怎样才能减肥呢?
我采取的是早上吃好,午饭吃饱,晚上吃少的原则,只要不饿也不饱就行了。每天晚上7:00~9:00进行快走加慢跑结合的方法,跑完下来,心情很舒畅,回去饿了也就吃吃苹果,坚决不吃夜宵,网上的朋友说按照这个办法,1~2个月才可以见效,但是不容易反弹,而且营养平衡,得到一个好身体。一举两得,反正也胖了那么久了,享受一下看着体重称慢慢下降的快乐吧,减10斤就买一件这个体型下的漂亮帅气的衣服给自己,奖励自己,鼓励坚持下去,你会发现一切都很美好。
坚决反对速减和药物减肥,这些都是以牺牲营养的吸取的剧烈减肥方法,非常容易反弹,对身体造成不同程度的损害,所以,运动加正常饮食和长期的坚持,才是正确的减肥方法,还有平时多找机会走动,提高卡路里的消耗。就这么多了,我们共勉之吧!祝你快乐
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后,才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥,是不健康的减肥方法。即使减肥成功,身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径:
一、配好每日应该吃的食谱,并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品,高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功!
减肥最重要的一点就是有较强的毅力,虽然每个人都会这么说,听起来也很俗,但这就是事实只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的
就能达到降体重的目的
我现在也在减肥,我是这样安排的
。早饭
1片面包
半斤牛奶
一个鸡蛋
午饭:半个玉米面饼子,一个西红柿
。
晚饭
半个玉米饼子水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟
主食和
蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的,不知道你能不能受的了,效果还算不错的简单实用,现在网上有个纤丽芦荟百合产品,纯中药的,没有副作用,效果还非常好,挺不错的,你可以试试,一个月轻松减掉15斤不是梦。祝你早日减肥成功!
你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住,凡是和减肥有关的节食都是不健康的,因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西,都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了30斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽!
一颗恒心,坚强的毅力。我用的是21天减肥法全程21天减肥,真是考验人呢!不过效果也是明显的。
分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
这样练立刻瘦,婚前一个月极速减肥计划?
3. 参加瑜伽课程,帮助释放压力、调整身体,刺激消耗脂肪的内分泌机能。 更重要的是,减肥期间一定要保证充足的睡眠,并多喝水保持身体的水分,同时要保持良好的心态,注意身体状况和食物的营养搭配平衡。 另外也可以考虑寻求营养师、健身教练等专业人士的指导,以制定一份专业的健康减肥计划。 抢首赞 评论 分享 举报 小绵...
如何正确减肥
2、多吃点好油,比如说猪油,椰子油,亚麻籽油,橄榄油等等,这些好油每天吃50毫升左右,吃好油是不会长胖的,像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适,因为这两种是饱和脂肪,不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜,比如说亚麻籽油,橄榄油,植物油...
减肥可不只是运动,心态一样重要
减肥心态篇。 食物\/体重运动\/坚持。 一、如可看待体重? 1.目标制定合理,不切实际的目标,只会让减肥人寻求更快速、但不健康的减肥方法。可是这些特别快的减肥方法,都有点反人类,往往不易于坚持。 2.不要过分关注,不要过分关注短期减肥的进度,一天称两三次体,容易破坏心态。以周为单位,清晨空腹称重即可。 3.围...
怎么样才能减肥。
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怎么样才能真正的减肥呢?
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怎么样才能减肥
一、减肥的原理是什么呢?减肥的原理其实很简单,就是热量摄入小于热量消耗。热量摄入主要来自于食物,热量消耗主要来自于基础代谢、运动和消化。如果我们每天吃的食物的热量少于我们每天消耗的热量,那么我们就会减掉体内多余的脂肪,体重就会下降。反之,如果我们每天吃的食物的热量多于我们每天消耗的热量,...
怎么样才能减肥呢?
一、减肥前的一些准备工作。 拒绝垃圾食品 1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦) 2、为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的; 3、搜集一些经常吃的食物热量表,为更好的计算每天摄入的热量,如果想...
怎么样才能减肥呢
1、仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!2、瘦肚子瘦腿瑜伽 坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手...
减肥全靠饿?怎么吃才能瘦?!
据说这种饮食法不仅能减脂,还能改善代谢和调节血糖。不过,和很多饮食减肥法一样,都需要循序渐进,给身体一个适应的过程,而且不适用于所有人哦! 3低碳\/生酮饮食 也就是严格控制碳水化合物的摄入,而以脂肪为主的饮食方法,促使身体产生酮体,最大化地燃烧脂肪作为能量来源,从而达到有效降低体脂的目的! 生酮看起来对肉食...
怎么样才能减肥呢
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愚昏小儿: 一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制.要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪.所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物. ...
两当县18621373229: 怎么才能减肥呢啊!?
愚昏小儿: 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油...
两当县18621373229: 怎么才可以减肥呢 - ?
愚昏小儿: 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...