睡不着觉怎么办啊？
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉怎么办？
锅锅教你快速入睡的方法~
晚上睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹
可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
睡不着觉怎么办
睡不着觉怎么办：1、药物治疗，服用一些镇定安神的药物。2、睡前泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。3、睡前喝牛奶，因牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用。4、按摩疗法，可通过按摩叩击百会穴，还可点按神庭穴。睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没...
晚上睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办？
遇到点事没睡着觉怎么办?
其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样 但实际上也没有多大的影响，那么如果我们非常的想要睡着的话，我们应该怎么办呢？以下就是我根据个人的经验所总结的一些方法，希望能够对您有帮助 第一、就是放轻松我们最少也遇到...
睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉怎么办
1、看电视\/看电影 2、酒精能让人很快入睡 3、我们可以打开手机 4、起来穿好衣服，到外面逛一逛吧 5、睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动 6、天马行空，幻想一些不切实际的东西 7、一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉 方法\/步骤 看电视\/看电影睡不着觉的时候，不...
睡不着觉怎么办
不知道你是因为什么原因睡不着那？是无故的睡不着还是心情问题？如果是无故睡不着采用1楼的办法就可以了 如果是觉得心情不好 ，无聊了，压抑了，有时候是人多想了 。总是想到一些将来会发生的事情 ，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？缓解压力的方法：大声吼1到2分钟...
睡不着觉怎么办啊?
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉,怎么办?
3. 限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入：避免在晚上摄入这些物质，因为它们可能影响你的睡眠质量。4. 避免过度劳累：在临近睡觉的时间避免剧烈运动，但白天保持适当的身体活动有助于改善睡眠质量。5. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。6. 睡前不使用电子设备：尽量在...
睡不着觉怎么办啊?
锅锅教你快速入睡的方法~
夜里睡不着觉是什么原因,有什么好的办法解决?
睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。参考资料来源：人民网-睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？参考资料来源：人民网-睡不着觉 除了吃药还能怎么办 ...
茌荷天晴： 睡不着觉??那要问你自己,是不是问题想多了?睡觉之前想事情的话,确实会睡不着的!我教你个办法啦,要是睡不着的话,就数小绵羊啦,从1数起,直到睡着!呵呵!
大武口区18297276010： 睡不着觉怎么办？
茌荷天晴： 服用安眠药或看书
大武口区18297276010： 睡不着觉怎么办?？
茌荷天晴： 少喝茶水
大武口区18297276010： 睡不着觉怎么办？
茌荷天晴： (1)晚上睡不着觉怎么办?jk037.com首先你要在早上晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在...
