缺乏维生素B族对身体有什么危害

缺乏维生素有哪些危害~

缺乏维生素A:缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊。缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良

维生素B1叫硫胺素，神经炎素，又称为抗神经因子。它参与糖代谢，维持神经传导正常进行，促进消化液分泌及肠道蠕动，营养心肌细胞维持正常心脏功能。缺乏它可引起脚气病，水肿。

维生素B2也叫核黄素，构成许多重要辅酶，为组织呼吸过程不可缺少的成分，参与多种物质代谢及释能，帮助生长法语，参与铁的吸收转运及储存，参与红细胞的构成。缺乏它可引起口腔溃疡脂溢性皮炎和眼睛不适，并会引起贫血，影响生长发育。

维生素B3也叫烟酸，有助于食物释放能量及脂肪的新陈代谢。缺乏它新陈代谢异常，消化道功能障碍，疲劳，软弱，运动功能失调等。

维生素B5也叫泛酸，帮助碳水化合物，脂肪和蛋白质释放能量，维持皮肤健康，参与血糖控制。缺乏它癞皮病，皮肤炎，腹泻及痴呆症。

维生素B6参与蛋白质代谢和合成，参与脂肪代谢，为神经和免疫系统运作所需，参与激素和红细胞合成。缺乏症贫血，抑郁症，失眠，焦躁等神经症状，脂溢性皮炎。若孕妇缺乏会引起过度恶心。在经前若有腹痛及紧张感，服用它能够稳定情绪帮助睡眠，使人精力充沛，减轻腹部疼痛。

维生素B12是生长发育红血球生成不可缺少的物质，可维护神经系统健康，是三大营养物质代谢以及DNA合成所必需的重要物质。缺乏症而行贫血，神经退化，口腔及消化道炎症等。可治疗哮喘，疲劳，肝炎，失眠和癫痫等

维生素B9也叫叶酸，维持细胞的遗传基因，调节细胞分离。缺乏症贫血，舌炎，胃肠功能为乱，生长发育不良。

维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ）
要看哪一种了，要是需要补维生素B，建议你到药店买一种＜复合维生素B＞价格不贵，效果也不错。

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
2.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
3.富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等； 详见如下:维生素b1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。 注意：缺乏维生素b1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。 维生素b2 存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以 从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。 注意：缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。 维生素b7 存在：小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里。 需求量：0，03至0，06mg每天。最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。 注意：缺乏维生素b7的结果是皮肤病变，出现脱发现象。

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鱼峰区17069985004： 人体缺乏维生素B会有什么症状? - ？
杨剑派林： 维生素B缺乏症是由B族维生素缺乏引起的多种疾病的总称.B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B7、维生素B12和维生素PP等,这些物质在体内主要作为细胞酶的辅酶,催化物质代谢中各种反应,但它们在化学结构和生理功能上都互不相同.维生素B的来源很广泛,在青绿饲料、酵母、麸皮、米糠及发芽的种子中含量最高,只有玉米中缺乏烟酸,但B族维生素易于从水中丧失,很少或几乎不能在体内贮存,因此,短期缺乏或不足就足以降低体内某些酶的活性,阻抑相应的代谢过程,影响动物的健康.

鱼峰区17069985004： B族维生素缺乏有哪些危害? - ？
杨剑派林： 可能会引发抑郁,也会影响消化吸收,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.维生素B群主要功能:帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

鱼峰区17069985004： 人体缺乏维生素B会给人体带来什麽影响 - ？
杨剑派林： 缺乏会出现:疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退 ,贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损 ,皮肤过敏,肝功能降低. B族不能储存在体内,最适合少量多次的补,经常补充生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群,应经常性多补充肝功能失调,减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士,需经常补充 作用是 ◆在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme) ◆负责能量的释放 ◆具有造血功能 ◆帮助消化吸收 ◆帮助肝脏解毒 ◆能抵抗压力、消除疲劳、解酒 ◆维护神经系统的正常功能 但是一般市面上所售的B族是化学合成的,建议买一些天然的B族,纽崔莱的和养生堂的,但是算起来还是纽崔莱的便宜些

鱼峰区17069985004： B族维生素缺乏会引起什么病症? - ？
杨剑派林： 维生素B有15种以上,它们是维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B4(腺嗓岭)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆素)、维生素B10(生长素)、维生素B11(生长素)、维生素B12(钴胺素)、维生...

鱼峰区17069985004： 缺维生素B群会怎样? - ？
杨剑派林： 缺B族维生素会导致:缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等.当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化...

鱼峰区17069985004： 缺乏维生素B族对身体有什么危害 - ？
杨剑派林： 维生素B1叫硫胺素,神经炎素,又称为抗神经因子.它参与糖代谢,维持神经传导正常进行,促进消化液分泌及肠道蠕动,营养心肌细胞维持正常心脏功能.缺乏它可引起脚气病,水肿.维生素B2也叫核黄素,构成许多重要辅酶,为组织呼吸...

鱼峰区17069985004： 缺少维生素B,会得什么病? - ？
杨剑派林： 缺乏维生素B时,会在身体的各个部位出现如下症状:头:头痛;失眠;不安;易怒;健忘;维生素B形成脑细胞,释放脑部能量.头发脱落,谢顶.头发花白.眼睛:会流泪,畏光,眼脸发痒,灼热充血.严重缺乏时白内障.皮肤:酒渣鼻;...

鱼峰区17069985004： 缺乏维生素B会有什么病 - ？
杨剑派林： B族维生素有很多种,又因为B族维生素同时出现在食物之中,一个人不可能单独缺乏某种维生素B,只是产生的症状及程度有别.以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B,所引起;癞皮病是缺乏烟酸所引起.实验证实,食物中不含这两种维生...