怎样才能管住自己的嘴?不要吃那么多东西?
现在很多人说，减肥就是管住嘴迈开腿。这话说得一点没错。如何管住自己的嘴巴，不乱吃食物，给您几个建议。
一、实在饿了，该吃还得吃
如果你已经饥饿难耐了，胃里面胃酸分泌，让你甚至产生低血糖的症状，该吃还的吃，可以吃一些热量低，但是抗饿的食物，如：黄瓜、大白菜、豆腐干等。让自己胃好受一些，避免出现低血糖的眩晕症状。
二、已经吃过饭不能再增加热量时
有很多人在吃完饭之后，看手机看电视看电脑总是忍不住磕巴一些零食。这个时候可以通过转移注意力来分散对食物的需求。比如先多喝点热水，让胃部饱满起来，就会给大脑一个满足的信号，对食物的渴望就会降低。然后可以含一些有点味道的小食物，满足味觉但是又不会有热量负担，比如颖儿就是通过含1粒老干妈来度过对食物需求时间的。另外，含一根榨菜，一点点老干妈，都是一个好办法。
三、睡着了就不想吃的了
另外如果很馋的话，可以睡觉呀。我们都知道晚上吃东西对肠胃有负担。可以早一点上床睡觉安寝，建议是10点钟之前上床睡觉哟，既能美容养颜，还能避免因为嘴馋吃东西带来的热量负担。
首先，告诉你，吃香蕉虽然有瘦身功效，因为香蕉可以调理肠胃，但是，香蕉同时也是一种高热量的水果，每100可香蕉的热量高达125卡，所以，无疑的香蕉吃多了一定会胖，我不知道你花12块钱买了多少香蕉，但是，可以肯定这么吃一定是没有减肥效果的，而且香蕉吃多了，对身体的伤害还是很大的
建议你可以把香蕉换成别的，例如，苹果，西红柿，火龙果，奇异果，菠萝，桃子等等。这些水果的热量都不高，利于减肥。
其次，嚼口香糖，和运动是我认为，可以很好抑制食欲的方法，大家可能会觉得运动完更饿，其实完全不是，运动完真的没什么胃口，哪怕就摇5分钟呼啦圈，跳2分钟绳都管用。但是如果觉得因为减肥，体力不够，劝你就不要运动了
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧
想想自己变胖的样子,其实多吃些香蕉既能解饱有能减肥!减肥坚持最重要啊!
到底怎样才能管住嘴？都怪这5件小事，让你吃个不停！
怎样管住自己的嘴作文200字
食品安全优秀作文:管住自己的嘴巴 食品对我们每个人来讲都很重要,每天都离不开食品，随着人们生活水平的提高，大家对食品的要求也越来越高。我们身边的食品有很多种，但不是每一种都是健康而有营养的。我们每天放学，都会看到路边有许多流动摊点，有炸鸡翅和煎香肠等各种各样的点心，那香气十分诱人，简直...
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守住心,管住嘴
首先，管不住自己的嘴。爱八卦，说闲话。听到一个新闻后，就想着把它说给自己的身边人。说就说呗，在描述的过程里，记不清说不明白的我竟然会有夸大的成分。每经过这样一件事，我就后悔。多少次这样的情况发生后，我已然知道了自己的弱项。也是一件好事，今后的克服缺点之一就是管住自己的嘴了。再...
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如何才能管住自己的嘴,不让脑子走的比嘴慢呢?认真的说
沉淀自己啊，首先在遇到需要说话的事情之前必须摆正自己的位置 什么话能说 什么不能说，这点很重要，其次就是考虑我应该说什么 ，总的来说就是 每句话必须考虑后才可以说。
管好自己的嘴的名言要管住自己的嘴的名言
1、管好自己的心，守好自己的嘴，才能修好自己的法。2、不要去讨论谁的修行好与不好，修行在个人，别人是你的一面镜子，反射自己的不足之处，在不足中修炼自己。3、不要评价别人的学问，因为世上最不缺的就是学问。4、不要随意评价任何人，哪怕是你最看不起的人。管住嘴的名言警句1，看不惯...
嘴巴太快没城府,如何才能管住嘴巴会说话?
我想是你换位思考了过后说出的话，当你在与对方交流时，站在对方的角度，立场去思考，往往你说出的话会与对方产生共鸣。在沟通上学会共情去交流，很多时候能避免你说出让对方觉得不舒服的话。会让对方觉得你这个人是个懂得思考的人，因此你们之间的桥梁就会更加牢固。四、学会耐心有的时候嘴巴太快，说话...
自制力差的吃货如何才能管住嘴?
自制力差的吃货要管住自己的嘴是十分的难，你要找一个督促着我自己就是一个比较懒的女孩子，我自己的自制能力是非常的差的，我经常说自己想去减肥，但是管不住自己的嘴，所以我自己的朋友就特别的督促我，一旦我想要吃饭，他就会说一些贬低我的话，然后刺激我，然后我自己就会打消这个念头，这个人的...
怎么样才叫管住自己的嘴巴
你好，朋友，很高兴为你解答问题！那就是少说话。多干活。不要说一些乱七八糟的事情。还有一层意思，就是不要嘴馋，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，
管不住自己的嘴,有3大恶果
人生中，很多是非横祸，大多数都是因为管不住自己的嘴巴，说话不慎导致的。《治家格言》里曾写道“处世戒多言，言多必失”。聪明的人，他们往往更懂得管住自己的嘴，说话的时候，留意场合，多倾听，少说话。就如亦舒也曾说“聪明人，无谓争意气”。对于聪明人来说最大的智慧，就是管住自己的嘴，这样...
贠单艾汀： 可能是你长期的吃零食的习惯导致你总是嘴不闲着的习惯!~ 如果你想解决这问题说来也简单,也很俗套.那就是＂自我意识节制法＂ 我现在就是用这方法减肥的!很好用的!但是要有意志. 我原来中午都吃两个食堂的馒头,现在就控制自己就买一个!吃了就走不要犹豫,下午就多喝点水. 这样其实能量都有了又可以补充了水!(有好多人都很少喝水的!一天起码要6-8杯水的) 晚上也是一样的方法!但是不是喝水了!是适当的吃的水果! 祝你健康!~~~~~~~~~~~~~
金东区15978545432： 告诉我大家都是怎么做到管住自己的嘴少吃的 - ？
贠单艾汀： 或许是你自己自制力太差了吧 遇到好吃或者自己爱吃的 就吃个没够 总也不觉得饱 可以适当的控制自己 如果有人监督最好 没人监督的话只能靠自己 吃饭吃到七八分饱是就可以了 即便在好吃 也要关注自己的嘴 可以在心里默念 吃饱了、吃饱了 从潜意识里来暗示自己已经吃饱 从而不再进食 相信慢慢你会管住自己的嘴的
金东区15978545432： 怎样能管住自己的嘴巴不吃东西 - ？
贠单艾汀： 减肥做到这8点 保准能控制食欲 你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里.它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿. 8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的,将...
金东区15978545432： 怎样管住自己的嘴啊?？
贠单艾汀： 首先,一定要有坚强的意志力.你可以想几个适合自己的小花招,比如贴个身材狂好的女明星海报在房间里,每当想吃零食的时候就看看…… 其次,如果意志力薄弱,可以选择循序渐进.你可以有意识地降低吃零食的频率,慢慢就能摆脱它. ...
金东区15978545432： ＂请问怎么样控制自己的嘴巴不吃零食?＂请问怎么样控制自己的嘴巴不 ？
贠单艾汀： 能控制食欲的几个妙招保证充足的睡眠 睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡,其中... 所以你更理智地控制食欲,避免吃太多. 跟自己的意志较量 每次吃东西都尽量装在...
金东区15978545432： 怎么才能管住自己的嘴不乱吃东西呢 - ？
贠单艾汀： 最有效的方法是把嘴缝上,当然这个是不到万不得以的地步就不要用啊.再给你推荐一个,就是吃口香糖,要绿箭的,一想吃东西的时候就吃绿箭,但还是要控制自己啊,不要吃上瘾了.
金东区15978545432： 怎么才能不吃东西?用什么方法才能管住自己的嘴? - ？
贠单艾汀： 身上不带钱,不要买零食,尽量少吃晕菜,大鱼大肉不要沾,可以准备点水果,忍不住的时候啃几口,过了一段时间就好了.
金东区15978545432： 怎样才可以控制住贪吃的嘴 - ？
贠单艾汀： 吃点饱腹感大的东西,比如说香蕉,桃子等等 如果你饱着还想吃零食么? 如果就是纯这个毛病,那可以一点点的减量,每次想吃的时候你要告诉自己别吃,忍忍,或者每天定量
金东区15978545432： 怎样才能控制食欲,控制住自己的嘴巴不要老爱吃东西.？
贠单艾汀： 可以看一看黑色的东西,在一定程度上可以帮助你控制食欲,不过,最重要的还是看你的遗志里坚不坚定了,你也可以把吃的都收起来,一般看不见就不会去吃它了,我就是这样的,也可以做一些自己喜欢的事情(吃除外),转移自己的注意力(我试过,结果好长一段时间没有吃零食).
金东区15978545432： 怎样才能管住自己的嘴,少吃一点 - ？
贠单艾汀： 每次想吃的时候,就喝水,把喝的东西想象成你那时候最想吃的东西,想象着他是固体的便成了松软的,入口即化,这个方法我用过,很有效哦
