垃圾食品•加工食品•咖啡•茶及软性饮料.5•少吃多餐.6•补充营养素.抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮,黑醋粟油胶囊,7•天然药草.西洋参茶对提升免疫力•恢复体力•缓解疲劳非常有效.

固原市18984667297： 学习太累怎么办? - ？
甘响甘草： 劳累是由于肌肉疲劳导致经络阻塞~产生了经络“电阻”,经络阻塞反过来又会加重疲劳~所以最好的清除疲劳的办法~就是敲两腿外侧的胃经和按揉足三里穴(位于膝盖下四指处往外二厘米处)~ 太累就听听歌~别老是逼着自己学~这样不仅效率不高还让你觉得累~你不如累了就玩会~玩尽兴了~再认真学~不仅效率高而且还很快乐~

固原市18984667297： 怎样缓解学习中的疲劳 - ？
甘响甘草： 一、 睡足睡好大多数人每晚需睡6~8小时.颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差.如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三...

固原市18984667297： 对学习感到疲倦怎么办? - ？
甘响甘草： 要学会自我放松,比如,规定自己多长时间完成这份试题,完成后奖励自己吃点喜欢的东西或晚会游戏等...总之,只学习不休息是不好的.9+1》10 9:学习的时间 1:休息的时间 10:效率

固原市18984667297： 如何缓解学习疲劳? - ？
甘响甘草： 体力疲劳 症状:这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意. 对策:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消...

固原市18984667297： 最近学习特别容易疲惫,该怎么办? - ？
甘响甘草： 可能你没有安排好休息的时间 ,要注意劳逸结合,我觉得目前可以减少点学习时间,多睡点觉

固原市18984667297： 学习有时候会觉得累,怎么办? - ？
甘响甘草： 学习吧,要懂得劳逸结合,累的时候要懂事寻找正确的方式给自己释放压力,缓解疲劳.人累不要紧,不要让心太累.有时候坚持学习了很久,就休息一会,放松一会,但注意不是放纵.放松的方式有很多:听音乐,看电影,看看远方的风景,大吃一顿,看一本有意思的书本,等等.

固原市18984667297： 进入学习疲劳期了,怎么办? - ？
甘响甘草： 这个简单 你是做题错误i率增加吧 好了 那现在就换一种方式来学习 你已经倦了原来的学习方式 加上懈怠疲劳期 是时候换一种学习方法了 那个 不妨试一下 先从基础知识复习开始 别急着做题 现在心里把学过的 知识 大纲 掌握好 如果闭上眼睛 能够...

固原市18984667297： 学习累了该怎么办?？
甘响甘草： 做一些自己喜欢的事情吧!劳逸结合