晚上睡觉最佳的时间段是？午休的最佳时间段是？
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
追问：
睡觉过长一般情况会怎样?
回答：
研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
物极必反，你也懂吧，
睡眠差不多一点就好了/
晚上10——次日早6点最好
午休最好在下午1点左右，30分钟-1小时就行了
每天睡觉的时间最好在什么时间段?
晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，...
晚上几点睡觉最好,最佳?
评论 收起 茄崽儿 2013-04-09 知道答主 回答量:5 采纳率:0% 帮助的人:5775 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。因此晚上11点之前睡觉最好。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
你昨晚几点睡的?科学家确定的“最佳睡眠时间”,看看是否睡对了
如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的， 如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有...
什么时间段睡觉最好
晚上10点至早晨6点为睡眠最佳时间段。1、晚上9点至11点，是人体淋巴的排毒的时间段。2、晚上11点至凌晨1点，是人体肝脏开始排毒的时间段。3、凌晨1点至3点，是人体胆排毒的时间段。4、半夜到凌晨4点，是人体脊椎造血的时间段。5、凌晨3点至5点，是人体肺排毒的时间段。6、早晨5点至7点，是...
晚上几点睡觉时间最好?哪个时间段睡觉对身体好?
忙一整天的工作是非常累的，相信每一个工作繁忙的人，每天最期盼的时刻就是上床睡觉，让自己紧绷一天的神经和身体得到放松。但是现在不乏有一些工作压力超级大的人，睡眠很不规律，其实这样对身体很不好，那晚上几点睡觉最好？晚上的最佳睡眠时间应该是十点，这个最佳时间说的是入睡时间。因为每天晚上的十...
睡觉的最佳时间
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，对于身体的新陈代谢以及排毒有不利，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢...
晚上最佳入眠时间是什么时候
各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时；婴儿 14-15小时；学前儿童 12小时；小学生 10小时 中学生 9小时；大学生 8小时；成人 8小时；老人 6-7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8...
睡觉的最佳时间是?
详情请查看视频回答
晚上几点睡觉最健康,最科学,睡几个小时最好,8个小时还是9个小时?_百度...
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
睡觉的最佳时间段是几点到几点?
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
崔睿红鹿： 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡. 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态. 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠'品质',但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差.
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 晚上和中午最佳睡眠时间是几点？
崔睿红鹿： 中午的话:12;30--1;30,一个小时或半个小时都可以 晚上的话:11;00--次日7;00,睡足8小时
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 晚上几点睡觉才是最佳时间?？
崔睿红鹿： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 什么时间睡觉最好？
崔睿红鹿： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老...
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 午睡的时间最好是在几点到几点呢 - ？
崔睿红鹿： 午睡的适合时间: 午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨.美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为身体和大脑“充电”.研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都...
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 睡眠的最佳时间是什么时候?？
崔睿红鹿： 选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前).如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,?过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态. 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜. 之二:午休很重要 午间休息对人体健康很重要.适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复.还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生.须注意的是午休姿势要正确,一般平躺半小时至1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复.
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 晚上最适合睡觉的时间是从几点到几点???？
崔睿红鹿： 晚上最佳睡眠时间段是9-11点之间睡到早上7-9点之间,这一段睡眠可以让人身体排毒造血调节好精力充沛.
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 最佳的睡觉时间是何时? - ？
崔睿红鹿： 从中医的角度,十点半之前睡.因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好.一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息.让胃迳行保养.所以爱美爱健康的人们...
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 晚上几点睡觉是最佳时间 ？
崔睿红鹿： 10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间. 而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉. 睡前可吃点小米粥,有助于睡眠...
积石山保安族东乡族撒拉族自治县13482934276： 晚上什么时间睡觉是最好的 - ？
崔睿红鹿： 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前).如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,?过这一段时...
