请问在室内每天晚上6、7点左右坚持打打篮球的话，对减肥有没有帮助？

早上打篮球减肥还是晚上？？？？~

只要坚持，早上和晚上都可以，但绝对是饭前打，而不是饭后！

我同事坚持打篮球一个月，基本上是早上，因为晚上没有时间，就减了十多斤

可以，但要坚持，还有打篮球也有技巧的，投篮是练上肢的，多做全身都要用上的动作，练习抓版也不错，但是每次锻炼最少要一小时左右。希望对你有所帮助。

篮球不能算有氧。 在训练关键时期我一般都是禁止队员们篮球，足球的。
健身大体分减脂和增强力量
告诉你最简单的减脂方法。 还有一种方法俗称半死不活，一般人很难坚持。这里不作讨论。
运动要在40分钟以上才能真正消耗脂肪，40分钟之前消耗的都是热量。当然如果运动在40分钟内也能起到消耗热量从而避免多余热量转化为脂肪。

快走或者自行车都可以算是有氧运动，长跑一般人很难坚持40分钟以上同时对身体冲击较大所以不建议。注意，自行车一定是高踏频，不要追求高速度。
上肢有氧练习就是找个很轻的哑铃，也可以是两瓶矿泉水。或者什么拉力器什么的，把重量根据自己情况弄轻点。设定几个有针对性地动作。每个动作做10次左右为一组，做6-8组。一定要轻，感觉有重量就可以，这样才能起到减肥作用。重量大了只增加肌肉而减不了脂肪。
腹部脂肪，做仰卧起坐，难以坚持。有效简单办法，用多种扭动姿势，扭动腰腹部。日常没事就可以做但切忌饭后1小时内做。还有没事多做复式呼吸，此法不论站，坐，走都可以做。

辨别你运动强度是否是有氧的最简单办法。你边运动，此时呼吸会加速，身体会出汗。但不影响正常的说话聊天，一直保持这个程度 60-90分钟每天。

以周 7天为单位，上肢，下肢交替做，周末休息一天。同时注意饮食。

如果想减肥，禁忌无氧运动，天天坚持还好，一担放下会更长肉。
另，注意避免运动伤害，尤其是自行车，骑行角度不好事半功倍。
还有瑜伽也很好，男女都适合。但一定要讲究方式方法，否则不但造成运动伤害不说，对身体脏器，骨骼，韧带也有不同程度损害。

减肥需要长时间的有氧运动，打篮球不算的，建议长跑和散步

有…

这个减肥是需要坚持的，很多人就是因为坚持不下来所以什么好办法都没有用的，我想如果你是因为喜欢打篮球而用此方法减肥的话，是很好的啊~因为只有你有兴趣才能促使你坚持下来~会很好的~加油吧~

有帮助的，但是要配合其他运动，如慢跑或快走等运动，因为有氧运动要保持在半个小时以上才会燃脂的，但要是坚持下来的话，也是减肥的

打篮球不会瘦，但是会让你松弛的肉紧紧的，就会觉得瘦了，其实没有，如果你是女生的话，建议你不要打篮球，会让你的腿上全练成肌肉（我打过一年篮球）到现在腿上的肌肉看着就郁闷，怎么也瘦不下去

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