正常小宝宝吃的钠含量
1~3岁的幼儿,每天钠的摄入量不应超过700毫克。而1岁以下的婴儿饮食中不应加盐、酱油、糖等调味料。宝宝对钠的摄入量是多少没有具体的规定。
宝宝应该少食钠的摄入量食品,因为孩子的肾脏娇嫩,并没有足够的能力将多余的钠排出去。一旦从小养成“重口味”,势必会加重肾脏负担,增加高血压等疾病风险。因此,即使是合格的减盐酱油,也要严格限量。
所以在给小孩子购买食物的时候,不能将包装食品作为营养主要来源,最佳的营养摄入方式是多种、新鲜的、天然的食物。在给孩子买食品时,家长应学会看配料表,选择真材实料排在前面的,少糖、少油的。还要学会看营养标签,高蛋白、低脂肪、低钠的更健康。
扩展资料:
按照《预包装食品营养标签》规定,某种产品应比同类产品中钠含量降低25%,才能宣称是减盐食品。尤其是我国的儿童食品在“减盐”方面做得并不好,比如儿童酱油并没有相关标准,其中钠对人体的影响取决于实际做饭中用了多少。
例如超市里一款“精制宝宝面”,宣称“孩子的健康是我们共同的责任”。然而该儿童挂面的配料表为面粉、食用盐,与同款成人挂面并无区别,且该“宝宝面”营养成分表中能量、蛋白质、碳水化合物、钠等含量也与成人挂面丝毫不差。
参考资料来源:人民网-儿童“专供”食品,真的健康并适合孩子吃吗?
婴儿和儿童的钠需要量估计为58毫克。每升人奶含钠161毫克,而普通瓶装奶品每升含钠161~391毫克,每升牛奶含钠483毫克。一岁以内婴儿平均每天食用钠量从出生2个月的婴儿每天约300毫克到12个月的婴儿每天约1400毫克,远远超过需要量。健康的成年人食用的钠量比幼儿最低需要量稍高便可维持钠的平衡。在高温环境下,丢失1升水需要补充2~7克氯化钠。对具有高血压家史的人,食用盐量应限制在每天1~2克。 钠的安全而适当的摄入量估计列于下表 : 日推荐量 组别 年龄(岁) 钠(毫克) 婴儿0--0.5 115--350 0.5--1.0 250--750 儿童和青少年 1--3 325--975 4--6 450--1350 7--10 600--1800 11以上 900--2700 成人1100--3300 四、钠的食物来源 除烹调、加工和调味用盐(氯化钠)以外,钠以不同量存在于所有食物中。一般而言,蛋白质食物中的钠量比蔬菜和谷物中多。水果中很少或不含钠。在制作中加进食品的盐可能比食品中天然存在盐量多许多倍。钠在普通食物中来源主要有:熏腌猪肉,大红肠,谷糠,玉米片,泡黄瓜,火腿,青橄榄,午餐肉,燕麦,马铃薯片,香肠,海藻,虾,酱油,番茄酱等
宝宝6个月左右就要开始添加辅食了,但宝宝食物的口味不同于大人,讲究的是清淡,调味品的添加更是要慎重。很多妈妈知道这个道理,但也有粉丝反馈:老一辈喜欢给宝宝的食物加盐,说了也不听。那么,今天我们就一起看看,宝宝到底要怎么吃盐才是合理的~宝宝什么时候吃盐?吃多少?
盐,主要成分为氯化钠,通过吃盐人体能满足对钠的摄入。但婴幼儿代谢能力还不够强,吃盐过早、过多并不是一件好事,容易增加宝宝肾脏负担、导致钙质流失、血压升高、增加肥胖几率、出现重口味、嗜睡等情况。
那么,婴幼儿每天需要摄入多少钠呢?根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)中的微量元素参考摄入量可知:
0~6个月,每日适宜摄入量:170mg;
7~12个月,每日适宜摄入量:350mg;
1~3岁,每日适宜摄入量:700mg;
我们再来看一下,母乳和配方奶能提供多少钠。
母乳:中国妈妈的母乳中钠含量约为230mg/L,6个月内宝宝能量来源于母乳或者配方奶,奶量在800~1000ml左右基本满足钠的需求。
配方奶:一般含量也在20mg/100ml,即200mg/L左右。
6-12个月宝宝所需的钠,约从母乳或者配方奶中约获得一半,另一半从辅食中获得,常见的食物钠含量如下。
1g盐=400mg钠,含量也就是40000mg/100g。那么,宝宝在不同月龄段食盐的摄入量是怎样的呢?如下:
小结:1岁内不要额外加盐,1岁以后加盐更重要的是获取食物中的碘,预防碘缺乏,因此适量、少加是加盐的原则。
警惕这些食物中的“隐形盐”
吃盐过多钠容易过量,但你以为不吃盐,钠就不会摄入过量了吗?其实这些食品中的钠含量也不低,需要警惕哦。
1、调味品
酱油、鸡精、味精、各种调味酱等。
2、高钠食物
烟熏制品(腊肉、熏肉、香肠等),腌制食品(泡菜、咸鸭蛋、火腿肠等),以及一些水产品(虾、贝类、海带、等)。
3、购买的零食
除了上述食物中含钠高的食物,有些经过加工的零食中,也含很高的钠。比如海苔、薯片等。
另外,一些零食尝起来不咸,但钠含量也很高,因为混入了糖等其他东西把咸味掩盖了,比如乳酸饮料、奶酪、蛋糕、面包、苏打饼干等,宝宝是比较容易被香甜的口味吸引的,如果不控制,钠的摄入量可能就超标了。
因此,用“咸味”来判断食物的含盐量高不高是不靠谱的,零食平常能少吃就少吃,如果妈妈们要给宝宝买零食解馋,也一定要仔细看营养成分表。
吃盐的一些误区
1、不吃盐没力气
“小孩子要吃点盐,不然没力气!”“不吃盐怎么长高!”这些老一辈的观念,现在已经过时了。要知道,我国多数居民目前食盐摄入量过多,全国营养调查显示,我国人均烹调盐摄入量高达10.5g[2],而世界卫生组织推荐值为5g,超出推荐摄入量2倍。
食盐、烹调油和脂肪摄入过多,这是高血压、肥胖和心脑血管等慢性疾病发病率居高不下的重要因素。宝宝的味觉还在发育过程中,一旦口味加重,对当前的发育和未来的健康都不利。因此要培养清淡饮食的习惯。
2、宝宝不爱吃饭是因为没盐
有些妈妈很苦恼,做饭味道重了对宝宝身体不好,清淡了发现宝宝又不爱吃。这个时候要考虑下,宝宝不爱吃是不是有其他原因,宝宝的味觉、视觉、触觉等都在发育过程中,辅食做的不好看(形状、颜色等),又或者是不好吃(太软、太硬、香味),这些因素都可能影响宝宝的进食欲望。
因此,宝宝不爱吃饭,可能不是没加盐,这时候可能需要妈妈们在辅食上要多花些功夫。辅食味道尽量保证原味,1岁以上的宝宝尽量从食物中获取盐,又或者用一些天然的食材作为调味料来代替食用盐也是可以的,保证低盐饮食的同时,还能兼顾色香味。
总结
宝宝吃盐摄入过早、过量都不行,不仅加重口味,还会影响健康。妈妈们一定要记住这几个原则:1岁之前不加盐;1岁之后加盐要少量适量;辅食应保持原味;警惕食物中的盐含量;购买食品要看营养成分表。
钠是人体中的一种微量元素。很多人对钠不太了解。有些父母觉得只要是微量元素,就应该补一些。但其实婴儿体内的钠含量不应该适量,过多了就不好了。那么,婴儿辅食钠含量是多少才最好呢?
人体内一般不容易缺乏钠,但在某些情况下,如空腹、少吃,或反复呕吐、腹泻,会使钠过量排出和流失,还有一些疾病的影响也会让人缺钠。钠一般是不需要特别的补充和摄入的。婴儿辅食中钠含量应该进行有效的控制。
其中,6个月内婴儿辅食和奶粉中所有的钠摄入量,最好控制在115毫克到350克之间。6个月至1岁婴儿是250毫克到750毫克之间,1岁以上婴儿325毫克到375毫克之间,妈妈们应该特别注意。在日常生活中,除了注意包装食品的标示钠含量外,还应注意一些未标示的食品,并适当控制其摄入量。
婴儿的缺钠可以通过吃一些含钠量高的食物来补充。钠通常存在于各种食物中。一般来说,动物食品比植物食品高,但人体钠主要来源于盐,和一些加工食品中的钠。如果婴儿缺钠,可以适当给婴儿吃一些动物的碎肉,和适当的加钠的盐。但是要注意钠的合理摄入。
婴幼儿多大可以开始吃盐?该注意什么?
正常情况下,1岁前婴儿所需的350毫克钠可以从日常饮食中获得,不需要额外补充。三岁前的婴儿已经有各种各样的食物,如牛奶、主食、鸡蛋、水果、蔬菜、豆制品等。这些食物的钠含量足以满足自身对钠的需求。因此,在宝宝三岁之前,完全没有必要吃盐。二、宝宝吃盐注意事项1.注意隐性盐。很多食物本身都...
宝宝多大可以吃盐呢?
这个要看孩子正处于哪一段发育时期。如果是6个月以内的宝宝,每天需要摄入170毫克的钠,但这个摄入量在母乳或者配方奶粉中就已经足够;如果是6个月以上,1周岁以内的宝宝,每天需要摄入350毫克的钠,这期间所需的盐在各种辅食中就可以达到每天的摄入量。总的来说,3岁之前,其食盐的摄入量都应该比成年...
婴幼儿每天不要过多的摄入钠,多少量为宜?
2、奶粉太浓。有时,新手妈妈总感觉照表明泡出来的奶太淡了,因此 都是会自身加一些奶粉,那样宝宝才可以吃饱了发胖。牛乳中的钠含量是身体的二倍,牛乳浓度值越高含钠越大,易使宝宝血钠浓度值上升,造成例如严重便秘、血压值升高乃至抽动、晕厥等病症。汇总:大家都了解吃多了盐不太好,盐的过多...
一周岁内的婴儿不吃盐会有什么危害?
根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》,对于6-12月婴儿来说,每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠,一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。第一...
孩子什么时候吃盐比较好?有哪些误区需要避免?
稍微加点咸味道会增加食欲。首先肯定的答案是给1岁以内的宝宝做辅食,不需要加盐。宝宝的口味和大人是不同的。寡淡的宝宝食品里肯定有钠,如果以大人的口味给宝宝添加盐,那十之八九会钠超标。母乳中的钠含量正常可以满足6个月内宝宝的需要,如果不是母乳喂养,也不需要担心,因为配方奶的钠含量还要高于...
宝宝在一岁之前不能吃盐,那宝宝不需要摄取钠元素吗?
例如炒菜时少放一点盐,用温开水泡浸一下菜肴再给孩子吃。钠元素在食物中无处不在,即便无甜味的食品类如牛乳、苞米、莴笋、西兰花、球甘蓝、白萝卜等也含有钠。因而小宝宝补钠能够服用纯天然健康的食物,水果蔬菜是非常好的挑选。食用盐是碘元素的关键由来。加碘盐是宝宝获得碘元素的主要方式,而碘...
正常小宝宝吃的钠含量
另外,一些零食尝起来不咸,但钠含量也很高,因为混入了糖等其他东西把咸味掩盖了,比如乳酸饮料、奶酪、蛋糕、面包、苏打饼干等,宝宝是比较容易被香甜的口味吸引的,如果不控制,钠的摄入量可能就超标了。因此,用“咸味”来判断食物的含盐量高不高是不靠谱的,零食平常能少吃就少吃,如果妈妈们要给...
体操冠军刘璇“铁血育儿”,不让4岁儿子吃盐,吃盐真的越晚越好吗?
其实并不是,虽然越小的宝宝摄入盐的含量越少,但宝宝还是需要盐的,只不过我们要严格的控制好量,并不是非要拒绝吃盐。所以说,刘璇不让4岁儿子吃盐这一做法过于极端了,就像我上边说的,对宝宝的成长过于“谨慎”了。应当根据宝宝的具体状况来判断是否需要吃盐,因为盐里不只含有钠元素...
宝宝什么时候吃盐最合适,越晚越好?
6 个月开始添加辅食后需要的钠含量提高到 350 mg\/天,宝宝从奶中获取大约一半的钠,另一半则可以通过辅食中的天然食材轻松获得。如果给辅食中添加食盐、含隐形盐的酱油,真的是分分钟就超标了。1~4 岁的宝宝每天需要的钠提高到了 700 mg\/ 天,适当添加盐或其他含钠的调味品,每天摄入 1 g 盐都...
小孩子一天应该要摄入多少的钠?
钠元素是每天 都 会摄取的,中国居民膳食指南中指出:成人每天摄入不要超过6g的钠,而小孩子则更要低些!所以,平常可以给孩子多喝水满分 家 的低钠矿泉水,因为 它 的钠含量远远优于国际低钠标准≤20毫克\/升,只有5.5至6.5毫克\/升,喝这个可以有效的控制孩子体内的钠含量,保证孩子在补充矿物质...
越欧凯复: 宝宝的饮用水有什么标准?如何给宝宝选择饮用水? 从宝宝降生的那一刻起,家中的所有人都开始为他倾尽所有.对于宝宝用品,父母们会精心细致地挑选.宝宝的代谢旺盛,,每天每公斤体重需水量是成人的3-4倍.对于0-6个月的小宝宝,...
大邑县13594503490: 儿子两岁零九个月生殖器官比同龄的小 - 儿科 - 复禾健康?
越欧凯复: 暂时婴幼儿辅食的国标没出来,明年会出的,建议选择低钠食物,至少要低于300mg/100g,越低越好.
大邑县13594503490: 水杨酸次氯酸盐光度测氨氮时,国标说要50g水杨酸等等.怎么样能让水杨酸完全溶解呢?我每次实验都不能让水杨酸完全溶解.能不能等比例缩小水杨酸,氢氧... - ?
越欧凯复:[答案] 若水杨酸未能全部溶解,可再加入数毫升氢氧化钠溶液,直至完全溶解为止,最后溶液的PH为6.0~6.5. 水杨酸与氢氧化钠时,最后的PH为6.0~6.5不好掌握,为此,本人把水杨酸改为水杨酸柠檬酸,取柠檬酸10克,加入10ml水溶解,另取5克酒石酸...