经常为了一些小事情，烦恼睡不着觉，我觉得自己可能有点抑郁症，请问要怎么才能保持乐观的心态，开心起来

我觉得自己可能患了抑郁症，很会想事情，考虑很多事情，经常都睡不着，心理当面的疾病，我怎样才能好掉，~

做些别的事情分心。。。转移自己的注意力

不要给自己这种心理暗示，觉得自己好像得了抑郁症。你的生活能有多大的坎？想一想非洲的难民。我希望你是以调侃的语气说出来这句话的。因为关于抑郁这件事，我有时候也会说“我觉得我好像很抑郁”，这个时候，我的家人，朋友就不会理我，觉得我是在作，其实细想一下，当时真的是在作妖。仔细想一下，你只是在感叹觉得自己的鞋子不好看，但是你的旁边站了一个没有脚的人啊~他都能够挺得过去，你为什么就不能够挺过去。

如果你觉得自己有压力，不知道怎么排解舒缓压力，这就很简单了吗。可以去做一些极限运动，比如滑翔啊，还有跳伞啊~蹦极啊~我真的特别不理解为什么现在很多人都患有抑郁症，包括娱乐圈里面的很多很多人都是因为抑郁症而自杀，所以让更多大众开始关注到自己的心理健康。有两个抑郁症患者对我来说真的影响很大：张国荣和乔任梁。张国荣是在四月一日愚人节的这一天，跟所有的喜欢他的个球迷影迷开了一个玩笑，从高楼中飞翔下来。乔任梁，在发生这件事的时候我也真的是震惊了，多么阳光的一个男生，而且讲真的他的事业正在蒸蒸日上。发了新歌，拍了新戏，而且还参加了很有名的综艺。在这里我不想再过多消费这两个人了。不过透过现象看本质。虽然说乔任梁也是在发生了这种不好的事情后，很多“细心网友”才发现他在一年前的微博上已经暗示自己生病了，正在积极地进行心理疏导，但是巨大的网络攻击让他即使这么阳光的大男生也承受不住。最后选择了结束自己的生命。现在听他的歌《复活》上面还有很多他的歌迷在下面留言，希望他会在某一天发一条微博，就像沉珂那样，突然就复活了。哪怕是假死，在一个任何人都不认识的地方，还是那个爱笑喜欢音乐的男孩儿。像我说的这两个栗子是抑郁症最不好的结局。

因为在他们的人设中，是我们无数的普通人羡慕的生活。可是也会有巨大的心理压力，他们走了，我们知道，但是这给他们的父母，喜欢他们的人带来了不可磨灭的伤害。所以啊，不要给自己这种心理暗示，做一个阳光向上的人多好啊~压力大就去运动，心情不好，就找个好友排解一下，或者去一个自己喜欢的地方旅游，都不怕死了，还害怕活着么？

注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

多和身边的人接触，参加朋友的聚会，如果是经常一个人呆着的话是很容易影响到自己的情绪的。也可以通过运动、音乐等个人爱好来使自己情绪积极乐观起来。

遇到一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它；接受不下，那么处理它；难以处理，那么就放下它。其实，人最难的是“放下”。放下了，就释然了。希望你幸福！

我到现在才真做到，不关心的事很漠然，分清人、事情在你心里占几分，就像一个不是朋友的认识的人，他们误会你，说你，能怎么样？和自己有什么关系，干嘛和自己不在乎的人或事生气呢？他们不值得也不配让你生气，占你宝贵的时间，占用你宝贵的心去想去烦。对无聊的事或人看的平淡一点，没什么的，多累啊。。不值得，听听欢快的音乐，去户外转转，会改善你的心情的，即使再不愿出门，也可以找个朋友聊聊天啊。。要看开点，没什么大不了的

多跑步，运动，增加体质。直面问题，多抱着解决问题的态度，不要美化现实进行自欺。不要装乐观，明明内心痛苦却扮演光鲜角色讨人喜欢，信赖你身体的感受。痛苦就哭，烦躁就倾诉，别管那些压人的大帽子，说你不能给人添麻烦，不能这么不体面，不能这样那样什么的。当你还痛苦时，却要求你保持乐观形象的人不值得为友。 这么说吧，许多书籍和成功经验都是骗人的，尽说一些轻飘飘的漂亮废话，真正要解决问题，不论是外在现实的，还是内心的问题，总要经历很痛苦，很不体面的过程，没有轻轻松松，一团和气就能让事情往好的方向发展的。

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宁都县19620101799： 经常为了一些小事情,烦恼睡不着觉,我觉得自己可能有点抑郁症,请问要怎么才能保持乐观的心态,开心起来 - ？
巧物吉东： 注意睡眠、饮食和运动:我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素.如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮.失眠是低落情绪的一...

宁都县19620101799： 总是失眠,因为总想很多事情,想的睡不着觉,怎么解决? - ？
巧物吉东： 你好,晚上老失眠睡不着觉怎么办?1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.2.需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的...

宁都县19620101799： 老是为了点小事晚上就睡不好,怎样才能缓解呢?？
巧物吉东： 按照你的说法睡不好可能是由焦虑引起的.现在分两个部分来解答:对于焦虑引发的睡不好可以采取以下的方式缓解睡不好的情况.都经本人亲自验证,效果显著:1、睡前和一杯热牛奶,牛奶中的成分可以有效地帮助促进睡眠.2、平躺在床上,全身放松,在心中默念“放松”然后从脚踝往上各个部位逐渐放松,这样很快就可以睡着了.对于容易因为小事而焦虑的情况你可能属于那种生活中比较追求完美的,容不得一些哪怕非常小的不好的事物存在.对于这种情况,你可以不断地对自己心里暗示:这没什么大不了的.这只是一件小事,不要紧的.慢慢慢慢地你就会开始接受,也就不会那么焦虑了.

宁都县19620101799： 最近老是一点小事就心情烦躁睡不着怎么办呢?像小孩子洗澡磨蹭点我都? ？
巧物吉东： 这个要看你自己了,凡事克制下吧,不过一般人偶尔发脾气也是正常的.

宁都县19620101799： 怎么心里总是觉得为了很多事情而烦恼睡不着 - ？
巧物吉东： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...

宁都县19620101799： 我总是因为一点小事心烦,睡不着觉,比如说别人拿了我一点东西,不值钱.我就心烦怎么办啊? - ？
巧物吉东： 调整自己的心态,拿人家手短,吃人家嘴短,有拿必有还,人生都有定数,何必自寻烦恼呢,想开些,什么东西都是你带不走的,拿了,当交人情了

宁都县19620101799： 为什么会经常因为一点小事就睡不着觉,而已经尽力不去想了,可还睡不着啊,是不是精神方面压力太大了啊? - ？
巧物吉东： 白天想一件事想的次数多了,脑就一直处与兴奋状态,可以晚上睡觉前喝杯牛奶加蜂蜜,数绵羊从1到100就OK了..