减肥可不只是运动，心态一样重要
减肥心态篇。
食物/体重运动/坚持。
一、如可看待体重？
1.目标制定合理，不切实际的目标，只会让减肥人寻求更快速、但不健康的减肥方法。可是这些特别快的减肥方法，都有点反人类，往往不易于坚持。
2.不要过分关注，不要过分关注短期减肥的进度，一天称两三次体，容易破坏心态。以周为单位，清晨空腹称重即可。
3.围度比体重更重要，腰围、臀围、大腿围、小腿围的变化更值得关心记录。
二、如何看待食物？
1.没有禁忌食物，没有完全不能吃的食物，只有需要适量食用的食物，任何绝对的限制都容易激起人的反抗心理。
2.选择未加工食物。
3.碳水/蛋白质/脂肪，碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白质20%均衡饮食，用粗粮取代部分精致碳水。
运动心率达不到减肥心率真的减不了肥吗
也不是这么说，只是到达减肥心率时你的身体会进入一个消耗脂肪更快速的阶段，如果不到达，当然也是可以减肥的，不过效果以及效率就要差很多了。
为什么越来越肥呢
其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食。 有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖 我们减肥时常常会给自己制订以下的计划:每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要...
越努力越幸运的运动自律说说
42.甩甩手,甩掉压力和烦恼,跑跑步,追赶健康和快乐,踢踢腿,踢掉哀伤和忧愁,伸伸臂,搂住幸福和美好,全民健身日,运动起来,愿你笑口常开,健康相伴! 43.成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多。 44.腹肌不难练、只是没苦练! 45.散步赏秋情飞扬,骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅,积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙,...
膘肥体壮的意思
适度运动和保持活跃的生活方式。六、正确看待膘肥体壮 虽然膘肥体壮通常被视为健康和强壮的象征，但我们应该以科学和综合的角度来看待它。体重和肌肉量只是健康状况的一部分指标，还需综合考虑其他因素。在追求膘肥体壮的同时，我们也应该关注身体的代谢和心理健康，并建立健康的生活方式。
晚上跑步暴汗发朋友圈的句子收藏(60条)
1.跑步不只是锻炼身体,也是一种发泄方式 2.每天坚持跑步2万步多吃水果,多喝水,多看书,然后开始绝食了。 3.心情不好,只能用跑步来发泄。 4.活水贵在流动,生命贵在运动。 5.靠跑步也可以撑起一个家,能跑的人总会出头。 6.长期跑步有伤害吗?有,会伤害到你的同龄人。 7.跑步,不仅仅是跑出去,而是把自己找...
伟大的几何学家陈省身经典语录摘抄
2、我要减肥,勇敢的玫瑰,不吃饭不喝水,没有路可退。 3、就喜欢每天对着肥大的裤子,把自己粗壮的腿塞进去? 4、你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么...3、健身之道在于动,健心之道在于静;动静相宜在于行,只说不行等于零。 4、春捂秋冻,不生杂病。 5、多一分运动,少一分病痛。 6、什么都可以忘掉,健身...
我有点瘦,怎么才能胖点啊,怎么吃都不长肉啊。
怎么能让自己胖点啊！这也干吃不长肉啊？ 首先心要放松，别太给自己压力，其实饭要按时吃，饭后再吃点水果！人如果没心情吃什么都不会胖，我就属这样的人！ 求采纳 多吃，少运动，不要过度用脑，用脑耗费的能量很大的……1个月见效，还有清谈的食物少吃。特别的瘦，吃什么都不长肉！那怎么...
安慰朋友坚持锻炼减肥的句子 (精选60句)
17.美食当前,却不为所动,这才是减肥的最高境界。 18.不好只是幻想自我瘦了的样貌,而不做发奋! 19.从前有个胖子,听说瑜伽能减肥,皇天不负有心人,两个月后,他变成了一个柔软的胖子。 20.不管年纪,漂亮是务必的。减肥也没有借口,你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧,你就应知...
狂吃不胖型的怎么样增肥?
摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤...“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食...要与减脂者的运动区分开,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,...
自嘲的搞笑个性签名大全 横溢的不只是才气,还有腰间的脂肪
有时候肥也是一种美,起码我肥而不腻。 总有那么一些人,虽然身上喷了香水,但还是能隐约闻到一股人渣味儿 在我爱你的同时、我会尽全力去保护好你。 有时候你的生气并不是代表你的在乎,还有不信任。 什么叫多余:夏天的棉袄,冬天的风扇,还有等我心冷后你的殷勤。 灰白色的天空,不是天要下雨的预兆,而是晴空的...
尹庆牛痘： 减肥如同马拉松,需要长期、艰苦的努力才能达到终点.因此减肥并不只是节食或者运动这样的活动,而是一场心理上的战斗.要取得减肥的成功,首先要从心理上战胜自己. 1.坚持良好的减肥心理暗示 我们常常听到一些最后放弃了自己减肥...
昌黎县15319752854： 如何健康减肥？
尹庆牛痘： 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等...
昌黎县15319752854： 怎样减肥?？
尹庆牛痘： 1. 早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...
昌黎县15319752854： 怎样减肥最有效?？
尹庆牛痘： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...
昌黎县15319752854： 怎么样能轻松减肥?？
尹庆牛痘： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...
昌黎县15319752854： 减肥的心理心态`怎么培养``恒心(急求)？
尹庆牛痘： 记住:节食状态下,你的身体消耗的多半是肌肉少半是脂肪. 而你的身体出于本能的自我保护会让你的饥饿感成倍增加 最终会忍不住开始吃 并且这时你吃东西是难以感觉到饱的 因为身体在鼓励你竟可能的多吃,并且高效率的开始储存成脂肪. ...
昌黎县15319752854： 减肥的心态 - ？
尹庆牛痘： 首先,把减肥当成一种乐趣,心态是很重要的.要有一个良好的心态,还需要一个坚定的毅力和一定要达到的目标这些也是很重要的呢!我们都知道在减肥这条路上很辛苦,但是只要坚持了没有什么完成不了!都说胖子是乐观的,所以不要急着...
昌黎县15319752854： 怎么减肥和变美? - ？
尹庆牛痘： 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食.减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会...
昌黎县15319752854： 怎样减肥最有效呢?？
尹庆牛痘： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠. 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜. 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1 选择跑步,匀称身形. 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快 至于减肥药,一定是要没有副作用效果还可以的!以上方法坚持不下来的话,建议 使用【荷里活减肥组合】官方网址 http://blasw.vicp.net/jianfei/b/?id=239735 很多详细信息,可以去瞧瞧!!
昌黎县15319752854： 什么是正确的减肥方法?？
尹庆牛痘： 在最短的时间减最多的肥肉,如何快速有效减肥呢,在通常情况下往往会对身体造成一定的伤害.这样我们就需要一套如何快速有效减肥的好方法了,这样就可以避免快速减肥对身体造成伤害,我整理了几个要点,如下: 1.降低食盐的摄取量:...
