有什么办法减胸，男人减胸该怎么做

男人减胸最有效的方法是什么~

　　整形美容专家介绍，想要快速解决胸部过大的问题，使用手术就是男人减胸最有效的方法，它特地针对胸部巨大的人的。减胸手术主要包括乳晕乳头缩小术，减胸手术是将多余的乳晕切除，再将伤口缝合而实现的减胸效果，是目前最理想的治疗方式。免费在线咨询
　　而随着整形美容技术的进展，现在手术这种男人减胸最有效的方法有很多种形式，其中有一种垂直双蒂法可以改善女性乳房过大的症状，平时也叫它Mckissock法。这个方法操纵简单，过程也不复杂，比较有利于乳头转位，新乳房形态较符合美学要求。很适合那些中度或较重的巨乳或下垂症状者来进行此术，不过对特大巨乳及乳头下垂移位超过15cm者不太适合，由于效果不太好。
　　水平双蒂法是另一种减胸的方法，又被成为叫Strombeck法。中度肥大的乳房可以进行此术。优点就是皮瓣不需潜行分离，所余乳腺组织形成由胸廓内动脉、胸外侧动脉供血的双蒂乳腺组织瓣，一些手术把乳头放在蒂的中部，乳头的附着和血供不受干扰，虽腺体已去除表皮，但真皮仍遮盖在乳腺蒂上，所以感觉良好，效果明显。

每天跑步三小时，筒单实用，

一、男人快速有效的5种瘦胸方法
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊
我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
二、男人瘦胸如何瘦胸
1. 臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
4.使用胸部按摩法、多作有氧运动、仰卧起坐、快走以每分钟90到110米的速度，每天坚持半小时以上。有望可以尽快改善你的现状。可于睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）配合适度的有氧运动（如：晨跑等）。
以上就是男性瘦胸的方法了，其实快速的方法可以说是没有，不可能一天两天就一下子瘦下来的，必须要坚持运动，另外男性朋友的饮食也需要注意了，最好吃青菜一些的食物，早餐与午餐只要七八分饱就可以了，平时不可以吃甜的食物或者是零食。
三、8个妙招能让男人减掉胸部多余的肉肉
制定一份减肥计划：
当然不是要你去减肥，只是想帮助你把胸部的肉肉减掉，但是为了看到你的决心，必须让你写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。
每天做200个上下跳：
上下跳的时候，你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了你的肉肉，也能够帮助你减掉你身体上多余体重，总之没有任何坏处来说对你，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有你能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。
每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助你把胸部多余的肉肉去掉了。
每天练习拳击30分钟：
不是要你去打拳，而是要你买个大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，当然你要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，你的胸部才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉你身上的肉肉。
每天练习臂力棒300下：
臂力棒不需要买特大重量的，20公斤的对于我们一般人来说就肯定可以了，每天坚持300下，每次坚持20个，15次就可以做完，臂力棒做完之后你的肩膀和胸部的上方会十分的酸痛，感觉到酸痛就说明有效果了，慢慢的坚持下去，你的多余的肉肉一定会可以减掉，不要抱着试试看的心态，因为你的却可以做到。
每天练习拉力弹簧200下：
拉力弹簧大家知道怎么用，刚开始可以先拉2根，然后变成3根，最后变成5根，总之要一步一步的来，等你练习到能拉5根的时候，我相信你的技术和力量已经得到了十分大的提升，这时候你可以再去看看你多余的肉肉，肯定已经不见了，只是多出的肌肉你自己都不会相信吧。
每天坚持跑步1小时：
最后我要说的就是跑步减肥肯定可以减掉多余的肉肉，因为跑步是最能锻炼身体协调性和身体耐力的运动，跑一小时不是让你快速跑，而是慢悠悠的跑，长跑能够消耗身体内部的脂肪，然后慢慢的把体内多余的脂肪都消除掉，最后达到减肥的目的，当然最终的目的，肯定可以帮你把胸部的肉肉减掉。
合理饮食，坚持锻炼，什么都可以成功：
总之说了这么多的方法，大家可能觉得每天做这么多没有时间，没有精力，但是只要我们选择其中的两个到三个去锻炼，我相信你的困扰一定可以马上得到解决，所以你必须遵循大自然的规律，合理饮食，坚持锻炼，只有这样才能达到真正的身体健康，身材才是最美的。
四、胖子减胸10种减胸方法推荐:
1.慢跑，2000米~3000米（小运动量训练）4000米（中运动量训练）5000米（大运动量训练）根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。
配合科学的饮食，很快就会有效果。如果你是未成年人，千万不要节食。
2.游泳，游泳是全身减肥的最好方法，会使减肥后的身体非常匀称，每次游泳在半小时以上，每周至少2次。
3.苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
4.红酒减肥法：（对皮肤超好架）临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
5.黄瓜+鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜　（一星期可瘦5－10斤）
6.一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜；晚：1个苹果
7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的（十天可瘦10斤）
9.苦瓜减肥法：（史上最痛苦）生吃苦瓜，每天不超过3根
10.蜂蜜+白醋：（个胃有问题就米试拉）在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝（两个月减20斤）

1、最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。
双杠屈臂：动作的一般过程为:双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
窄距俯卧撑：窄距俯卧撑的起始姿势与标准俯卧撑基本相同 ，只不过需要双手相触——无需重叠，也不需要让双手的拇指与食指构成一个“钻石” ，只要两个食指指尖相触就可以了。从手臂伸直的起始姿势开始 ，慢慢放低身体，直到胸部轻触手背 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势。
2、由于胸部的脂肪堆积严重，应该加强对于胸部的按摩。按摩也是需要技巧的每天晚上洗完澡以后，双手交叉搭配着 索丝曼在胸部周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到胸部皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会减少多余的脂肪。
3、但是如果是以腺体为主的乳房发育，通过运动锻炼不会有明显的瘦胸效果，还是需要去专门的医院进行治疗，最好选择甲乳外科，可以和医生好好沟通一下，一般术后就可以恢复胸部的正常形状，也不会有太明显的术后痕迹。

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惠民县18883466753： 男生怎么瘦胸合适,胸部肥肉很多怎么减 - ？
重呢筠菲： 减肥减胸部的方法 男人减肥减胸部的方法有积极进行有氧减脂.既然胸部出现了赘肉,那就多练习双杠臂屈伸、下斜卧推等下胸锻炼.这些动作可以改善下胸形状,让胸部发达.可是,脂肪含量没有下降,下胸的两边仍然会存在难看的＂赘肉＂...

惠民县18883466753： 男生怎么减去胸部的赘肉 - ？
重呢筠菲： 有条件的话去健身房找私教,如果没就 调节饮食加有氧运动,跑步,游泳,没有局部减肥一说,全身都减,胸部脂肪就少了,另外你要去医院检查你的内分泌有没有问题

惠民县18883466753： 男生瘦胸的方法?有哪些? - ？
重呢筠菲： 男生要在短时间之内减去胸部的肉,建议涂抹索丝曼和按摩结合起来,这样燃脂效率很快,一般一月左右时间就可以使胸部明显减小了1、揉胸大肌 端坐,或者站立挺直腰身.端正头部,眼睛看着前面.嘴巴闭上,舌头抵着上颚,放松全身.双...

惠民县18883466753： 男人瘦胸怎么办?有什么方法? - ？
重呢筠菲： 一:早上进行适度的有氧运动,搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉,很想瘦胸,我的方法是在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳.再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子....

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重呢筠菲： 方法一:早上进行适度的有氧运动,搭配瘦胸营养早餐 之前我的胸部肉肉,很想瘦胸,我的方法是在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳.再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子.这样对于男生结实胸部很有效哦! 方法二:每天坚持跑步、锻炼胳膊 我是健身教练,告诉你个最简单最快速的瘦胸办法,跑步能锻炼到身体80%的肌肉,每次坚持跑40分钟,把心跳保持在110-140左右,再者就是锻炼胳膊,这样比列协调就是别人羡慕你了.

惠民县18883466753： 男性胸部过大用什么方法可以减胸 - ？
重呢筠菲： 有一个方法 可以不控制食量.就是把胸上的肥肉练成肌肉,这样不但不会难看,而且会很MAN.练胸肌的方法:如增肌的话每次训练选择你能勉强完成10-12次的重量,例如你用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以做 “12次”以上,这个重量对增...

惠民县18883466753： 男生瘦胸,有啥快速的方法? - ？
重呢筠菲： 俯卧撑是有用的啦,只是比较慢而已也可以做一下锻炼: 1、慢慢从身体前举起上臂,然后从身体前放下.重复练习20-30次.上举的时候要举到最大限度.上举手臂的时候,手臂要伸直,肩膀不要耸起. 2、双手手肘弯曲,放在肩侧,慢慢向前、向上、向下环绕,每个方向重复练习8-10次. 另外,可以抹上些 索丝曼 这种精华来燃烧胸上脂肪,比较快一点 希望可以帮助到你~

惠民县18883466753： 男的要怎么减胸前的肉? - ？
重呢筠菲： 其实减肥是循序渐进的 你练得太猛了会变成肌肉 而练得少了有没有什么效果 你要懂得保持并且保证一定的量扩胸运动可以拉伸你的肌肉 比如你可以双手紧握举过头顶 轻轻向后弯曲 在拉神肌肉的同时还可以锻炼腰力也可以是比较小范围的运动在坐着的时候右手放在脑袋后面在用左手握住你的右手拉伸如此左右交替坚持5分钟就可 既能廋手臂又可以达到你所想的. 希望能帮到你.

惠民县18883466753： 男生怎样瘦胸,什么方法效果好一些 - ？
重呢筠菲： 运动篇 臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制).要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉.2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环.要求上体和...