我总是失眠怎么办！每天晚上都要到十二点一点多才能入睡！真的不好受！怎么样才能让我入睡呢！

最近总是失眠怎么办？~

这个解决失眠小妙招，必须get!

您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
　　小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹

您好，我看了前面的回答，都有很好的方面，我想补充一下，您参考使用吧：
失眠有很多因素，我的中医认识是很有限的，但是仍贸然将目前最多出现的问题分了2大类：
1、心阴虚类型的。这个类型的失眠表面看非常严重，就是几乎整晚都难入睡，即便睡了，也是很浅的，很容易醒，会做很多梦，都属于这个类型。另外还有很多现象自己搜一下吧。可使用天王补心丹治疗（当然最好有真中医给你煎熬汤药，那样效果更好的多很多）
2、肝肾阴虚型的。这个类型的失眠，则会绵延很久，虽然并不严重，但并发症较多，例如耳鸣、腰膝酸软、腿脚沉重...爬楼梯的时候，楼梯会发出较大声响、手心脚心发热等等吧，自己搜。这个则需要首乌延寿丹。同样的，购买此药很贵，还是有中医亲自给你用古法煎熬，才能取得疗效。

最后普及一下中药知识：古人云，中药的“效与不效”，全在煎熬的问题上。现在很多中医开的方子不对症，不在此列哈~

要看导致你睡眠不好的原因是什么？是有压力、心事还是身体生理方面的。这种状况多久了？如果时间长就考虑是不是精神衰弱、内分泌失调，很有可能的，去看看医生有必要。
还有是不是生理期前后的影响，情绪不稳定也会导致睡眠不好。如果是来自精神方面的压力，就要看情况了，心理状态上靠一些有助于思想放松的、打开人心境的电影、音乐等，如果有时间还可以安排一次旅行，通过环境改变心态会好的。睡前不要进行一些让神经兴奋的活动，比如很多人的聚会，睡前的精神喧闹不利于睡眠。
平时多点香蕉，睡前喝杯温牛奶、蜂蜜对睡眠很有好处。
祝您健康！望采纳~

23点至1点—是胆经在修复的时间。你恐怕是胆经不通吧。如果你最近比较容易胆怯，那么就是这个问题了。尝试以下方法
1、经常在大腿两侧用手用一定力气拍打或者捶打（“敲胆经”。不清楚就网上随便搜索），大约一分钟敲两次的频率，太慢或者太轻没有效果的，敲打十分钟左右。

2、在背后的胆俞穴、肺俞穴按摩或者拔罐或者用热水袋放在背后热敷（让经络通）
——因为肺热也会导致失眠，所以顺便按摩肺俞也是有帮助的。

以上的所有手段，目的只是协助你的身体进行修复而已

中医认为失眠 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方：生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。服用加味逍遥丸。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

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洮南市14738813224： 晚上老是失眠怎么办？
段狱高三： 可以临睡前喝点热牛奶,听听音乐放松一下,希望采纳

洮南市14738813224： 晚上总是失眠怎么办?？
段狱高三： 晚上不要熬夜,要有规律作息时间!

洮南市14738813224： 晚上老是失眠怎么办？
段狱高三： 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰.睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的,例如焦虑、紧张...

洮南市14738813224： 晚上总是失眠怎么办？
段狱高三： 因为你心里有事,烦恼或者开心.说几点你看看能不能帮到你 第一,脑子什么都不想,就光数绵羊,数到自己累了自己困的睡着了 第二,听着音乐,一定要是那种舒缓的歌,千万别弄个DJ,越听越精神的,听着听着就睡着了 第三,做运动,做到累的不想动,只想睡觉为止 第四,熬夜上网,困个几天就知道要睡觉了 其他没暂时没想到,以上是本人失眠干的事情,希望对你有用

洮南市14738813224： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
段狱高三： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.