骑自行车小腿会变粗吗?

经常骑自行车腿会变粗吗？~

　　正确的骑行方式的话，是不会的。
　　骑行的距离和骑行的时间，这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
　　骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。
　　骑行的速度在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
　　方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。
　　首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！

骑行的距离和骑行的时间,这两者能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。

骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。

在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

拓展资料：

骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。

骑自行车属于高强度运动，但小腿长肌肉还不主要是由于强度，而是由于蹬踏这个动作，当快速骑车，又阻力较大时，很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬，这个动作对小腿的刺激是很大的，与跑步时脚尖用力相似。

这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练，对于那些容易长肌肉的女性，就有小腿变粗之理。

看你怎麼骑?指姿势.
重心最好落在脚根中间,不要用脚的外侧力踩那样会使小脚变粗并且不直有弧度!重心落在中侧或稍偏内侧则就算长肌肉也使腿越来越笔直!看起来更美观~~
自己试试,很好的锻练!
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1.
要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2.
要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3.
以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
2.
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3.
不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1.
多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2.
浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3.
多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

骑单车可以减肥，但是每次时间建议不低于半小时，强度中等左右就可以，运动后注意拉伸腿部肌肉，这样的运动方式并不会导致腿部变粗。而短时间高强度的骑单车则有可能导致腿部变粗，这点可以从自行车运动员的身材上看出来，他们的大腿都是很粗壮的。

关键是看你怎么骑的。
瘦不瘦，在于你进行的是有氧耐力骑行，还是无氧的爆发力骑行。
有氧骑行比如公路车匀速中长距离骑行，配合游泳简直是瘦身必杀绝技。无氧呼吸比较强调爆发力，难免肌肉会向粗壮发展。
结论是：均匀用力，强调持久，可以整体瘦身，提高心肺能力。强化爆发力，那么到处起肉。

骑自行车可以小腿变粗的，
那是练出来的肌肉，
如果你是女孩的话注意下骑车的方式就行了，可以用脚后跟骑不容易变粗，
我骑车就想练那的肌肉呢，
不过也没那么容易。！
祝您好运，

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岳西县17824775456： 骑自行车小腿会变粗吗?？
尹炒康妇： 其实骑自行车时间长了小腿上的肉会慢慢锻炼成肌肉,不会松弛,我朋友也有这样的现象,不过她的腿是变粗了,呵呵,这可能是对个人身体而言吧……

岳西县17824775456： 骑自行车小腿会变粗吗？
尹炒康妇： 男的女的? 不会很粗,但是会粗,因为肌肉会发达一些,没关系的,. 就算是女的,骑单车大腿也会变细的,还可以减肥.

岳西县17824775456： 骑自行车小腿会变粗吗??？
尹炒康妇： 脚掌踩脚踏、内八或者外八是会粗~ 要平行踩

岳西县17824775456： 骑自行车小腿会变粗吗?？
尹炒康妇： 看你骑车的强度啊,如果只是上学放学骑那就不会,如果你是象自行车车手那么骑那就会的!

岳西县17824775456： 骑自行车腿会不会变粗 - ？
尹炒康妇： 不会的,那样还有利于健康呢,,曾经看过一篇文章说,骑自行车上半个小时的话,如果肥胖的人还可以减肥呢,不过在上坡的时候最好是能骑上去呢,那样效果更好呢,

岳西县17824775456： 骑单车腿会变粗吗 - ？
尹炒康妇： 这要看你每天的骑车的路程一般10----15公里左右是没有问题的还可以当做健身我女朋友也是这样的有塑形效果哦

岳西县17824775456： 骑车会让小腿变粗吗? - ？
尹炒康妇： 会的,骑车肯定会让小腿变粗的,所有学生时代过来人的经验,小腿就是会变粗的. 记得采纳啊

岳西县17824775456： 骑自行车腿会不会变粗? - ？
尹炒康妇： 可以的.在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤.下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!步骤/方法...

岳西县17824775456： 骑自行车小腿会变粗吗?我天天骑车上下班,路程大概40分钟左右要 ？
尹炒康妇： 其实骑自行车时间长了小腿上的肉会慢慢锻炼成肌肉,不会松弛,我朋友也有这样的现象,不过她的腿是变粗了,呵呵,这可能是对个人身体而言吧……