请简述睡眠的四个阶段
按睡眠时的脑电图模式，此期分为4期。
1、入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
2、浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。
3、中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
4、深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直以来到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd791230e7e637fa2345982b2b7801b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd791230e7e637fa2345982b2b7801b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd791230e7e637fa2345982b2b7801b"/>
扩展资料：
入睡小贴士：
1、不要亮着灯睡觉：人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。
2、卧室环境要洁而静：室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
3、情绪要平稳：忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
4、睡前不饮食：临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
参考资料来源：/ln.ifeng.com/health/detail_2014_02/13/1844220_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-把握睡眠的四个阶段这些诀窍让你睡个好觉">凤凰网-把握睡眠的四个阶段这些诀窍让你睡个好觉
正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。
扩展资料：
睡眠的重要性
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。
参考资料来源：百度百科-睡觉
参考资料来源：百度百科-睡眠
2、浅睡阶段：这时脑波会呈现尖锐的波动，约持续10-20分钟，身体进入放松静止状态，意识逐渐与四周环境脱离，这才是真正睡眠的开始。
3、熟睡阶段：在经过20-30分钟，进入了第三阶段，心跳缓慢，脑波缓慢但高压的波动。
4、深睡阶段：进入第四阶段的睡眠，您的肌肉完全放松，血压降低、呼吸绵长。
深睡阶段对人体至关重要：
a、新陈代谢活动低缓，身体放松，有助于恢复肌肉能力。
b、供输到大脑的血液流量增加，受损脑神经细胞得以修复。
c、体温降低，保存能量恢复体力。
d、婴儿在熟睡中大脑继续发育。
e、脑垂体分泌成长激素，青少年在REM睡眠中骨骼发育增长。
f、修复被氧化的胶原蛋白，让肌肤光润有弹性。
阶段1是睡眠周期的开始，并且是相对较轻的睡眠阶段。阶段1可以被认为是觉醒和睡眠之间的过渡期。在第1阶段，大脑产生高振幅θ波，这是非常慢的脑电波。这段睡眠只持续很短的时间（大约5到10分钟）。如果你在这个阶段唤醒某人，他们可能会报告说他们并没有真正睡着在第2阶段睡眠期间：人们对周围环境的了解减少了、体温下降、呼吸和心率变得更加规律第二阶段是睡眠的第二阶段，持续约20分钟。大脑开始产生快速，有节奏的脑波活动，称为睡眠轴。体温开始下降，心率开始减慢。据美国睡眠基金会（American Sleep Foundation）称，在这个阶段，人们花费大约50％的总睡眠时间。在第3阶段睡眠期间：肌肉放松、血压和呼吸率下降、发生最深的睡眠
此阶段先前分为第3阶段和第4阶段。在第3阶段睡眠期间，开始出现称为δ波的深，慢脑电波。此阶段有时也称为delta睡眠。在此阶段，人们变得反应迟钝，环境中的噪音和活动可能无法产生响应。它还可以作为轻度睡眠和非常深度睡眠之间的过渡时期。较早的研究表明，在睡眠的这个深层阶段最有可能发生尿床，但最近的一些证据表明，这种尿床也可能在其他阶段发生。在这个阶段的深度睡眠期间，梦游往往也经常发生。大多数梦想发生在睡眠的第四阶段，称为快速眼动（REM）睡眠。REM睡眠的特征是眼球运动，呼吸率增加和大脑活动增加。美国睡眠基金会建议人们在这个阶段花费大约20％的总睡眠时间。REM睡眠也被称为反常睡眠，因为当大脑和其他身体系统变得更加活跃时，肌肉变得更加放松。梦想是由于大脑活动增加而发生的，但是随意的肌肉变得固定不动。
睡眠阶段的顺序
1、第一阶段入睡期：是从清醒到睡眠的转变。在这个阶段呼吸、心跳和眼球运动都会变慢。
2、第二阶段浅睡期：这个是进入深度睡的前一个阶段，在这个时候肌肉将进一步放松，体温也开始下降，眼球运动停止，脑电波的活动进一步减慢。这个阶段占整个睡眠周期的大部分时间！
3、第三阶段深度睡眠期：在这段时间内你的心跳和呼吸会下降到最低水平，肌肉彻底放松了同时你脑电波也变得更慢了。
4、第四阶段快速眼动睡眠期： 这个时候眼睛会在紧闭的眼皮后面进行快速的左右移动，呼吸开始变快呈不规则的状态，心率和血压升高到接近醒来的水平。梦境也是在这个阶段里产生的。
睡眠的每个阶段都很重要，某个阶段有问题就会影响整个睡眠质量，因此，想要拥有好的睡眠，每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
1、第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，睡眠时间仅占整个睡眠时间的5％。
2、第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低。呼吸很规律。
3、第三和第四阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如，运动后的疲劳）。占睡眠时间的7％左右，
4、一般人如果经常只有浅睡眠，就会出现失眠的情况，对此，应该有意识的培养健康生活习惯，早睡早起，睡前最好喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助缓解失眠情况，帮助快速入睡，进而过渡到深睡眠阶段。
第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
第二阶段：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
第三阶段：深睡阶段，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
第四阶段：延续深睡阶段，不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。
注意：如果出现失眠的情况，最好可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
简述睡眠的几个阶段。
【答案】：睡眠可分为以下几个阶段：第一阶段，主要为混合的、频率和波幅都较低的脑电波．个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，但很容易被外部刺激惊醒。持续时间约10分钟。第二阶段，偶尔出现短暂爆发、频率高、波幅大的脑电波，即睡眠锭，个体较难被唤醒，持续约20分钟。第三阶段，脑电频率继续降...
请简述睡眠的四个阶段
1、入睡阶段：闭上眼睛开始睡觉，你的脑波逐渐变缓，处 于放松状态，几分钟后，心跳缓慢而稳定，呼吸深沉有规律。这时的睡眠很浅，属于半睡眠状态，隐约可以接收到周边声响，这个阶段可维持10秒到10分钟左右。2、浅睡阶段：这时脑波会呈现尖锐的波动，约持续10-20分钟，身体进入放松静...
睡眠的四个阶段(入睡、浅睡、深睡、延续深睡)分别出现在入睡后多长时...
1、入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。2、浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。3、中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。4、深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟...
简述睡眠的含义及睡眠阶段。
③中度睡眠期。这一阶段是出现δ波，开始进入深度睡眠状态，持续时间约40分钟。④深睡期。这一阶段是深度睡眠，脑电波几乎都是δ波，此时唤醒睡眠者时会什么也不知道，身体的各项指标变慢，会出现梦游和梦呓等。第三、四阶段睡眠为“慢波睡眠”，每个人都要经历这四个阶段。前四个阶段又被统称为非快...
人睡觉时的各种时期每个时期大约是几点到几点?如:浅睡期,深睡期,快速...
睡眠的四个时期：第一个时期是入睡期，在这个时期脑波会出现一种缓慢的θ波，这时大脑部分清醒，部分处于休眠状态，思绪游走不定，身体逐渐放松，眼睛会出现缓慢翻转的动作。通常感觉昏昏欲睡，都是在这个阶段。但是，这时又很容易被周围的噪声所惊醒，大部分人都会认为自己只是打个盹，并没有真正睡着。第...
睡眠周期分为几个阶段?
并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。
睡眠阶段(五\/四)
1. 人的整个睡眠周期分为五个阶段：- 第一阶段：轻度睡眠，大约持续10分钟。- 第二阶段：特征为间或出现“睡眠锭”，大约持续20分钟。- 第三阶段：肌肉逐渐变得更为放松，脑电波更慢，大约持续40分钟。- 第四阶段：深度睡眠阶段，大多数脑电波为δ波。- 第五阶段：快速眼动睡眠阶段，脑电波与清醒...
睡眠分期及各阶段特点
脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠；第四期，脑电波δ波占50%以上，属于深睡，不易被唤醒。眼球快速运动睡眠阶段 眼球快速运动睡眠阶段，出现混合频率的去同步化的低波幅脑电波。眼球快速运动，面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，手足徐动，内脏...
睡眠分为几个阶段?
一、入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。二、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。三、熟睡期和深睡期都是...
睡眠分为哪五个阶段?
第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅...
招刻塞必： 应该是四个阶段,因为快速眼动阶段严格来说不包含在睡眠四个阶段当中.快速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段.根据脑电波的变化,睡眠可以分为四个阶段,第四阶段肌肉进一步放松,各项功能指标下降,也就是深度睡眠阶段.而快速眼动睡眠阶段是在第四阶段后出现的,这一阶段Δ波消失,类似于清醒状态的高频低幅脑电波出现,眼球开始快速上下左右移动,梦境开始出现.然后再度重复睡眠的四个阶段.
宁江区15767149477： 怎样算睡眠状态? - ？
招刻塞必： 人睡觉有四个阶段的,分别是:入睡、浅睡、深睡、延续深睡,每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段,各阶段的特点如下:入睡阶段第一阶段(或称第一期):入睡阶段.从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态....
宁江区15767149477： 人的睡眠过程 - ？
招刻塞必： 玄学上面说呢..人入睡后..以1.5小时为周期..浅睡和熟睡交替 科学上说的呢..就是从4小时后..人慢慢深沉..然后1小时左右过渡..就进入熟睡了,但是呢..真正睡着的人..双眼是微开的..这就能辨别人是否真正睡着哦~家指出,人们入睡以后,一般要经...
宁江区15767149477： 异相睡眠的四阶段编辑是什么? ？
招刻塞必： 一阶段第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期.睡眠良好的健康成年人,...
