还有一个星期就要体育中考了，800米满分3分28。我最好成绩是3分52，想跑满分怎么办?

我是初三的女生，还有八天就要体育中考了。考试项目是坐位体前屈和800米，800米满分是3分45秒，~

考试的时候你就想着再苦再累也就4分钟，坚持到就好了。

话说我也初三，但我们这边800m满分3分25秒，我最快一次3分11秒哦；你要加油！

女子800米跑步技巧

3分52到3分28还有不少的距离，一个星期难有较大的突破，不过注意一下方法，按照我的方法来考试，提高十到十五秒还是有可能的。

这一个星期保持前面的练习，不要太多，考试前一天可以休息一天。然后就是注意考试技巧：

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

3分52已经不错，加油！

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

我是94年的，身高体重跟你差不多，肺活量只有1940，但我是专门在市里比赛的运动员，长跑短跑都擅长，800米2分40左右。我虽然不完全是靠练出来的，天生跑的就比较快，不过可以教你一些方法。首先是训练，你可以去买一对2-3kg的沙袋帮在腿上，除睡觉的其他时间都不要取下来，每天跑3-4000米。其实我们比赛之前一个星期左右就不会再训练了，不过你可以根据自己的情况来调整，考前把沙袋拿下来。我跑的时候是不会用嘴呼吸的，一定要把嘴咬得死死的，三步一呼吸。为了能让手用上劲，我会在手里抓东西。跑的时候让自己能够一直保持在第3、4的位置上，如果不行可以往后一点，但绝不能是最后，也不要抢第一。赛前半小时喝些葡萄糖水补充体力，热身一定要做到冒汗，韧带要拉开，手腕脚腕活动好以免受伤。不知道你最后能不能冲刺，我是习惯最后100到150米左右冲刺的，如果你可以，在那时候可以用嘴呼吸，实在不行，加大摆臂幅度，步子迈大加点速也是好的。如果每次跑的时候嘴都特别干，可以在嘴里含一小颗很咸的话梅，如果觉得特别热货没劲跑，可以让同学在距终点还有300米左右的时候往你脸上泼点凉水。跑步的节奏要掌握好，一定不能停，根据风向来调整步伐。

1）比赛前一晚上一定睡足10小时
2）准备好你认为舒适的鞋子，赛前鞋带一定系结实（本人因鞋带问题曾与NO.2失之交臂……）
3）赛前吃些热量高的食物，不要太饱；至于水，口干就喝点，少量多次；
4）比赛开始时不要冲的太猛，调整自己的呼吸是最重要的，本人前半程一直是跟随跑；
加油同学，祝你考满分

我原来跑800用3分40，后来经过苦练终于跑到3分29自己都不敢相信。方法就是坚定信念，迈大步向前冲

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晋中市18913481703： 还有一周体育快要中段考了,我要考800米跑步,我该怎么才能跑的比较快呢?我是女生. - ？
丛刮胃泰： 这几天每天早上跑跑,习惯这个节奏,考试的时候就会感觉好点,成绩自然就可以有所提升

晋中市18913481703： 中考前还有一星期800米如何训练 - ？
丛刮胃泰： 立定跳远绑沙袋一天必须持续带8小时,有问题在问吧😊,800米更最快的人后面坚持跟着他用二吐一吸来呼吸,但要尽全力去扔掌握方法,实心球用力往高远处抛但要力量一星期肯定不够,快跑前不要紧张,在考试那天也带快到跳远时脱掉一星期肯定不够

晋中市18913481703： 还有一个月就中考体育了,女子800米,怎样培养耐力和提高速度! 坐位体前屈我腿长胳膊短,怎么办?帮帮忙! - ？
丛刮胃泰： 我们下个星期中考,我以前800是不及格的料,长跑要每天坚持锻炼,中途不能休息,要坚持.腿酸也是正常的,是你的小腿肌在练了.几步一呼,就像是平常的呼吸一样,跑步时容易紧张,呼吸急促是非常麻烦的,你要学会调整心态,在每天的锻炼中,用平常心跑,慢慢呼气.多练练就好.你的腿长是你的优势,一定要学会迈腿,会节省很多体力.座位体前屈的话,每天要坚持让你父母帮你按压,千万不要怕疼.我就是这样练出来的.最后,也祝你满分~我们都是2012届的98年.

晋中市18913481703： 还差一个月体育中考,怎么快速提高800米跑步,仰卧起坐和篮球!? - ？
丛刮胃泰： 这里说的是业余训练星期一,速度练习,100m,200m 练习星期二,耐力练习,以跑圈为主星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的星期四,休息星期五...

晋中市18913481703： 我马上要体育中考,请问800米跑有什么诀窍? - ？
丛刮胃泰： 马上是什么概念呢?——还有多久?只要根据你的基本条件的话,一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的. 我中考时的经验告诉我,800米是可以锻炼出来的! 当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的,但是她每天和我们一起(是班主任...

晋中市18913481703： 我下个星期要考体育(中考),其中一项是800米,我应该吃什么补充能量?？
丛刮胃泰： 吃点带热量的 巧克力 肉(能买到的话,最好吃烤肠,) 喝红牛 喝完了会身体发热 感觉充满力量

晋中市18913481703： 再过几天就要体育中考了,800米是我的弱项,上次成绩3分59秒,3分38才是满分,我要怎么跑才能拿到满分?跑 - ？
丛刮胃泰： 555&…… 同病相怜啊,我4分00啊…… 我请教过别人,他们说要一直跟着“先头部队”不要落下, 考试的时候,要想着“一秒钟一万块”拼命跑.

晋中市18913481703： 马上就要体育中考了,怎么样在这1个多月里提高女子800米成绩 - ？
丛刮胃泰： 主要是练习,要坚持,我跑步的时候也要注意方法`` 刚开始的时候可以跑慢点,等时间长了在,慢慢加. 摆臂的时候身体不要歪,手要摆起来.跑步就是靠手 的摆动来增加你的速度``再累手也不能停下来. 步子要跨大点,根据自己的情况.在弯道跑的时候, 在跑道里面的手可以摆小点,但外面的手就要摆动大点了. 我也是初三的```呵呵```你要加油哦```希望你也能考一个好成绩`` 我幸好是训练的``常识老师都会教我们的```

晋中市18913481703： 我是初三女生,马上就要进行体育中考了.但是我800米还没有过,并且前几天还因为摔伤已经好几天没有跑 - ？
丛刮胃泰： 有一点用了但是用处不是很明显,考试半小时前喝一喝几口.最好地发挥出来,需要考试前把身体活动开.并且通过活动开增加,之后跑步的信心. 另外训练最好集中在早晨,和晚上.

晋中市18913481703： 还有13天就体育中考了但是800米还是只能跑3分50 现在很急 满分是3分23怎么跑啊 - ？
丛刮胃泰： 不要太担心,中考体育的成绩一般都比平时好,到跑步前二十三十分钟可以喝点葡萄糖,2元一小瓶,别喝太早容易脱力,跑步前不要吃东西,跑起来嗓子会更难受,死命追前面一个人,这几天在好好练练,应该没问题的.