太极桩功的作用和好处

练习太极拳的站桩，对身体有什么好处和坏处~

太极拳基本功，站桩对身体健康很有好处

浑圆桩一、起式身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。起式的目的，一是凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。二、站桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆　，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点如下：脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。注：桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可。三、收式两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

　　一般而言，桩功修炼包含站桩、行桩、化桩三种境界，由于层次不同，具体要求也有所区别，是根据修练的自我层次而定的。
　　站桩，是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄 力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢 ，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱 导方法。意念假借是在假想身体与外物相互作用时（例如意想两手抱球于胸前），体会身 体所发生的相应变化。然后，在意念假借基础上，利用内视观想的方法来体察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大，即是意想自己头顶蓝天，脚踏大地，身体充塞于天 地之间。在实际站桩过程中，意念是十分丰富的，每个环节都互有区别，各尽其用，本文 不能详谈。先天无极门的桩功，为充分发挥人体潜能，将劲力有效调动起来，在上述意念 诱导训练的同时，更注重丹田开合及周身气血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源，只有充分 启动丹田，才能实现身如气囊力贯周身。通过站桩，可达到内外三合（即神与意合、意与 气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合），并可促成六面平衡之力，周身相争 相抗，不偏不倚。
　　行桩，是在运动中通过单式习练，将站桩中生出的六面平衡混圆力发挥出来，并在此 基础上产生整体八面螺旋力。使肢体在运动中八面生力，任何方向上皆可打可化，运转自 如。这一步主要是把站桩中所练出来的内涵与运动实战有效的连接到一起，有些习练者在 站桩时能练出整体力，但在运动当中这种整体力又散了，这就是在行桩这个环节上没有有 效的深入练；导致中间脱节，这种脱节使你日常训练的内涵不能有效的发挥，实乃练功中 一大损失！
　　化桩，是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，全身任何一点皆具八面螺 旋力，在这个阶段对间架的要求就不是很注重了，因为修炼者的一举一动都是在在太极拳 阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形无象，只有神意犹存，初步接近后 天返先天的境界。

老道长讲练习太极桩的好处，让您提高免疫力，远离亚健康

好复杂..

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松岭区17192743749： 太极桩功 - 搜狗百科？
巴谭复方： (1)使初学者做好学练太极拳的心理准备.“体松心静,专心致志”,是学好太极拳和取得太极拳锻炼效果的首要心理条件.在学练太极拳之前先练“太极桩”功,可以在克服腿部肌肉酸痛的过程中,使之做好学练太极拳需付出艰苦努力的思想准...

松岭区17192743749： 桩功的作用和好处 - ？
巴谭复方： 桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,它对于初学者祛病健身、尽快进入修光的层次有着极大的作用.基础差的、初学气功的学员要苦练此功,每天至少要练一至两次,每次站三十分钟左右,当然一开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好.此功对消业、增阳涤阴威力无穷.

松岭区17192743749： 太极站桩的好处 - ？
巴谭复方： 1,练功架让身体中正对练拳有好处. 2,增强腿力 3,对脊椎有好处 4,练周天增强原气

松岭区17192743749： 关于太极桩功! - ？
巴谭复方： 您身上热,脸上肉在跳是因为你之前打拳的时候没调整好呼吸,所以心率加快,血液循环加快的原因.全身发热或者局部发热确实是站桩追求的效果,不过你要是站5分钟就能有这个效果那是不可能的,所以还是可能因为你之前挥拳增加血液流速的缘故.站桩的时候不要多想,两脚略宽于肩,脚尖内扣全身放松,精神放松,舌抵上腭,从3-5分钟开始增加,逐渐能站到30分钟以上算是小有成果了吧.要适当给自己信心,功力是日积月累得到的,不是一朝一夕的事,而且要日日不间断练习.不然一日不练十日空,真不是说着玩的.

松岭区17192743749： 初学太极拳为什么要先练太极桩功 - ？
巴谭复方： 练桩功的目的是放松和心气下沉放松是为了将来的快心气下沉是为了稳

松岭区17192743749： 久站太极桩有什么好处 - ？
巴谭复方： 太极桩每天站半个小时,好处一、习惯屈膝后重心下去,能让你下盘稳 二、能够在静中体会太极要领 三、如果采用逆腹式呼吸,可以提高呼吸质量,改善身体状态 四、能够更好让你的意念集中到全身,提高对身体的了解. 五、让你闭目养神,回复精神.等等好处很多,自己体会,如果松不下来,膝盖,肩膀等都会疼痛;如果没有用意领起身体,会懈怠、懒散;如果没有收心,那么会心不在焉,心神烦乱.等等这些如何运用,全看个人领悟,并不是久练就行,错了,只会越练越伤身,自己懂得辨别就行了.

松岭区17192743749： 太极桩功的太极理法 - ？
巴谭复方： “道自虚无生一气,便从一气产阴阳.”阴阳者,是两种截然不同的本性.它既相对,又相溶.相对者:阴极必反,阳极必变者是也.相溶者,阴阳相抱,则万物必昌.此乃万古不变之理也.也是道的基础.这就是道家著名的太极理论之精髓....

松岭区17192743749： 作用和做功有什么分别力的作用和做功有什么分别? - ？
巴谭复方：[答案] 力的作用,是指物体受到了这个力,这个力可对物体做功,也可不做功. 力对物体做功,说明物体受到这个力,且这个力对物体做了功.