我已经有60公斤了，我上半身比较胖，特别是肚子手臂，和背部，请问个位我要怎么用最快时间减肥到50公斤呢
找个有挑战的工作！
多操心，会瘦的很快的！
再就是多运动了！
其实男生在你这个年龄70公斤还算可以的 但锻炼一下不是坏事
每天慢跑半小时 这样可能很累 但很有效 跳绳也同样可以
另外
肚子:转呼啦圈 仰卧起坐
手臂:举水瓶 上下举前后举各30下
背就不知道了
注意饮食 饭量可不减 但一定要少吃油炸高热量的食品 多吃蔬菜瓜果
祝你成功~~
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
我的切身体会阿
要说最快的，那就是节食，这是有医学依据的，但是节食很不健康，而且不容易坚持。
之后要以速度为基本，就是减肥药， 但是和上面一样，很不健康，而且对女孩子的生理周期起到紊乱影响。
再其次就是运动，虽然做运动对减肥速度比较慢，但是很健康，也不会有副作用。
建议你去游泳，游泳对女生非常好，而且练出来的肌肉不是大块状的。
之后就是跑步。
也可以做室内运动。
吃绿色蔬菜，还有鱼肉，鸡肉，水果。这些都是共识，也不用多说。
总之要想快速度减掉20斤不是一件很容易的事，控制食量+运动应该是最佳方法了。
祝你成功。
一样19岁 60公斤
同命相连啊~~~
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女年龄四十二身高一米五八体重六十公斤是不是超胖了
完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)=体重(公斤)\/身高(米)的平方 比如:身高为175cm 体重60公斤 那么BMI=60\/1.75X1.75=(约)19.59 20-25是正常，高于25 的人属于肥胖，高于30 的人属于过于肥 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg\/m2 正常体重 ： 体重指数...
男士身高180体重60公斤。适合拿多重的哑铃健身胳臂太细了。还有就是如 ...
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1....
为什么我连60kg的臂力器都扳不动呢?本人身高173cm,体重60kg。
能掰动60kg的，基本上能一把撂翻三个人了。慢慢来。先试着借着大腿像掰木棍一样掰。这样能降低下难度。但是如果这样也掰不动，那还是先买个低重量吧。或者先用哑铃多练练飞鸟再说。我就是靠大腿助力从五个到十个，现在勉强能不借力掰四个了。
我身高一米8,体重60公斤,我想要扣篮,可还差30几公分,怎样锻炼弹跳力,还 ...
楼主的思想首先就有些问题。我来纠正一下，楼主要是篮球打得不好，完全可以拼技术，练手感，并不是扣将才是高手！纳什191 CM，可是你见过他扣篮吗？另外，楼主一米八才60 KG ？太瘦了！先练肌肉，兼顾篮球的手感！被人羞辱不丢脸，试问这世界上有谁一生下来就是篮球天才？科比乔丹80%也都是靠自己...
一个人从80多公斤瘦到了六十多公斤,正常吗?
这应该看那个人是瘦下来的过程，如果生活习惯等什么都没有变化，短期内从80多公斤瘦到60多公斤，那是非常不正常的，身体肯定出了大问题，赶快去医院检查。如果那个人瘦这么多是因为改变了饮食习惯，加上加强健身运动，而且不是短期内暴瘦，那就是很正常的。
握力器60kg什么水平
1. 正常情况下，如果能够握住60kg的握力器，这代表着非常高的水平了。2. 一般来说，普通的青壮年人，如果握力器能握30公斤，已经很不错了。3. 要想握力器握到60kg，没有半年到一年的持续科学锻炼，是很难做到的。4. 所以，要想达到握力器60公斤的水平，就要持之以恒，这样才会提高自己的水平。...
72公斤到60公斤,一年时间里我是如何做到的
跑步的品味提高了后那条破防洪提已经不能满足自己了，周末经常开车到新修的滨江环水大道或者到李宁体育场去跑，跑步里程和速度都有很大提升，记得最快的记录是在李宁体育馆跑出了1公里4分47秒的最快记录，对我这种中年人来说已经非常难能可贵了。经过持久的坚持，我的体重降到了60公斤，再次体检所有...
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赣榆县18712851188： 上半身肥胖是什么原因造成的 - ？
叱干别瀚施： 首先,所有的肥胖都是,吃的热量,比消耗的热量多造成的.但,你需要先了解一点,你是不是真的肥胖.很多人是因为遗传,所以上身骨骼、肌肉大于下半身.如果排除这一点.你肥胖就是因为,长身体的时候,上半身的运动做少了.
赣榆县18712851188： 上半身肥胖,怎么才能减 - ？
叱干别瀚施： 建议健康减肥,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食还要注意营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量.1、每天要适当的做些运动以配合饮食. 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、...
赣榆县18712851188： 我身高155,体重60,,上半身比较胖,肩膀又厚胸部也比较大,下? ？
叱干别瀚施： 上身丰满的话就千万不要穿紧身的上衣,这样不舒服还会显得更胖的,可以穿宽松的下摆宽大的衣衣,休闲而显瘦,而肤色黑的话,就不要穿太暖色调的太深色的衣衣了,穿浅色的会看起来舒服自然,裤子方面就不要穿太紧的牛仔库!
赣榆县18712851188： 我上身比较胖怎么减 - ？
叱干别瀚施： 我也是属于上身比较胖的哦,对于上身比较胖的人来说,要多做仰卧起坐,每天一百个,循序渐进.还有一种更有效的办法是每天跳20分钟的绳子,这种办法是最有效的,最好是空腹时候跳哦,早上起来的时候跳最佳,我坚持了一个月,瘦了12斤哦,加油哦.贵在支持哦.
赣榆县18712851188： 上身胖怎么办 - ？
叱干别瀚施： 我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤....
