一天吃三个鸡蛋好不好
一天最好不要平均可以吃三个鸡蛋，鸡蛋吃多了对身体也会有害处。
不要吃太多鸡蛋。虽然一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多。在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。
扩展资料：
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
【蛋白质】：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
【脂肪】：每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
【胆固醇】鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。
卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。
【氨基酸】：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。
【其它微营养素】：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
参考资料：
吃鸡蛋注意十不要-人民网
是可以的每天吃三个没什么负面影，一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
一般健身的人都是一天吃6个，但是一般蛋黄是不吃的，蛋黄吃多了的话会造成胆固醇过高，另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。
建议一天一个最好，要是想多吃也没事。
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。
一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。一般人每天吃1～2个鸡蛋不算多，如果是重体力劳动者，或有贫血、营养不良、结核病，适当多吃也无妨。如果年迈体胖、血脂偏高，患有肝肾疾病、黄疸、胰腺炎、牛皮癣等，则不应多吃鸡蛋黄。
首先你说的不可能造成浪费就是错的。生物只能吸收10~20%所吃食物的能量，也就是说你排泄出去的占了绝大多数能量。
一个人的新陈代谢是在一个大至的范围内的，你代谢了多少蛋白质，就需要吸收氨基酸合成多少蛋白质，不是你想当然的以为吃多少就可以补多少
成年人一天吃一个鸡蛋就可以了，蛋黄虽然营养很好，但是胆固醇也很高哦，多吃不好的。老年人，或者有三高的人，最好是每天一个鸡蛋但是蛋黄只能半个。小孩子可以多吃鸡蛋，蛋黄多吃也没关系。
一天吃三个鸡蛋好吗
可以啊，吃5个也没问题
小孩一天吃三个鸡蛋可以吗
小孩子一天吃三个鸡蛋有一点多，因为孩子的消化不是特别好吃太多，容易造成消化不良，一般一天吃一个或者两个就合适了。由于1岁之前的宝宝消化系统还未发育完全，所以专家是不建议给宝宝吃鸡蛋清的，如果你想让宝宝吃鸡蛋，那么只给其吃鸡蛋黄就好了刚开始的时候，宝宝的鸡蛋黄最好是只给吃四分之一。...
老人每天吃三个鸡蛋,从不间断,好吗
老人每天吃三个鸡蛋,从不间断，不好。从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。
干体力活一天吃三个鸡蛋好不好
鸡蛋中维生素c含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。每天吃几个鸡蛋合适？从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3...
一天吃三个鸡蛋对身体有害吗?
因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。
每天早晨吃3个鸡蛋好吗?
鸡蛋营养丰富且均衡，老少咸宜，可以补充大量人体需要的营养物质，而且价格相对肉类显得非常便宜。在平常百姓的餐桌上，非常常见，至于每天吃3个鸡蛋，好不好，这个要看个人的消化能力，吸收能力，处在人生的什么阶段。对于胆固醇超标的人群可能还吃不得鸡蛋，为避免血脂升高，不宜多吃蛋黄。建议最好在医生的...
一天吃3个鸡蛋对身体有害吗
正常人每天吃一到2个鸡蛋，200ml纯奶、50g-100g瘦肉即可，也就是每天每公斤体重需要1g蛋白足够生理需求。多吃可能导致营养过剩等；你每天吃三个鸡蛋，可能导致血脂升高等，是因为蛋黄内含有胆固醇。建议每天吃1-2个鸡蛋，少吃含有脂肪的食物，适当吃些水果和蔬菜等。
一天吃三个鸡蛋好不好
科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体...
一天吃3个鸡蛋有事吗
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水煮鸡蛋每天吃三个蛋白好吗
如果你要增肌的话，每天3个鸡蛋是不够的哟。如果不增肌每天2个鸡蛋比较好，营养跟得上也不会浪费。
旗省联邦： 不好 正常一个人对鸡蛋的吸收数量在1-2个之间,多了也无益吧 望采纳
镜湖区18564273503： 一天吃三鸡蛋,怎么样??? - ？
旗省联邦： 鸡蛋需要天天吃,每天最多吃一个.鸡蛋含有蛋白质,脂肪,维生素A、D、E、K,矿物质钙、磷、铁、锌、硒,以及卵磷脂.碳水化合物和维生素C的含量较低. 鸡蛋可以孵化成雏鸡,生命该有的都有了.所以,鸡蛋的营养素很全面,而且质...
镜湖区18564273503： 一天吃三个鸡蛋好吗?？
旗省联邦： 一天一个就够了,适当时候也能增加,但是鸡蛋吃多了也不利身体健康
镜湖区18564273503： 一天吃三个鸡蛋好吗？
旗省联邦： 可以啊,吃5个也没问题
镜湖区18564273503： 一个正常人平均每天可以吃几个鸡蛋？
旗省联邦： 病情分析: 虽然说鸡蛋具有丰富的营养,是个健康食物,但是也不可多吃,一天吃一个为好,如果是血脂高的话,要适当少吃些. 指导意见: 建议你可以到医院检查一下血脂、血压等,如果血脂高的话,鸡蛋不可多吃,可以隔天吃一个鸡蛋,最好不要吃蛋黄,如果没有什么疾病的话,鸡蛋可以一天吃一个,平时在饮食上也要注意合理搭配,不可偏食挑食,多吃些五谷杂粮,多吃些蔬菜水果. 医生询问:
