怎么才能让自己不困啊？？？？？

求能让自己不困的方法？~

良好的作息习惯，是解决犯困的最好方法。
五种快速消除疲劳的方法:
（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力；
（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；
（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；
（5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

消除疲劳的食物:
1、高蛋白食品；
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。 2、碱性食物：
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， 从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物：
维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶：(建议不要用咖啡)
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
5、中药：
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。 能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

六种快速消除疲劳的方法:
方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

方法四：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

夏天到啦，大脑容易缺氧，就容易犯困啦。
还有出汗比较多，体内排钾等微量元素也比平时多了，使体内的代谢发生紊乱，也容易犯困。
快速解决犯困的方法：

1.． 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课，其提神作用时间还是足够的。

2.． 贴一贴�0�1�0�1�0�1——“冰激”牌提神醒脑贴：一种简单有效的方法，常备最佳，犯困时拿来贴贴，10秒起效，提神作用可持续4小时以上。实用，还管用！！

3.． 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。

4.．用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

5.. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。缺点是：咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

6..　茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果不明显。


像你的情况，整天对着电脑，我教你一招护眼的小方法，有效防止眼睛疲劳。
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这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛




另外再介绍几种平时调理，防止犯困的方法：

1.补充蛋白质 暂时提神
对于一些平时很少吃肉，靠吃蔬果等来减肥的族群，则疲倦不已又非工作不可时，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。

2.维他命B群 均衡一下

　　缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言，极度疲倦时补充维他命B群，就会有救急的效果，可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道，还是要饮食均衡。

3.保健食品 与医师讨论

要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，可能可以暂时恢复体力，应付工作。建议在医师的指导下使用　　

4.花草茶 易焦虑者可试试

有些容易紧张焦虑的人，当紧张或焦虑急性发作起来，此时只要纾解情绪，就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易，如果平时已就医服药，则赶快吃药，可减少焦虑感、纾解情绪，连带的疲倦感也消失；如果未曾就医服药者，则不妨试试纾缓情绪的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。

总结一下：疲劳主要是与脑内压有关。例如抽烟之后，大脑难受，就是由于大脑内环境紊乱有关，所以，提神健脑的产品好坏是能否将紊乱纠正平衡过来。长期大脑疲劳还需要注意睡眠，营养。

如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议可以使用外用贴剂，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。例如冰激提神醒脑贴等外用类贴剂。

夏天啦，大脑容易缺氧。就容易犯困啦。1.． 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对考试，其提神作用时间还是足够的。2.． 如果犯困了，又不能睡觉，最不影响工作又能提神的方法就是贴一贴�0�1�0�1�0�1——“冰激”牌提神醒脑贴咯。一种简单有效的方法，常备最好，犯困时拿来贴贴，10秒起效，可持续作用4小时以上。实用，还管用！！3.． 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。4.．用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。5.. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。缺点是：咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。6..　茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果不明显。

保证一天不困的25种小方法!!
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，
做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美
国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列
腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

我感觉早上起早点锻炼锻炼有效果，还有如果你想睡觉了就在桌子上爬会儿，千万别回床上去，感觉不困了再学，吃苹果可以提神，买丁香油精困的时候闻闻也可以，带点儿酒，闻闻也可以提神,其实最关键的是你晚上一定要注意睡眠，如果睡眠效果好的话白天是不容易犯困的，学习的时候换科目学别总看一种，容易疲劳，感觉学的时间长了可以去外面透透气回来再学;学习一定要注意效率，没有效率不如不学;还要有好的学习习惯，按时休息，按时起床，最重要的是一定要给自己相信，时刻提醒自己，别放纵自己，意志要坚定!坚信自己能挺住!

那就是抓紧一切时间休息，其实睡觉不需要长，质量是关键，比如我上高中的时候，每天中午必须睡半小时，晚饭后要休息十五分钟，再就是很困的时候索性睡几分钟，不耽误事还效果很好！

最好的方法就是头天晚上睡眠充足，白天就不犯困了。如果还是不行，那就随身带一盒风油精，犯困时在两边太阳穴和人中上擦一点，瞌睡马上跑了。

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丰城市17245431615： 怎么才能不困 - ？
伯生吗替： 大脑容易缺氧.就容易犯困啦.1.. 喝咖啡.暂时性兴奋而已.针对考试,其提神作用时间还是足够的.2.. 如果犯困了,又不能睡觉,最不影响工作又能提神的方法就是贴一贴??????——“冰激”牌提神醒脑贴咯.一种简单有效的方法,...

丰城市17245431615： 怎么能不犯困!!!?？
伯生吗替： 晚上少跟我聊会儿天,早睡早起,适量的体育运动,犯困的时候别太过于累的集中精神让自己不犯困,最好是想想自己感兴趣的东西,然后在转回来学习 呼吸新鲜空气,找凉快的地方待会儿,不过别太凉,犯困的时候身体比较虚弱,容易感冒

丰城市17245431615： 好困啊,怎样让自己不犯困 - ？
伯生吗替： 1. 避免犯困第一步:早睡早起身体好,都说早起的鸟儿有虫吃,那如果要早起,首先就要做到早睡啊,放下手机和电脑,少些游戏和熬夜办公到天亮,这不仅是一个保持身体健康的好习惯,还会使你在白天精力满满,做事更有效率. 2. 避免犯...

丰城市17245431615： 怎样能让自己不那么困？
伯生吗替： 怎样能让自己不那么困? 1.晚上睡得尽量早些,第二天早起,睡前喝杯奶.2.睡前不要做剧烈运动,用盐水烫烫脚.3.睡前不要想事情,暗示自己一定能睡好.4.用温水洗脸,一定不要用过冷或过热的水,冷水会使头部血流减慢,使脑部供养不足,更易犯困,热水使血管扩张也不好.5.不要喝浓茶和咖啡,这些有导致结石和胃溃疡的危险. 一定注意休息.

丰城市17245431615： 怎样才能不困呢?？
伯生吗替： 可以不困的小方法; 1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果...

丰城市17245431615： 怎样才能不困?？
伯生吗替： 喝茶或咖啡,做些兴奋的事

丰城市17245431615： 怎样让自己不困啊?？
伯生吗替： 【怎样可以不困】 可以不困的小方法; 1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,...

丰城市17245431615： 怎么可以不犯困？
伯生吗替： 建议你要劳逸结合,我有时也和你同样的感觉,最好能让自己忙起来,忙起来什么都忘了. 怎么才能不让自己犯困? 其实是个很容易的事情,不需要任何药物治疗. 平时要多做运动,不能吃太多含酸性物质的食品,比如肉类. 咖啡和茶,只会...

丰城市17245431615： 怎么才能让自己不犯困啊? - ？
伯生吗替： 关空调,开窗.冷气调到最大,猛吹,不过得小心感冒. 2. 听音乐.特别是迪斯科之类. 3. 抽烟.小心安全,注意通风. 4. 吃东西.薄荷糖最好,实在没有就吃零食.嚼劲浪.一口吃它个10个. 5. 喝绿茶.喝葡萄适.喝红牛.吃点西洋参....