怎样才能管住自己的嘴?不要吃那么多东西?
现在很多人说,减肥就是管住嘴迈开腿。这话说得一点没错。如何管住自己的嘴巴,不乱吃食物,给您几个建议。
一、实在饿了,该吃还得吃
如果你已经饥饿难耐了,胃里面胃酸分泌,让你甚至产生低血糖的症状,该吃还的吃,可以吃一些热量低,但是抗饿的食物,如:黄瓜、大白菜、豆腐干等。让自己胃好受一些,避免出现低血糖的眩晕症状。
二、已经吃过饭不能再增加热量时
有很多人在吃完饭之后,看手机看电视看电脑总是忍不住磕巴一些零食。这个时候可以通过转移注意力来分散对食物的需求。比如先多喝点热水,让胃部饱满起来,就会给大脑一个满足的信号,对食物的渴望就会降低。然后可以含一些有点味道的小食物,满足味觉但是又不会有热量负担,比如颖儿就是通过含1粒老干妈来度过对食物需求时间的。另外,含一根榨菜,一点点老干妈,都是一个好办法。
三、睡着了就不想吃的了
另外如果很馋的话,可以睡觉呀。我们都知道晚上吃东西对肠胃有负担。可以早一点上床睡觉安寝,建议是10点钟之前上床睡觉哟,既能美容养颜,还能避免因为嘴馋吃东西带来的热量负担。
首先,告诉你,吃香蕉虽然有瘦身功效,因为香蕉可以调理肠胃,但是,香蕉同时也是一种高热量的水果,每100可香蕉的热量高达125卡,所以,无疑的香蕉吃多了一定会胖,我不知道你花12块钱买了多少香蕉,但是,可以肯定这么吃一定是没有减肥效果的,而且香蕉吃多了,对身体的伤害还是很大的
建议你可以把香蕉换成别的,例如,苹果,西红柿,火龙果,奇异果,菠萝,桃子等等。这些水果的热量都不高,利于减肥。
其次,嚼口香糖,和运动是我认为,可以很好抑制食欲的方法,大家可能会觉得运动完更饿,其实完全不是,运动完真的没什么胃口,哪怕就摇5分钟呼啦圈,跳2分钟绳都管用。但是如果觉得因为减肥,体力不够,劝你就不要运动了
关键1:饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
关键2:能吃是天生的吗?
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3:锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5:女性经前的胃口怎么那么好?
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3:锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5:女性经前的胃口怎么那么好?
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3:锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5:女性经前的胃口怎么那么好?
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧
想想自己变胖的样子,其实多吃些香蕉既能解饱有能减肥!减肥坚持最重要啊!
到底怎样才能管住嘴?都怪这5件小事,让你吃个不停!
怎样管住自己的嘴作文200字
食品安全优秀作文:管住自己的嘴巴 食品对我们每个人来讲都很重要,每天都离不开食品,随着人们生活水平的提高,大家对食品的要求也越来越高。我们身边的食品有很多种,但不是每一种都是健康而有营养的。我们每天放学,都会看到路边有许多流动摊点,有炸鸡翅和煎香肠等各种各样的点心,那香气十分诱人,简直...
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守住心,管住嘴
首先,管不住自己的嘴。爱八卦,说闲话。听到一个新闻后,就想着把它说给自己的身边人。说就说呗,在描述的过程里,记不清说不明白的我竟然会有夸大的成分。每经过这样一件事,我就后悔。多少次这样的情况发生后,我已然知道了自己的弱项。也是一件好事,今后的克服缺点之一就是管住自己的嘴了。再...
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管好自己的嘴,哪些事,要学会烂在肚子里?大家常说:“祸从口中”。意思是说,许多灾祸从口中造成,说话不严谨容易惹祸。有个成语叫“三缄其口”,就是指说话应该谨慎,懂得三思而行。水深不语,人稳不言。懂得说话的分寸,才能在人际交往中进退自如,如鱼得水。是是非非,东家长西家短,不听,...
如何才能管住自己的嘴,不让脑子走的比嘴慢呢?认真的说
沉淀自己啊,首先在遇到需要说话的事情之前必须摆正自己的位置 什么话能说 什么不能说,这点很重要,其次就是考虑我应该说什么 ,总的来说就是 每句话必须考虑后才可以说。
管好自己的嘴的名言要管住自己的嘴的名言
1、管好自己的心,守好自己的嘴,才能修好自己的法。2、不要去讨论谁的修行好与不好,修行在个人,别人是你的一面镜子,反射自己的不足之处,在不足中修炼自己。3、不要评价别人的学问,因为世上最不缺的就是学问。4、不要随意评价任何人,哪怕是你最看不起的人。管住嘴的名言警句1,看不惯...
嘴巴太快没城府,如何才能管住嘴巴会说话?
我想是你换位思考了过后说出的话,当你在与对方交流时,站在对方的角度,立场去思考,往往你说出的话会与对方产生共鸣。在沟通上学会共情去交流,很多时候能避免你说出让对方觉得不舒服的话。会让对方觉得你这个人是个懂得思考的人,因此你们之间的桥梁就会更加牢固。四、学会耐心有的时候嘴巴太快,说话...
自制力差的吃货如何才能管住嘴?
自制力差的吃货要管住自己的嘴是十分的难,你要找一个督促着我自己就是一个比较懒的女孩子,我自己的自制能力是非常的差的,我经常说自己想去减肥,但是管不住自己的嘴,所以我自己的朋友就特别的督促我,一旦我想要吃饭,他就会说一些贬低我的话,然后刺激我,然后我自己就会打消这个念头,这个人的...
怎么样才叫管住自己的嘴巴
你好,朋友,很高兴为你解答问题!那就是少说话。多干活。不要说一些乱七八糟的事情。还有一层意思,就是不要嘴馋,如有不足,可以继续追问,如果满意请采纳,谢谢,
管不住自己的嘴,有3大恶果
人生中,很多是非横祸,大多数都是因为管不住自己的嘴巴,说话不慎导致的。《治家格言》里曾写道“处世戒多言,言多必失”。聪明的人,他们往往更懂得管住自己的嘴,说话的时候,留意场合,多倾听,少说话。就如亦舒也曾说“聪明人,无谓争意气”。对于聪明人来说最大的智慧,就是管住自己的嘴,这样...
贠单艾汀: 可能是你长期的吃零食的习惯导致你总是嘴不闲着的习惯!~ 如果你想解决这问题说来也简单,也很俗套.那就是"自我意识节制法" 我现在就是用这方法减肥的!很好用的!但是要有意志. 我原来中午都吃两个食堂的馒头,现在就控制自己就买一个!吃了就走不要犹豫,下午就多喝点水. 这样其实能量都有了又可以补充了水!(有好多人都很少喝水的!一天起码要6-8杯水的) 晚上也是一样的方法!但是不是喝水了!是适当的吃的水果! 祝你健康!~~~~~~~~~~~~~
金东区15978545432: 告诉我大家都是怎么做到管住自己的嘴少吃的 - ?
贠单艾汀: 或许是你自己自制力太差了吧 遇到好吃或者自己爱吃的 就吃个没够 总也不觉得饱 可以适当的控制自己 如果有人监督最好 没人监督的话只能靠自己 吃饭吃到七八分饱是就可以了 即便在好吃 也要关注自己的嘴 可以在心里默念 吃饱了、吃饱了 从潜意识里来暗示自己已经吃饱 从而不再进食 相信慢慢你会管住自己的嘴的
金东区15978545432: 怎样能管住自己的嘴巴不吃东西 - ?
贠单艾汀: 减肥做到这8点 保准能控制食欲 你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里.它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿. 8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的,将...
金东区15978545432: 怎样管住自己的嘴啊??
贠单艾汀: 首先,一定要有坚强的意志力.你可以想几个适合自己的小花招,比如贴个身材狂好的女明星海报在房间里,每当想吃零食的时候就看看…… 其次,如果意志力薄弱,可以选择循序渐进.你可以有意识地降低吃零食的频率,慢慢就能摆脱它. ...
金东区15978545432: "请问怎么样控制自己的嘴巴不吃零食?"请问怎么样控制自己的嘴巴不 ?
贠单艾汀: 能控制食欲的几个妙招保证充足的睡眠 睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡,其中... 所以你更理智地控制食欲,避免吃太多. 跟自己的意志较量 每次吃东西都尽量装在...
金东区15978545432: 怎么才能管住自己的嘴不乱吃东西呢 - ?
贠单艾汀: 最有效的方法是把嘴缝上,当然这个是不到万不得以的地步就不要用啊.再给你推荐一个,就是吃口香糖,要绿箭的,一想吃东西的时候就吃绿箭,但还是要控制自己啊,不要吃上瘾了.
金东区15978545432: 怎么才能不吃东西?用什么方法才能管住自己的嘴? - ?
贠单艾汀: 身上不带钱,不要买零食,尽量少吃晕菜,大鱼大肉不要沾,可以准备点水果,忍不住的时候啃几口,过了一段时间就好了.
金东区15978545432: 怎样才可以控制住贪吃的嘴 - ?
贠单艾汀: 吃点饱腹感大的东西,比如说香蕉,桃子等等 如果你饱着还想吃零食么? 如果就是纯这个毛病,那可以一点点的减量,每次想吃的时候你要告诉自己别吃,忍忍,或者每天定量
金东区15978545432: 怎样才能控制食欲,控制住自己的嘴巴不要老爱吃东西.?
贠单艾汀: 可以看一看黑色的东西,在一定程度上可以帮助你控制食欲,不过,最重要的还是看你的遗志里坚不坚定了,你也可以把吃的都收起来,一般看不见就不会去吃它了,我就是这样的,也可以做一些自己喜欢的事情(吃除外),转移自己的注意力(我试过,结果好长一段时间没有吃零食).
金东区15978545432: 怎样才能管住自己的嘴,少吃一点 - ?
贠单艾汀: 每次想吃的时候,就喝水,把喝的东西想象成你那时候最想吃的东西,想象着他是固体的便成了松软的,入口即化,这个方法我用过,很有效哦