我19岁，一米八二，体重118斤。在奇迹健身健身房办了两个月的卡，没有教练。目前想增肌增重。哪位教
每顿少吃一碗饭多饭一直这样能不减肥
既然办卡了就去练，坚持锻炼可以使你的身体素质有所提高，体质好了身体各方面机能都会得到改善，你很瘦或许是吸收不好导致，坚持锻炼一段时间说不定胃口和吸收都会好了。祝你健康！
182,体重要80-85公斤才能显得健壮.增肌健身,85%是营养,10%是休息,5%是训练,这个原则你要了解.因此首先在饮食上要多摄入蛋白质\氨基酸,例如鸡蛋\牛奶\鱼肉\全麦食品等,训练强度足够可以考虑增肌粉,要保证睡眠,因为肌肉是在休息的时候生长的.
说到训练,通常业余训练者以每次40-50分钟为好,感觉力竭,可以参考如下方案:
第一天:胸部+肱三头,杠铃卧推(宽距+窄距),双杠屈臂伸(可负重),哑铃飞鸟等,每组8-12RM,4-6组
第二天、肩+背+三角肌：引体向上（可负重），站姿杠铃上举，哑铃侧平举、前平举、后举等，每组8-12RM,4-6组
第三天、腹肌+肱二头，仰卧起坐，杠铃/哑铃弯举，每组8-12RM,6-8组
第四天，休息
第五天、重复第一天
第六天、重复第二天
第七天、重复第三天
另外,你胸肌的问题,是俯卧撑动作的原因,只做了宽距的,导致外侧发达,可以增加窄距俯卧撑或者蝴蝶夹胸.
希望能帮到你
没基础的话 ，还是花钱 请私人教练吧～
一米八二男生十九岁难找对象吗?
一个身高为一米八二、十九岁的男生不难找对象。身高不是判断一个人是否优秀的唯一标准，更重要的是他的性格、兴趣爱好和内在修养。当然，对于找对象而言，自身条件的优劣还是很重要的一环。适当展示自己的优势和特点，积极参加社交活动、拓展社交圈，都是寻找对象的常用方法。同时，保持积极乐观，不把找...
现在十九岁,一米八二,还能长到到米八七吗?
那就看你的爸妈的身高了。男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，但也有长到21~23的，只是所占的比例较少罢了。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养，良好的心态，适当的体育活动、充足的睡眠也是长高的重要因素。你是否还能长高，可以拍一张四肢长骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，...
我今年十九岁,身高一米八二,臂展等于身高, 跳起来指尖刚刚可以碰到篮 ...
我今年十七岁，身高一米八二，但臂展很短，不到二米三。弹跳在八十厘米请帮帮我啊 谢谢。 你可以中锋和大前锋。多练中投，练弹跳，确保篮板
我19岁!一米八二,但我很瘦!最令我烦恼的是我的腰和胸廓都很细,怎样才...
有时，基因决定还是主要的。考虑到你是学生，如果想锻炼肌肉，最好不要做到肌肉酸胀，就做到觉得差不多了就可以了，那样比一直做到酸胀更有效果。另外，肌肉过度疲劳容易产生溶肌现象，更不容易长肌肉
我19岁,一米八二,体重118斤。在奇迹健身健身房办了两个月的卡,没有教 ...
第二天、肩+背+三角肌：引体向上（可负重），站姿杠铃上举，哑铃侧平举、前平举、后举等，每组8-12RM,4-6组 第三天、腹肌+肱二头，仰卧起坐，杠铃\/哑铃弯举，每组8-12RM,6-8组 第四天，休息 第五天、重复第一天 第六天、重复第二天 第七天、重复第三天 另外,你胸肌的问题,是俯卧撑动作...
本人一米八二。女的一般都喜欢男的身高多少???
女生一般希望找自己身高配对的，女生和男生之间的身高差一般不超过10cm，然而还有一些女生喜欢身高高的男生（有安全感）
不知道19岁了还能不能长高,天天坚持跑步行不行?
都是骗子，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品。挂羊头卖狗肉 ，建议别买 要增高多打打篮球好了。以下为个人经历 个体差异的不同 这个指定有效 你多喝牛奶，豆浆,越多越好 晚上早点睡觉刺脑垂体 找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。刺激骨头发育 我就是这样的18岁我才1.67米 现在20岁...
我个子高不高?我今年19岁。我身高180cm。
如果你是男生的话，19岁一米八应该是很正常的，一般男生会长到21岁，所以说你可能以后会长到一米八五以上，这是正常的身高。
今年19岁,身高达到一米八三,在南方算高吗,男生?
算是很高了，南方人普遍身高175左右，你的身高也是出类拔萃了，本人在南方带过一段时间，所以会比较清楚。那里的妹子都喜欢高个子的男生哦！请采纳~_~
想问一下女生男生182的身高可以了吗
男生一米八二，那就是大长腿欧巴男神级别的非常好，适合打篮球的一些运动，但是如果女生一米八二的话就太高了，一些女生在一米七五左右就是最好的，太高的话反而没那么好
阳胡盐酸： 182,体重要80-85公斤才能显得健壮.增肌健身,85%是营养,10%是休息,5%是训练,这个原则你要了解. 因此首先在饮食上要多摄入蛋白质\氨基酸,例如鸡蛋\牛奶\鱼肉\全麦食品等,训练强度足够可以考虑增肌粉,要保证睡眠,因为肌肉是...
长安区18258978783： 年龄19岁.1991年出生.男性.身高176厘米.体重118斤.其实说了这么废话,就是说我.╮(╯▽╰)╭目的就是希望友友们帮我想办法增肥.朋友和亲人都说我太瘦了.特别是我妈.哎.烦死~\(≧▽≦、. - ？
阳胡盐酸： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...
长安区18258978783： 我女生,19岁,身高158,体重118.我的减肥方法是适当节食加少量的运动.我的目标是96斤 - ？
阳胡盐酸： 楼主,你好呀!不吃晚饭是不科学的减肥哦.因为你不可能一直都不吃晚饭的,对吧 所以晚上还是要吃东西的哦,但是只需要控制量的哈,就是吃个7分饱 就可以的啦,呵呵呵!楼主这么有心一定会很快减肥成功的哦,加油,我支持你呀!
长安区18258978783： 一个女的今年19岁身高161cm,体重却有118斤,我想问问算胖吗? - ？
阳胡盐酸： 不算太胖,但是还是要看你整体,就像是量量腿围,腰围等,查查这个身高的腿围腰围标准值,可以比较直观的看出自己的情况
长安区18258978783： 19岁的高血压及心脏问题!我才19岁,身高168cm,体重118 ？
阳胡盐酸： 首先,先确定你检查前有无剧烈运动,如果有,建议重新检查.没有的话,听她的话去做心电图,很简单、方便的检查.单纯高血压的话,限制盐的摄入(每日小于6克)和控制体重最为有效.
长安区18258978783： 男的,19岁,175,体重118,总体看没什么,但就是大腿粗,连买裤子都不好选,烦恼中…急求答案.哦,对... - ？
阳胡盐酸： 主要从锻炼上出发,剧烈运动就算了,你的体重骗瘦了.每天做弓步压腿,幅度要大点,大腿有紧绷感就好,每天15分钟,一个月见成效.
长安区18258978783： 太瘦怎么办?？
阳胡盐酸： 吃甜食和油炸能长肉,不过那样对身体不好,最好是多吃饭,吃饱穿暖就可以了,不要刻意吃很多对身体无益的东西,那样有害健康!
长安区18258978783： 我170cm的身高,体重118 ~123,我胖吗?要减肥吗,我是男的,今年19岁 - ？
阳胡盐酸： 不胖,男生普遍比较重,但是肉不多.
长安区18258978783： 我身高1.62米,体重118斤,要减肥吗 - ？
阳胡盐酸： 要想判断自己是不是肥胖可以根据体质指数BMI来判断,BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是...
长安区18258978783： 我现在1米78,体重才118斤,重要变胖点 - ？
阳胡盐酸： 1米78,体重118斤,我觉得你很健康,身体应该不错,身材匀称,如果没有什么身体不适,不应该去增肥.
