腹式呼吸和一般呼吸有什么区别

胸式呼吸和腹式呼吸的区别~

人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢长大，因为时间和性格的关系，慢慢的转化为胸式呼吸。 腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。 具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。 做腹式呼吸时注意把握以下几点： 第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲ 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。 做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。 人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

腹式呼吸是初级内功的入门功夫，吐纳法门，能增加内脏的蠕动，增强内脏强度，达到先强内再强外的目的！

减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时， 肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会涞媒羰担 湍艽锏绞萆淼墓πА? 也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。 当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。
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腹式呼吸和一般呼吸的区别： 腹式呼吸：当人吸气时，胸部不向外扩张，保持不动。腹部向外扩张（或叫做腹部向外凸出）；当人呼气时，胸部仍然保持不动，腹部向内收（或叫做腹部向后发力，或叫腹部向内凹进）。 一般呼吸：也叫自然呼吸，就是常人在放松、平静、不做运动时的自然常态的吸气、呼气法。 两种呼吸方法都是用肺在呼吸，只是外在的表现形式不一样，当然产生的效果即对人体的健康效果也不一样。 腹式呼吸主要用于武术、气功的锻炼。 一般呼吸是普通常人普遍的最常用的方法，或者说也叫自然呼吸法，即呼吸任其自然。

有根本的区别

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田东县15356372030： 腹式呼吸与胸式呼吸的区别 - ？
桓娅恩必： 练功应该先胸后腹,先顺后逆. 胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少. 腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动.吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出.呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失.经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力. 气功吐纳(静功)不仅能增强肌体呼吸系统的功能,而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用.练练很好!

田东县15356372030： 莫名头晕没有低血糖贫血病史什么都不干一直 - 血液科 - 复禾健康？
桓娅恩必： 胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法.这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓.其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等. 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.

田东县15356372030： 用腹式呼吸代替我们正常的呼吸? - ？
桓娅恩必： 如何呼吸无所谓...唱歌用复式呼吸不用胸式呼吸时为了怕声音吊起来,除此之外没什么特别的,不过如果长时间这样练习(快速的呼吸)可以增加你的肺活量,如果你觉得想这样呼吸也可以,没坏处的...跑步也可以这样~

田东县15356372030： 为什么我脚会臭,经常穿拖鞋也有味道! - 保健科 - 复禾健康？
桓娅恩必： ●常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸.胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大.由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦. ●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓...