把腿倒贴在墙壁上，真的可以瘦腿吗？

我的小腿是肌肉，我每天先蹬车轮然后拉伸，最后把腿放在墙上倒贴着能瘦肌肉腿吗~

肌肉是越练越发达的。可以做些其他部位的锻炼让身体其他部位也强壮起来，从而使身体变得更匀称，肌肉型的人让人羡慕。
少做小腿部肌肉锻炼的运动，可以做些有氧运动，防止少锻炼后脂肪的增长。
肌肉锻炼符合“用进废退”学说，即多锻炼则发达，少锻炼则不发达，甚至退化。

这个做法适合睡前用来放松腿部，增加脑部供氧，有效缓解疲劳。是没有办法直接瘦腿的，只能说对瘦腿有辅助作用。做十分钟就够了。
瘦腿要看你是哪种腿粗，水肿型很简单，说明你体内有湿气，亦或肾脏功能出现问题，导致水分代谢不顺畅，这些都可以交给中医来解决，去找中医调理一下。肥胖型自然是要多做运动，最好的腿部锻炼是躺在床上骑脚踏车的那个练习，这个练习比跑步跳绳都更适合瘦腿，而且完全不会磨损膝关节。肌肉型是最难减的，平时每天泡脚，跑完之后给腿部做按摩，如果是及其壮观的腿部肌肉，需要去美容医院注射肉毒素，瘦肌肉型小腿很有效。
总言之，瘦腿是一要分析自己属于哪种腿粗，二要有坚持到底不达目的不罢休的毅力。
加油！！

将自己的双腿倒贴在墙壁上，这样的方法真的是能够瘦腿。

自己的双腿倒贴在墙上的时候，应该让自己的双腿尽最大力量进行绷直，只有通过这样的方式才能拉长自己腿部的肌肉。条件允许的话，可以选择用绷带把自己的小腿绑紧，这样的方法瘦腿的效果可以更好一些。但是如果这样进行瘦腿的话，自己应该会比较累一些，所以很多人很难进行长期的坚持，也就达不到想要的瘦腿效果。

扩展资料：

瘦腿五招

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

第二招 减肥茶瘦腿法

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

第三招 用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第五招:神奇小球

消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具：台球大小的健身球两颗。

方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

第六招:睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

参考资料：

瘦腿-百度百科

将自己的双腿倒贴在墙壁上，这样的方法是能够瘦腿的。

自己的双腿倒贴在墙上的时候，应该让自己的双腿尽最大力量进行绷直，只有通过这样的方式才能拉长自己腿部的肌肉。条件允许的话，可以选择用绷带把自己的小腿绑紧，这样的方法瘦腿的效果可以更好一些。但是如果这样进行瘦腿的话，自己应该会比较累一些，所以很多人很难进行长期的坚持，也就达不到想要的瘦腿效果。

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瘦腿方法：多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

参考资料：百度百科-瘦腿

倒立靠墙的作用的，倒挂 的时候 身体血液倒流 促进血液循环和新陈代谢 能够有效消除水肿 长时间就可以减肥的。

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处。

1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

益处：调节整体血液循环。

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瑜伽体位法

1、瑜伽体位法是一种练习瑜伽的方法。瑜伽体位法的由来： 几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥想、静坐时，偶尔观察野生动物，并且分享它们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。

2、经过深刻的观察，他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗它们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些古早时候的瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体锻炼的系统，我们称之为Asana，亦即瑜伽体位法。

参考资料：百度百科--瑜伽体位法

把腿倒贴在墙壁上真是可以瘦腿的。
腿倒贴在墙壁上的时候，要双腿尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉，最好能用绷带绑紧小腿，这样效果最好。
这样会比较累，一般很难做到长期坚持。
可以踮着脚尖走路，使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，这样才能拉长腿部的肌肉，脚尖点地来回做的时候，最好能用绷带绑紧小腿，这样效果最好。

将自己的双腿倒贴在墙壁上，这样的方法是能够瘦腿的。

自己的双腿倒贴在墙上的时候，应该让自己的双腿尽最大力量进行绷直，只有通过这样的方式才能拉长自己腿部的肌肉。条件允许的话，可以选择用绷带把自己的小腿绑紧，这样的方法瘦腿的效果可以更好一些。但是如果这样进行瘦腿的话，自己应该会比较累一些，所以很多人很难进行长期的坚持，也就达不到想要的瘦腿效果。

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瘦腿方法：多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%98%A6%E8%85%BF/1829706?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-瘦腿">百度百科-瘦腿

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万年县15048808237： 把腿倒贴在墙壁上,真的可以瘦腿吗? - ？
子幸复方： 把腿倒贴在墙壁上真是可以瘦腿的.腿倒贴在墙壁上的时候,要双腿尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉,最好能用绷带绑紧小腿,这样效果最好.这样会比较累,一般很难做到长期坚持.可以踮着脚尖走路,使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,这样才能拉长腿部的肌肉,脚尖点地来回做的时候,最好能用绷带绑紧小腿,这样效果最好.

万年县15048808237： 为什么说把腿倒立90度在墙上可以瘦腿? - ？
子幸复方： 这个说法,不能说是完全错误,人身体有一部分血液是储存在腿部的静脉里的,这部分血回流慢,类似于储备血液,你把腿靠墙倒置,这部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身体部位,能稍微起到瘦腿的作用,然后你一站起来,血液很快就回去了. 扩展资料: 瘦腿的方法: 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿. 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩.参考资料:搜狗百科-瘦腿

万年县15048808237： 把脚贴在墙上真的可以瘦腿吗 - ？
子幸复方： 这说白了就是一种肌肉拉伸动作而已...如果你真的是肌肉腿,腿上只能捏起来一层皮,全部硬邦邦的,这个能稍微改善一下腿型...如果腿肉肉的,一捏全是肥肉,恕我直言,你还是去减脂吧...

万年县15048808237： 每天把腿靠在墙上可以瘦腿吗? - ？
子幸复方： 不能.瘦腿是个需要长期坚持的过程.以下供你参考:1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度.每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围.拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了.2、热水...

万年县15048808237： 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来真的能减小腿吗? - ？
子幸复方： 我也听过这种方法,而且我也试过,过程很痛苦,如果你把那个动作做到位后,因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的,也就说在练习的半个小时之内,尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态,也就是在耗能!也就等于在运动,我想我们都知道...

万年县15048808237： 腿倒立在墙上真的可以瘦腿嘛,瘦大腿还是小腿还是都会瘦.打算睡觉就这么翘着吧,一夜下来会不会对身体不 - ？
子幸复方： 不好,对身体伤害很大的,真想减肥,每天吃完饭后不要坐着,走动半小时,还有就可以配合食疗一起的

万年县15048808237： 每天晚上把腿靠在墙上20分钟会瘦么? - ？
子幸复方： 这是一种塑形方法,但不是所有人都适用,踮脚整个身体紧贴墙壁,尽量让身体沿着墙壁向上伸展.弊端就是很多本身腿部就比较粗的女孩子,之后可能会更严重,久站血液流通慢,可能会更推挤.希望帮到你

万年县15048808237： 人躺在床上,腿靠在墙壁上,能有效瘦腿么 - ？
子幸复方： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,...