如何正确的呼吸？
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
扩展资料：腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。
由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的效果。
参考资料：百度百科---腹式呼吸法
呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。
呼吸，可是件需要学习的事。命养于气，气通于体，要迈向健康，首先是呼吸，呼吸的重点在于气息长与短的区别。身挺直、肩膀松、心静、气息自然长，自然缓和，而体内细胞带氧量就充足，身体变得更有活力，病也不易生。要明白自己身体的健康，呼吸、饮食、运动三者都不可或缺。正确的呼吸是深且缓的安定呼吸，血液的含氧量多，不但能活化组织细胞，安定自律神经，身体的免疫力及自然的复原力都会提高，头脑也会因经常的活动而良好，使得心灵变得更柔软大气，一吸一吐，美丽健康再现。以下是几种简单的呼吸法，选一个你喜欢的试试吧：火呼吸：当你感觉头脑混乱或者情绪难以自控时，用这种方式来给脑部充氧。鼻子快速吸气两次，停顿一两秒后再由嘴吐气，呼吸速度可自己决定，但要持续不间断至少5-10分钟，能有效帮你平复情绪，振奋精神。全呼吸：快速有力地吸气吐气，中间不间断直到吸到无法负荷时再吸最后一口气。冲至头顶停顿一两秒，再由嘴巴用力吐气，重复做，直到感觉脑部充满能量。
绝大部分的人都是不会呼吸的，人呼吸都是到嗓子这里就停住了，或者是顶多到胸上，呼吸到胸这个地方，还有些人呼吸到中胸，就是胃这个部分，还有些人呼吸肚子变大了，甚至道家说踵吸是一口气可以吸到脚跟底的。
小孩子是最接近于道的，你会观察到他睡觉的时候，肚子是很放松的，他的肚子起伏的很有意思，看来我们平常的时候，呼吸是不按照自己的身体的，自然韵律而进行的。我们有些人说话快了，就呼吸的少一点，抽烟的时候就不怎么呼吸了，或者做事情的时候你摒住呼吸，一玩游戏，总是等着砸完了，我再呼一口气。所以很多时候我们的呼吸其实不按照身体的自然节奏在走，是被我们的外界所带来的影响所牵着走的，所以我们的呼吸是没有节律的。呼吸的法门来自于两个：第一个来自于节奏；第二个来自于深浅。
正确的呼吸方法不仅对于身体，对于吹奏管乐是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。
呼吸方法可分为三种：
①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。
③胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。
采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。
综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。
1
吸氧患者的指导
1．1
吸氧方式
1．1．1
鼻塞法-分单孔、双孔两种
优点：比导管更为简便、舒适，更易被接受；缺点：易脱落、需固定鼻塞。
1．1．2
面罩法
优点：简单、方便，不会造成对呼吸道黏膜的刺激，可用于张口呼吸的患者；缺点：对进食、饮水、服药、谈话、口腔护理造成不便。
1．2
吸氧注意事项
我院采用中心供氧。
1．2．1
供氧时操作
使用氧气时，应先调节流量，而后使用，停用时应先拔除鼻塞，再关闭氧气开关，氧疗过程中需调节流量时应先分离开鼻塞再调节流量，以免大量氧气突然冲入呼吸道而损伤肺部组织。
1．2．2
氧气进入呼吸道前
氧气进入呼吸道前需经湿化瓶湿化。
1．2．3
定期观察氧疗情况
①观察患者缺氧状况是否改善；②定时检查导管是否通畅，并及时清除鼻腔分泌物，防止鼻塞堵塞；③定时检查氧流量，以保证正确的给氧量；④随时添加湿化瓶中的蒸馏水。
1．3
氧疗的并发症
1．3．1
呼吸抑制
常出现在低氧血症伴二氧化碳潴留的患者。此类患者的呼吸是靠缺氧刺激呼吸中枢维持的，高浓度高流量吸氧可使缺氧被解除而造成呼吸中枢抑制，因此应给予持续低流量吸氧并保持呼吸道通畅。
1．3．2
氧中毒
是机体长时间吸入高浓度氧而导致的临床综合征。
1．3．3
肺不张
正常情况下肺泡的扩张是靠肺泡内不被血液吸收的氮气支持的，当吸入高浓度氧后，肺泡内大量氮气被置换，一旦发生支气管堵塞，氧气被血液充分吸收后，则引起肺泡萎陷或不张。防治方法是降低吸氧的浓度并保持呼吸道通畅。
2
吸氧患者的护理
2．1
解除患者的恐惧心理
许多患者由于受文化程度的影响缺乏医学知识，对氧疗产生恐惧感，认为吸氧就预示着病情危重，表现为焦虑、恐惧、精神紧张等，情绪不稳定，尤其对初次用氧者主动讲解此次发病吸氧的目的，使患者理解氧疗是临床常用的一种治疗方法，消除患者的悲观情绪和对生活失望的心理状态，尽快适应患者角色，配合治疗。
2．2
运用医学理论做好宣教
消除逆反心理，使患者充分认识不同疾病吸氧的时间、浓度是不同的。如肺心病患者维持持续低流量吸氧状态才能使乏氧状态逐渐得到恢复，如擅自调高流量，必将造成严重后果。
2．3
消除经验心理
老年患者自作主张，认为自己缺氧，用的越多越快更好，产生依赖心理，长时间接受氧疗对氧气过分依赖，一旦停用主观上感觉呼吸困难，要反复讲解机体缺氧纠正后停用氧气的必要性，使其懂得只有靠自身机体的调节才是维持健康的根本。
2．4
对家属的宣教
对经济条件差的患者应妥善做家属的工作，寻求社会帮助，使患者在接受氧疗时无后顾之忧，安心配合治疗，树立信心。
2．5
加强交流
对危重患者及慢性患者要经常沟通稳定情绪，消除变态心理。建议肺心病患者设家庭氧疗，提高生活质量建立良好的护患关系。
总之，只有掌握氧疗患者不同的心理给予针对性护理，才能使氧气吸入疗法成为临床应用的一种重要治疗手段，取得良好的治疗效果。
呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。
站着呼吸，坐着呼吸,躺着呼吸
何为呼吸?完成呼吸需要哪几个环节?
何为呼吸?完成呼吸需要哪几个环节?，回答如下：呼吸是生物体为了维持生命活动所进行的一种气体交换过程。通过呼吸，生物体可以从外界环境中摄取氧气，同时将代谢产生的二氧化碳排出体外。呼吸是生物体能量代谢的基础，对于细胞的生存和生命活动至关重要。完成呼吸过程需要经历以下几个环节：1.外呼吸：外呼吸是...
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唱歌换气的技巧
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正确呼吸方法是如何减肥的
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大重量深蹲时,应该如何呼吸?
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