本人13岁，身高150，体重40kg，要一个体能训练方案

求13岁体能训练计划 我身高150CM 体重100斤 害怕学校里800米考试通不过求体能训练计划 主要现在还在上学~

身高150CM、体重50KG，标准体重，13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高奔跑速度、起跑速度、弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

不是肥胖啊
我13岁的时候是155，体重45kg哦，你还没长高，属于晚长哦别担心了，过一段时间可能就长高了。
要说减肥肯定是多跑步--、但会有肌肉腿啦。就多出水果呗

身高150CM、体重40KG，在标准体重之下，13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

跳楼2976542次，努力吧，孩子

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吉隆县13273337977： 小学生英语自我介绍 五分钟左右能说完的内容如下:我叫xxx,英文名Jason,今年13岁,来自珠海路小学六年级2班,我的兴趣很广泛,喜欢读课外书、打篮... - ？
玉军癫痫：[答案] My Chinese name is xxx,English name is Jason.I'm thirteen years old.I'm from Zhuhailu elementary, grade six class two.I have a ton of hobbies,i like reading,playing basketball and lots more.My favorit...

吉隆县13273337977： 我13岁,身高:150,体重:40kg请问我这种身材达到标准体重了吗? - ？
玉军癫痫： 你的BMI是十七点七八,正常的在二十到二十五之间(男生),女生的是十八到二十三之间,这样以来可以看到你的体重是偏瘦的类型 而且你现在是13岁,正是在成长的时候,如果要减肥,对身体超级不好,150的身高,以后会吃亏,所以强烈建议你继续成长,不要管别人的评价. 还有,加强锻炼身体,对身体有好处.我们要的是健康,不是骨感.

吉隆县13273337977： ...(1)数学课本封面的大小是240______.(2)一张报纸的面积是44______.(3)一间卧室的面积约为22______.(4)小红今年13岁,她的体重是25______,她的... - ？
玉军癫痫：[答案] (1)数学课本封面的大小是240 平方厘米.(2)一张报纸的面积是44 平方分米.(3)一间卧室的面积约为22 平方米.(4)小红今年13岁,她的体重是25 千克,她的身高是148 厘米她们班的教室面积是56 平方米,她用的课...

吉隆县13273337977： (2005•宜昌)如图是某地男女生身高生长速度曲线,从图中可看出,进入青春期的年龄大约在() - ？
玉军癫痫：[选项] A. 6~8岁 B. 10~12岁 C. 15~18岁 D. 20岁以后

吉隆县13273337977： ...其均数是115cm,标准差为10cmA 5%的男孩身高大于95cm; B 5%的男孩身高小于105cm C 2.5%的男孩身高大于134.6cm D 2.5%的男孩身高大于125cm 恳... - ？
玉军癫痫：[答案] 对正态分布,得记住两个数:落在 (均数 - 标准差,均数 + 标准差) 的概率大约是68%.落在 (均数 - 2*标准差,均数 + 2*标准差) 的概率大约是95%.就题中问题,落在 (115 - 10,115 + 10) 的概率大约是68%.落在 (11...

吉隆县13273337977： 双顶径9.8还能顺产吗?本人身高160,目前体重120. - 减肥 - 复禾健康？
玉军癫痫： 你好,没问题,就是体重的话理论上要再加个10公斤左右!