吃松子的好处与坏处

经常吃松子,有什么好处和坏处？~

常吃松子有那些好处？松子的营养价值、功效有哪些？

常吃松子有那些好处？松子的营养价值、功效有哪些？

经期可以吃松子。

一、松子营养价值

1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

2. 松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

3. 松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

4. 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

5. 松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

6. 松子中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

二、松子的坏处 

1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情。 

2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火。

3、松子含有高热量和高脂肪，如果吃多了容易导致体内脂肪堆积，出现发胖症状。

4、松子较难消化，且肠胃不好的朋友吃多了已导致腹泻、腹痛等症状。

5、肾亏遗精和湿痰的朋友也不适合吃松子，以免食用后产生相反副作用。

扩展资料：

松子在吃的时候要避免以下搭配禁忌：

1、白酒

松子是不可以和白酒共同进行服用的，大家都知道松子性热，内部有很高的矿物质和脂肪成分，但是白酒辛辣火热，如果将这两种东西共同服用会导致血热的问题，轻的情况下会咳嗽、上火，严重的情况下会出鼻血，在吃松子的时候是会出现很多的不适情况了，所以需要避免这样搭配吃才行。

2、野鸡肉

同样的松子也不可以和野鸡肉共同服用，现在不少人都是喜欢吃野鸡肉，觉得吃起来味道比较好，但是我们也要小心了，首先野鸡肉不利于我们的身心健康，而且还会和松子当中一些物质发生不良反应，严重的情况下就会导致其它疾病产生，会患上其它类型病情，所以需要避免一起吃才行。

3、浓茶

茶是大家都熟悉的饮品了，也是现在我们很多人都会去选择喝的，但是松子也不可以和浓茶共同服用，浓茶当中具有鞣酸物质，鞣酸也会和松子当中的铁以及蛋白质发生强烈反应，生成不溶性的沉淀物质，不容易被我们所消化吸收，所以大家要禁忌服用浓茶，而且实际上茶也不适合喝浓的。

4、黄豆

在服用松子的时候禁忌服用黄豆，黄豆营养价值较高，不过本身我们服用黄豆本身就容易出现肠胃的不适情况了，如果和松子等一些坚果共同服用的时候就会导致腹胀和腹泻以及消化不良等情况的产生，所以大家要提前注意一下这个问题。

参考资料：松子百度百科

松子的价格一涨再涨，吃松子有哪些好处呢？生活中，松子是一种很常见的食物，那么大家对于这种食物有多少的了解呢？松子的功效与作用是什么呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

首先，它是老年人的保健佳品。对于老年人来说，松子是一件好物，因为松子可以解除疲劳，还可以预防心血管的疾病问题，对于老年人来说，有很好的保健的作用。其次，松子可以抗衰老。因为松子中含有大量的维生素E，所以可以抵抗衰老，能够有一种氧化剂的作用，就可以保护细胞免于受到伤害。第三，松子可以健脾通便。它能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

第四，松子能健脑补脑。松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。第五，预防心血管病作用。松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。

另外，它还能促进身体发育。松子具有促进孩子身体发育，以及祛病强身的功效。松子中富含的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分，另外还是人体其他组织的细胞组成成分。孩子在长身体的时候食用一些松子，对于孩子的成长是有帮助的。而对于病后恢复的人群来说，食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。最后，它能乌发养颜。松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。对于女性而要，“血”就是气色好的基础，所以常食松子，可以滋养秀发、令肌肤白皙，容颜常驻。对于爱美的女性，时不时吃一些松子当然是不错的选择。

吃松子有什么好处

护眼

松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线，防止黄斑损伤。松子还可以缓解老年性视力下降。

有益心血管系统

松子中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中坏的胆固醇比例，提高有益胆固醇比例；

另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，具有降血压作用。

润肠通便

松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

抗皮肤衰老

松子富含的抗氧化成分维生素E，有助于保护皮肤免遭紫外线伤害。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤。

恢复体能

松子富含易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量。因此，有恢复体能的作用。

有助于减肥

松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

益智健脑

松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子。

吃松子的坏处

1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情。

2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火。

吃松子的好处：松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。 平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者。
但一般不宜多吃松子，松子吃多了会发胖 ,由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

我算是一个比较喜欢吃松子的人，不过松子的价格实在有点贵，所以大部分的时候只能少买一点尝尝味就行。不过松子贵也有贵的道理，它不只是在采摘上比较困难，而且营养丰富能够降低患上多种慢性疾病的风险。下面我就说一下常吃松子的5个好处，希望能给大家提供一些参考。

1.防止一些眼部疾病

估计大家都知道紫外线会对我们的皮肤造成一定的伤害，但是很少有人知道紫外线还可能会伤害到我们的眼睛。松子里面含有一定的叶黄素，它能够帮助我们的眼睛过滤掉大部分的紫外线，进而保护我们的视网膜健康。

据相关研究报道叶黄素还可以降低我们患上白内障的风险；如果大家担心眼睛方面的问题，不妨多吃一点松子预防一下。

2.延缓人体衰老

人体衰老的主要原因就是大量的自由基对我们的身体进行了损害，进而导致了我们慢慢变得衰老。松子等坚果类食物中都含有大量的抗氧化剂，他们能够一定程度上保护我们的细胞免受自由基的损害。同时松子中还含有一定的微量元素铜，它对延缓衰老也有一定的效果。

如果大家发现自己老的越来越快，可以吃点松子让老来的慢点。

3.降低心脏方面相关疾病

当然这项功能不是只有松子有，大部分的坚果类食物都有这种效果。这主要在于坚果中含有大量的膳食纤维、健康脂肪以及精氨酸等各种营养物质，它们都是保护心脏的好帮手。

据国外相关机构测试，男性或者女性每月吃松子等坚果8~12次，那么就可以显著降低心脏疾病发生的几率。

4.帮助我们减肥

松子帮助我们减肥并不是说松子内的含有的物质可以帮助我们消耗掉脂肪，而是在于它能够一定程度上抑制我们的食欲，进而让我们减少吃饭的量。

大家都知道减肥过程中最怕的就是我们在节食的情况下吃太多东西，那么每天吃20~30g的松子可以有效的减少我们的饭量，让我们自然而然的少吃。

5.缓解疲劳

松子是一个很神奇的食物，它含有的蛋白质和能量能够降低人体能量的消耗速度，进而让人在繁杂的工作中保持充沛的精力。同时松子中还含有一定量的微量元素铁，它也能够帮助我们身体尽快的恢复能量，进而让我们时时刻刻保持能量满格的状态。

总的来说松子是一种非常健康的并且有益于我们身体的食物，但是价格贵确实是个硬伤。如果大家不是那种每天能吃大鱼大肉的家庭，吃一些其他的便宜的坚果也是不错的选择。

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盍悦达美： 松子油为不饱和脂肪酸,有抑制家兔实验性主动脉粥样硬化的作用. 松子 家兔灌胃给矛海松子油10ml/只(相当于生药海松子仁5.5g/kg)可以防治同时喂饲胆固醇所致的主动脉病变,使主动脉粥样斑块占主动脉总面积的百分率,由单饲胆固醇的34.20%降至20.32%;而且使动脉硬化的病变程度减轻.但降低胆固醇作用不明显;还能升高血清总脂含量,这可能是不饱和脂肪酸能与胆固醇结合成酯,后者容易;转运、代谢和排泄.海松子粗提物体外溶石实验表明:海松子对胆固醇及含胆固醇量较多的混合型胆石有较好的溶化和溶解作用,所剩颗粒较小较少;对含胆色素量较多的混合型结石溶解时间延长,所剩颗粒较多较大;对但色素结石不溶.

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