每天坚持骑自行车能练习肺活量？
由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
有以下4种运动可以增加肺活量：
1.扩胸运动
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
2.伸展运动
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤
3.慢跑
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
4.腹式呼吸
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
增加肺活量：
氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。
扩展资料:
除了运动增加肺活量之外，正确的呼吸方式也能增加肺活量。
呼吸增加
由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。
1.深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
2.静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3.睡眠呼吸
睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。
4.运动呼吸
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
参考资料：百度百科-增加肺活量
可以，运动可以增强肺活量。
运动也能增强肺活量。当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
扩展资料
肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
参考资料来源：人民网-肺活量与衰老有关？教你4招锻炼肺活量
每天坚持骑自行车能练习肺活量.
由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
骑自行车的运动是一项很好的锻炼方式，运动中可以让全身都参与。比如腰部、下肢、双臂等等，会让你的周身关节更加灵活、下肢更加有力度，周身肌肉更加紧致，促进脂肪的燃烧。坏处：臀部坐在自行车鞍座上时间上会产生疲劳。
骑车这项运动能让身心受益，主要体现在以下几个方面。
增强心肺功能：骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其提高心肺耐力作用明显。骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。建议每次骑车锻炼至少保证在30分钟以上，以中等强度为宜，即呼吸感觉到微喘。
锻炼下肢肌肉：骑车相对于慢跑等运动，对下肢冲击小。研究发现，骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。
远离疾病：骑车能改善末梢血液循环，促进微血管组织生长，从而提高心血管健康水平。研究表明，经常骑自行车的人罹患心脏疾病的风险可降低50%。长期坚持骑车还能减轻胰岛素抵抗，降低血糖及血脂。
由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
不如跑步好。骑自行车的时候，其实对肺活量的锻炼不是很明显，尤其是按照你的规划，50分钟才骑7公里，几乎没有任何效果。我50分钟骑20公里都没什么感觉。你还不如跑一个小时步，肺活量觉得提升明显。
骑自行车可以增加肺活量，但跑步是更好的方法。
骑单车可以训练什么,每天骑有坏处吗?有得话,怎么预防?
开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用...
骑脚踏车的好处有哪些
在骑车的过程中还能看到各种各样的风景，呼吸到新鲜的空气，这样就可以让心情得到调节，平时所积压的压力也能得到释放，让人感觉到身心舒畅。坚持骑自行车可以给身体得到以上6大改善，只要身体条件许可，大家都可以通过这种运动来锻炼身体。需要注意的是在骑车的时候要选择天气较好的时候，而且也要做到量力而...
骑自行车有什么好处和害处
2、瘦身减肥、益寿延年 因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。3、减轻压力 经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观。骑自行车的坏处：1、...
坚持骑自行车能减肥吗?
保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。瘦身减肥 自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。减轻压力 除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的...
长期骑自行车有什么好处和坏处?
这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。3、研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
请问每天骑多久自行车对锻炼身体才有帮助吗?
因为骑行时间比较长，所以你在选择自行车方面要注意，普通的自行车肯定不可以，车的种类、重量、角度、速比都影响你的锻炼目标，坚持不了多长时间你就会腰酸背痛，骑普通车不能辅助你达到预期的锻炼目标。（公路车或山地车）减肥型：骑自行车减肥是减肥方法之一，但是不推荐只依靠骑自行车一种方法来减肥，还...
骑自行车健身的好处
5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·(5)能益寿延年，根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力。
每天骑自行车能瘦腿吗
骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力。一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。在骑行四十...
骑自行车锻炼的方式方法有哪些?
这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的 " 跑走交替 " 有着相似的作用。不过，这里指的 " 快 " 并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。方法 4：障碍骑车法 在骑自行车...
骑自行车对身体的好处和坏处?
好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
广梁非可： 1、自行车运动是一项有氧运动;有氧运动的特点是吸收大量的氧气,充分氧化脂肪,提供身体运动的能量. 2、既然需要吸收大量的氧气,就需要使用深腹式呼吸;而深腹式呼吸,是锻炼肺活量的最好动作.可能也是唯一的动作.
益阳市15685243461： 自行车可以提高肺活量吗? - ？
广梁非可： 可以..有氧运动都可以
益阳市15685243461： 骑自行车能锻炼肺活量么? - ？
广梁非可： 骑自行车和健身车作为时下较为热门的健身项目,是锻炼身体很好的方式之一.但是这个时候总会有许多朋友会问,健身车有什么好处?或者说为什么要选购健身车呢?其实主要原因还是在于健身车其自身强大的好处,今天小编就给大家汇总健...
益阳市15685243461： 踦自行车煅炼有什么好处 - ？
广梁非可： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...
益阳市15685243461： 怎样锻练肺活量和心脏功能,我有时感觉呼吸费劲 - ？
广梁非可： 可以每天都适当的做些运动,比如,骑自行车,慢跑,游泳等等,只要能坚持下来,肺活量自然就大了. 骑自行车锻炼 能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力.骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同.此项运动不...
益阳市15685243461： 早上骑自行车有什么好处 - ？
广梁非可： 早上起来骑自行车有以下的好处:(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废.(2)能提高心肺功能,锻炼下...
益阳市15685243461： 怎么样通过运动提升肺活量?？
广梁非可： 肺活量主要反映的是一个人心脏和肺脏的活动功能,肺活量越大的人,身体就能在活动的过程中提供充足的氧气,所以提高肺活量是可以提高身体运动的耐受力,使得在活动的过程中不容易出现气促.但是随着年龄的增长,肺活量是逐渐下降的.提高肺活量的锻炼往往是一些有氧运动,例如有跑步、骑自行车、游泳等,也可以耍太极.这些运动建议坚持做,一个星期做至少做三、四次,对肺活量是有一定的改善的.
益阳市15685243461： 有什么运动可以锻炼到肺部? - ？
广梁非可： 用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁...
益阳市15685243461： 每周上班六天 每天骑车一小时 算是锻炼身体吗?锻炼到了什么部位呢? - ？
广梁非可： 当然是可以锻炼了!但是这样只能让你保持现在的身材.对于瘦身是起不到什么作用的.要想瘦身我建议你还是选择一套属于自己的运动方案.
