黄瓜鸡蛋3天能瘦多少斤？

吃水主鸡蛋和黄瓜十天能瘦十斤吗~

应该是可以的，鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,
保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担
使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。
从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ,建议早上喝。
还可以吃一些水果,但是香蕉除外,因为香蕉所含的热量相对较高。
虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运 动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢
慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就 会饱。

　　3天一般没什么效果的。需要坚持一段时间，一般都可以瘦十斤左右。
　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上 黄瓜一、两根
　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。

这个办法是要持续一周的.
"黄瓜+鸡蛋 7天黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根；中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份；晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 。从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！辅助运动使线条更佳。如果能做一定的运动，效果会更好！ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
"

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着! 黄瓜减肥的原理 现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。 鸡蛋减肥的原理 鸡蛋减肥对身体的好处： 一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。 二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。 鸡蛋减肥的原理和反弹： 一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。 二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。 三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。 四、因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

这个是没有绝对的定量意义。吃的量多少未明示，且运动量多少也不知道，不能计算。

参考资料：
黄瓜(热量:144卡/100g可食部分)
1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡，需要散步12.4分钟消耗完。

鸡蛋 (热量:144卡/100g)
1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。

1公斤脂肪=7700大卡热量
十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。

基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。

如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg

有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。

可以通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位

3-5斤

2-3斤

---

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤 - ？
苏昭双黄： 黄瓜鸡蛋减肥法概述 黄瓜鸡蛋减肥法[1]就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作[2]为主要食物.因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖.鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃.最重要的是第一周,你只能...

桃江县19212078806： 请问吃三天的黄瓜和鸡蛋可减肥几斤 - ？
苏昭双黄： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...

桃江县19212078806： 鸡蛋减肥法真的有效吗?有谁试过?大概几天能减多少? - ？
苏昭双黄： 基本是有两种方法:第一种是很普遍的鸡蛋黄瓜减肥法:第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始...

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋真能减肥吗一星期减多少斤? - ？
苏昭双黄： 黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦多少斤 将黄瓜与鸡蛋一起食用的时候具有减肥的功效,那么这种减肥法一周能瘦多少斤呢?网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤,甚至更多的说法.黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效,但是对于减肥的效果如何...

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋减肥法能减多少斤 - ？
苏昭双黄： 这个减肥短时间内是很有效果的.但是本人不建议,毕竟很伤身体.坚持一周的话,大概可以瘦个七八斤的样子,当然也要视个人体质而定

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋减肥法有效吗?一天或者一个星期可以减多少斤啊???？
苏昭双黄： 连续七天只吃黄瓜鸡蛋可以一般可以瘦十几斤,看你的体质~基数越大,肉比较松就会瘦的多些,但是恢复了饮食的话体重是绝对会反弹的..亲身经历...基本几个星期就回来了.. 还有,鸡蛋也不要吃多了,真的会高胆固醇的.. 还有三天只吃苹果也会反弹回来.. 所以这种方法我只在体检之前使用. 希望你可以减肥成功~

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋减肥法成功者三天能减多少 - ？
苏昭双黄： 8斤,但是其他什么都不吃,水也没喝

桃江县19212078806： 黄瓜鸡蛋减肥法有效吗? - ？
苏昭双黄： 瘦身食谱之黄瓜+鸡蛋黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦.提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要...

桃江县19212078806： 我现在116斤用黄瓜鸡蛋法一周大概能瘦几斤 - ？
苏昭双黄： 刚好我试过这个的,我以前体重127,挺胖,黄瓜鸡蛋坚持了五天半瘦了5斤多一点点.不过后来反弹了.我有个好姐妹也是用的这方法,她坚持了一星期,隔了一星期以后又开始黄瓜鸡蛋坚持.大概一个半月吧,瘦了18斤呢!挺管用的.关键在坚持啦,加油喽!

桃江县19212078806： 每天一鸡蛋,黄瓜能瘦多少 - ？
苏昭双黄： 早:早餐一杯纯牛奶、白鸡蛋 午:蒸蛋一个(不能放油)+西红柿下午:100毫升的纯牛奶 两天瘦了6斤,加油↖(^ω^)↗