上篮姿势很难看怎么办？

我的上篮动作很丑..怎么办~

lz，上篮的动作不好看应该是你的动作不够协调，上篮只要保证动作连贯性，并配上一定幅度，应该动作都撮合着能看。你可以试着在最后一步时加力蹬地，跳得高些，手伸得舒展些，这样动作应该不至于丑。还有，上篮的动作，和你的三步很有关系，如果没有积蓄足够动力，上篮应该就像倒马桶.......主要多加练习，我相信练好上篮不是问题。祝lz成功！

出现这种情况应该是你学的时候没有好的老师，没有正确的引导，其次是自已的协调能力不好，你应该多看看别人正确的动作，多练一下协调能力

要按照正确的练习方式练习。
【手指、手腕锻炼】
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，用掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。
【手臂锻炼】
投篮抛物线对于正确的投篮姿势很关键，分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。
在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
【投篮时身体各部分的用力顺序】
用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

上篮的基本技巧：
1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
特别注意：上篮时要选好起跳的位置，尽量躲开防守人不要与其身体接触，防止受伤。

上篮姿势难看你可以通过看一些上篮视频矫正，我要说的一点是注意跳到最高点时，手臂伸直，用手挑蓝手指往上拨球，如果你用右手上篮的话在空中你的右脚是往上抬的，多看看视频练练就可以了。跳的高而抢不来板问题就是你的篮板意识不够强，你要学会在篮下卡位并提前判断球的下落点抢占有利位置抢板(背人抢板也是一个方法，用一只手背在别人身前把他挡在身后，我抢不到板他也别想抢到板)，上篮运球一遇到人阻挡我我就会停下是因为你怕身体对抗，你要加强身体对抗，遇到人你过不掉你就靠着他（这是你有两个选择，一个强打，降低重心侧肩顶着防守人用身体往内加速挤进去；二是靠着他转身跳投或者转身过掉他上篮）。希望对你有帮助，不懂可以再问我。

一般说你难看的原因基本都是因为你的动作不协调，你可以从最简单的三步上篮开始，只运一步，然后抱着球靠近篮筐上篮，如果再中途过程中有人到你前面，你不要怕，上去好了，他们算阻挡犯规的，当然野球的时候可能没有这么讲规矩啦，你可以看准了往篮下没有人的位置去，最后一步步子小点，保持重心很重要。
篮板球的问题主要是三个，第一是要判断球的落点，一般球都落在以篮筐为中心，半径0.5-1m的范围内，你要球投出之后你要快速占位，其次是你要把别人挤在你身后，用屁股做着他，让不能起跳，第三，你抓到球后迅速把球抱在你腹部，一般这个动作空中就做完了。篮下主要就是卡位和保持重心，态度很重要。

动作一定要做的舒展，不要太僵硬，多看看视频，勤加练习就会好的

只要能得分，不要怕难看，再好看有比得分和赢得边塞比赛重要吗？

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乾县13227866686： 突破上篮的姿势怎么才能好看有实用?？
双皆妥奇： 上篮节奏很重要的,我以前靠身体能扛着2-3个人把球上进,现在三大步的突然变向和变速更好的制造出手机会.上篮节奏可快可慢,慢的时候身体看上去很舒展,快的时候就是闪电般的速度,我晃过比我高的人都是直接抱球三大步,距离进就找板打距离远就挑篮.至于姿势很难说好看的是哪种,毕竟身材不一样,乔丹动作舒展什么都好看,你看詹姆斯可以说他有霸气,但他动作好看吗,模仿乔丹空中闪避丑死了不过也很佩服他.要好看 推荐一种 背身上篮,以前经常用,现在不靠这东西了,都玩闪避

乾县13227866686： 谁能教我上篮,我上篮很丑? - ？
双皆妥奇： 多观察打球打得好,姿势正确的人上篮时的动作,自己平时多练,如果可以把自己的上篮动作拍下来自己观察就更好,也可以对着面大镜子练习. 正确的上篮方法:放松膝盖,轻轻一跳,单手持球,跳到最高点把球放进篮筐.动作要放自然,放松

乾县13227866686： 怎么提高篮球上篮招式？
双皆妥奇： 要漂亮么就练练自己的腰腹力量,这样做起来就比较好看,花美眉都简单点了哈哈~~~~

乾县13227866686： 打篮球动作难看怎么办?？
双皆妥奇： 这位兄弟,动作不协调分偏软和偏硬,如果你身体偏软的话很多快速启动或强打的技术就较难用出,多进行快速的力量训练,像举杠玲水桶这样的…注意是快速的不是慢的,慢的是增加肌肉体积力量的,快速力量训练能让你的身子结实起来到时候你就能很灵活了 身体偏硬的话多进行身体协调训练,主要是拉韧带…身体柔韧性提高就能做一些类似滞空躲闪这样的高难度动作… 还有就是多看看科比视频,他打球动作是公认的最好看的!多练练吧祝你进步! 希望对你有帮助~

乾县13227866686： 我1米6最近开始打篮球不过投篮姿势非常不好看还有投篮时力气使不上来要怎么改还有怎麽才能打好蓝球？
双皆妥奇： 姿势不好看是可以纠正的,可以参考一下雷阿伦的姿势,主要是有三个九十度,即大臂与肩膀90度,小臂与大臂90度,小臂与手90度,肘部不要外翻,出手时用手腕的力量把球投出去,手腕要柔和,身体各部分要放松,不要僵硬.力气使不上有好多原因,比如你的臂力不够大,腕力不够大,或者是你的腰力不够大,跳投的时候对腰力的要求很高,要加强力量的训练,还有就是改正姿势,发不上力也可能就是姿势的原因.想打好篮球还是要从基础做起,从运球和传球开始做起,三步上篮和投篮,不要刚开始就想着那些花式的东西,基础最重要,你现在个子还比较低,以后应该还会长,要确定自己的位置,针对性的训练.希望可以采纳,谢谢,如果还有疑问,欢迎继续追问.

乾县13227866686： 打篮球时动作不好看怎么办?？
双皆妥奇： 个人认为好看不好看不是黑重要,关键是要实用;再花哨的动作没有什么效果别人会觉得很 垃圾,但是你动作很丑但是该你做的事情你都可以做到、他们也不会说你动作不好看了 当然为了泡MM而学几样花哨的动作还是可以滴

乾县13227866686： 上篮动作不好看,也不会进怎么办?而且练不好(本人是左撇子)？
双皆妥奇： 熟能生巧!做什么事情都不要急于求成,慢慢学吧!都是过来人~

乾县13227866686： 我弹跳力不好,上篮也不好看,该怎么练?？
双皆妥奇： 连基本的动作!

乾县13227866686： 篮球:为什么我打球的动作不怎么漂亮,看上去很僵硬,过人和上篮的时候.该怎么改进啊？
双皆妥奇： 我同学说过:不管姿势漂亮不漂亮,只要能进球就好

乾县13227866686： 怎么才能炼好三步上篮 - ？
双皆妥奇： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手.上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手...