做蹲下起立的动作会不会减腿？
大腿粗别上火，每天踮脚30下，7天减掉腿上赘肉
瘦大腿瘦小腿减肥 --怎样减少腿部脂肪 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。 马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1． 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动。 仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 腿部运动(B) (1)交替踏步 它是使大腿变瘦的运动。 直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。 直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 注意：肌肉放松和掌握练习 的速度。 (3)小腿后群肌运动
做下蹲起如果姿势和要领不掌握很容易使小腿变粗，以前经常做这样的训练，教练说起立时要趁惯性掂一下脚，然后再蹲下，否则小腿容易粗。不惜做这个吧 容易张肌肉 但是做一些是有好处的 少做一些 做多了 当然会长肌肉了
你要瘦腿 可以跳绳 我当初就是跳绳减肥的 每天的晚上啊 跳1000个 然后慢慢涨到3000多个就行 慢慢的来 就会有效果的 坚持 采纳哈
高抬腿也可以！
不会
这种动作消耗不了多少热量
反而有增肌的可能
不会，会把你腿上的肌肉练的特别结实，但会休腿型
跳绳好点，你这个会练肌肉出来，
每天睡觉前做30个起立蹲下有没有什么好处或是坏处?
好处是能加强腿部肌肉力量 能让你腿部肌肉得到一个持续性的锻炼 坏处是蹲起后不注意放松和按揉使腿部肌肉得到充分的锻炼 造成的结果是 大腿变粗 而且肌肉硬化 耐力 强大 爆发力小
下蹲起立能瘦腿吗
1、做蹲下起立可以瘦腿具有显著减肥效果的下蹲运动:动物有一种法则,经常运动的部位就不会积存脂肪,很少运动的部位就会长肥膘。如手脚的指(趾)、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉总在不断地运动,所以脂肪附着得很少。减肥有两种途径的方法:一种是减少食物的摄入量;另一种则不减少食量,而靠运动来消耗...
蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
蹲下起立可以配合仰卧起坐一起进行，每天坚持蹲下起立30个一组，做两组，之后进行仰卧起坐，同样，30个一组，做两组，坚持两星期左右，就能见到效果，瘦腰瘦腿提臀。蹲下起立还能锻炼腿部肌肉的伸缩能力，增强弹跳力，是一项简单有效，切实可行的运动方式。 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于...
蹲下起立的好处
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。7． 延缓衰老。人老腿先老，常...
重复做蹲下起立对长高有影响吗
不会，蹲立起是正常的锻炼方式，只要不过分变态就行。但是需要注意的是，青少年不可以做太多的运动，比如早上5点出去跑步一小时，这是最白痴的想法，会长不高。
深蹲起立对身体有哪些好处?如何正确深蹲起立健身?
1.深蹲起立对身体有哪些好处？如何正确深蹲起立健身？深蹲对身体保持有很大的好处，要正确的做好动作，在健身训练中，深蹲是锻炼下肢的黄金动作。你可以在家开始锻炼。长期占用的好处非常多。新手可以从徒手深蹲开始，逐步加强臀腿肌群，而有经验或高级训练的可以进行重蹲，或尝试弓步深蹲、波加利亚深蹲等...
每天做蹲下起立对打篮球有什么好处,另外对速度有好处吗?能增加腿部肌肉...
蹲下起立，可以锻炼体力，体力对打篮球很重要，不然你球技多厉害也没力气打。蹲下起立如果你加强速度的话，也可以锻炼反应速度。可以增加肌肉和塑造体形。
蹲下一下再起立会头晕,为什么?
这种现象大都是一种生理现象，不是贫血造成的。有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子或可以折叠的小椅子，坐着工作可减轻下肢的屈曲程度；久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；有这种现象的人，平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。
做蹲下起立会不会瘦腿??
不会，最多身体瘦。方法\/步骤 （一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。瘦腿...
蹲起伤膝盖吗?
6-8RM以下的负荷强度时，呼吸方法是起立时呼气下蹲时吸气，或起立吸气，下蹲呼气，可随习惯而定，但呼吸必须配合动作不得紊乱。胸前深蹲 相对于颈后深蹲，胸前深蹲更侧重对大腿前侧肌群的集中 *** ，同时对维持该动作身体平衡的肌群及相关协同肌也起到一定的锻炼作用。两手托杠置胸锁和肩上，或双手...
淳阙伊索： 这个动作是深蹲,虽然坚持做的确会有些效果,但是我并不建议.因为这个动作会将脂肪练成肌肉,而且线条非常不好,如果一定要做,那么就是一直反复深蹲,记得要慢,越慢越有效,蹲到腿非常酸的时候,这个时候开始计数,继续做10-15个深蹲.其实只有这10-15个才是真正瘦腿的.做完后,一定要用力捶打酸痛的部位,然后再用力揉捏按摩,放置形成肌肉块影响腿部线条.其实很多动作都可以瘦腿,主要要看你需要瘦的是腿的哪一侧,而且最主要是,你瘦腿是否在意线条问题.有问题再联系我.
遂溪县19681023072： 起立蹲下可以瘦腿吗? - ？
淳阙伊索： 这个我是深有体验,听我的去做,两脚前尖站立,然后手扶的墙(之类可以支撑的物体)如果下蹲,蹲下坚持5秒钟然后起立战10秒~5秒,然后再下蹲.这个应该做到10个以上的数量腿部会感到累,痛.酸.这说名起作用了,这样每天保持锻炼20个,半个月左右发现会有效果的,早上起来会发型小腿瘦些.这还是需要坚持的.这一切都是我同学从澳大利亚带回来的小道消息,不过真的有效.
遂溪县19681023072： 起立蹲下能不能减大腿? - ？
淳阙伊索： 瘦大腿瘦小腿减肥 --怎样减少腿部脂肪 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的,而单纯两腿肥胖是非常少的.从前面的部分我们已经知道,肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量. 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一...
遂溪县19681023072： 蹲下起立能瘦腿吗我以前从不做运动最近我每天晚上睡觉前做50个蹲下 ？
淳阙伊索： 深蹲本来就是练大腿肌肉群的当然会变的更加粗壮啊怎么可能会细腿
遂溪县19681023072： 蹲下起会不会减大腿上的肉 - ？
淳阙伊索： 蹲下起立正式的学名为半蹲或者深蹲.不管是半蹲还是深蹲都可以锻炼到大腿肌肉,可以改善大腿肌肉线条,所以在视觉上大腿的外形会更好看.但是只是做深蹲或者半蹲对于减赘肉的效果不是很好的. 细腿的方法: 腿部肥肉可以用无氧运...
遂溪县19681023072： 做下蹲能瘦腿吗? - ？
淳阙伊索： 可以的,下蹲的瘦腿效果很明显. 做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用,还能够美化腿部和臀部的线条,不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果,在这里给大家建议,每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水,这样还能够让肌肉自然...
遂溪县19681023072： 做下蹲起立的动作能否瘦腿?？
淳阙伊索： 会有一定效果,但是要有针对性哦,而且要坚持才行! 管住你的嘴,多动你的腿! 懒MM 1分钟大腿瘦身操 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,...
遂溪县19681023072： 蹲下起立能瘦腿吗？
淳阙伊索： 能,而且还能减肚子上的肉
遂溪县19681023072： 做下蹲起立的动作能否瘦腿? - ？
淳阙伊索： 可以的. 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条...
遂溪县19681023072： 上下蹲起能瘦腿吗 - ？
淳阙伊索： 深蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好.所以深蹲比半蹲效果更佳.不过要瘦腿,还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲的配合.这个你可以用无氧加有氧的减肥.有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等.比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的.只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走.无氧主要就是做深蹲,不需要负重.深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底.做3组,每组20个以上.每组间休息1分钟以内.深蹲动作过程:
