连续吃3天苹果真的可以减肥吗？

每天吃三个苹果，真的可以减肥吗？~

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
原因有以下六种：
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。
主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。
还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，可以不定时变化运动方式，以免身体适应

祝您减肥成功。

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
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肯定可以，吃苹果帮助肠道清理垃圾，但是三天之后，你要逐渐恢复正常饮食，先以容易消化的为主，比如，粥、面条，滋味要清淡些，这样做的目的，是让肠胃逐渐适应和缓冲，同时也是给你一个理念，我要减肥，每天这个意念指导你，你在饮食方面会更注意饮食搭配，让我们的五脏六腑浮点减轻，还原一个更自然的自己。减肥的时候，如果消化不好，就会对减肥效果有影响，所以我们除了要良好的饮食，适当的运动，还要把肠胃调好，消化好，这样对减肥才会有事半功倍的效果
下面网上一个好帖子，供你参考
肠胃保养饮食须知

　　1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

　　如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

　　早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

　　2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

　　5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

　　因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

　　6、生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。
　　7、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8、健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：

　　A 餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。

　　B 一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。

　　C 吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。

　　D 定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

　　9、肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。

　　肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、

　　辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。

　　可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
　　10、易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 　
欢迎追问，望采纳

如果其他都不吃的话，只吃苹果的话，可以瘦，但是一旦恢复正常饮食，马上反弹。

这个没有这样的说法的，你这样很容易把自己的身体弄坏的，不建议这样做，最好就是该吃吃，该喝喝，然后注意好锻炼和休息，身体正常了，根本不需要减肥，它自然会到一个好的形态的

肯定不会瘦，要合理饮食，少食多餐，多运动。吃饭是必要的，可以少吃点，在吃饭之前吃点水果，然后吃饭的时候就不怎么饿啦，多吃蔬菜水果，不要吃油水大的食物。我们一家人很少吃肉，也不爱吃油太多的饭菜，都不胖。

连续吃三天苹果是不会变瘦的

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綦江县17090906147： 连吃三天苹果真的会瘦吗 - ？
壹晓杏苏： 一个苹果的卡路里是150,人体每天需要消耗1500卡路里左右,一天吃3个苹果卡路里是450左右,再配合多喝水,按照道理来说,3天内你是能瘦下来了,不过3天都吃苹果的话,楼主估计你会撑不住哦.推荐健康的减肥就是节食法,7天不吃主...

綦江县17090906147： 连续吃3天的苹果可以减肥吗 - ？
壹晓杏苏： 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治 疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善. 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重,效果最好的达5公斤.当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻. 苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1一2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果. 应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食.

綦江县17090906147： 3天只吃苹果真的可以减肥吗?？
壹晓杏苏： 吃3天苹果真的可以减肥 苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错. 原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状.

綦江县17090906147： 连续三天只吃苹果真的会瘦吗? - ？
壹晓杏苏： 不一定会瘦,但肯定影响身体健康.要减肥没有秘诀,也不用浪费钱,就是要少吃多动,贵在坚持.

綦江县17090906147： 连吃三天苹果真的会瘦吗?？
壹晓杏苏： 会瘦的 不过对身体不好 尤其是处在发育期的女生 会导致低血糖 发育缓慢 而且反弹很严重 要减肥的话 还是要慢慢来 食疗加运动 坚持少吃多餐的原则 少吃署片和冰点 适量慢跑 很健康又可以减肥 多吃蔬菜 喝酸奶 晚上最好喝白粥 千万别连吃三天苹果哪~

綦江县17090906147： 三天苹果减肥法真的有用吗? - ？
壹晓杏苏： 首先说明,这种方法是不可取的,尽管三天中只吃苹果能够暂时减轻体重,但是您能一辈子只吃苹果吗? 节食+运动,只要做到了这两条,肥就一定能减下来. 当然,如果只节食不运动,也可以减肥,但那样减出来的效果不如节食+运动. 两者之间的差别主要在于节食+运动是真正的减“肥”,减掉的是脂肪.而单纯节食,减掉的有近1/4是宝贵的肌肉,因此单纯节食确切的说是减重而非减肥.

綦江县17090906147： 连续三天吃苹果到底能瘦吗？
壹晓杏苏： 三天不敢保证 三个月绝对可以..

綦江县17090906147： 三日苹果减肥法真的有效吗？
壹晓杏苏： 效果不是很好 苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.3天之内不能吃其它食物.要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸...

綦江县17090906147： 连续吃三天苹果能减肥吗? - ？
壹晓杏苏： 能 效果不大