关于单脚起跳摸高的两个问题
助跑单脚起跳摸高的技巧 1、采用3到5步助跑单脚起跳摸高的方法，一般选择助跑距离5-8米左右。根据个人习惯，选择有力的那条腿为起跳腿。 2、下一步要选择哪只手来实施摸高，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手，这样可以增加身体的伸展度，并且协调性更好，有利于起跳后摸得更高。 3、助跑是获得起跳速度的准备阶段，良好的助跑是取得优异成绩的重要前提。为了减少助跑开始阶段的紧张程度，便于发挥运动员速度，一般采用站立式逐渐加速法助跑。练习开始前，尽量采用弧线助跑（弧度小于背越式跳高助跑路线），先通过试跑找准助跑的步点和起跳点，然后看准起跳点逐渐加速助跑，助跑过程中动作流畅、有节奏，切记不要迈大步或捣小步从而影响助跑速度。如果起跳点没有找准，可以根据踏跳的准确性将步点做出相应调整。 4、起跳时，为了将水平动量改为垂直动量，应强调向上跳，而不是向前跳。因此，在助跑的最后一步，身体重心要稍后仰，最后一步的步幅稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做点制动的动作。为了提高地面对人体反作用力，起跳瞬间重心要下降，然后用起跳腿的脚跟先着地，经脚跟传到脚掌、脚尖，快速有力地向上跳起，起跳腿三关节应充分伸直。 5、起跳过程中，还要注重摆动腿的辅助效果，一般是先屈膝上摆协调用力，再伸直以维持平衡。此外，上肢的用力上摆同样会起到积极的作用，可以加大向上的作用力并且有利于保持上体正直，对完成摸高更有利。在助跑的最后一步，两臂配合腿部动作同时做由后向前上方的摆动，当身体腾起至最高点时，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽量上伸，向斜上方触摸标记。
跳高背越式教学技巧助跑与起跳技术
我们团队为能回答您的问题感到荣幸。
因人而异。有的人某条腿跟腱发达，基本就是那条腿为发力腿，单脚起跳。通常来说，单脚起跳就是所谓的助跑跳，想要加强需要增强发力腿的爆发力，建议绑沙袋。
以上是我们团队对您问题的解答，希望您可以以此参考，黑色骑士团致辞
助跑摸高动作有助于跳高训练吗?
(三)落地:同单脚起跳摸高。三、双脚并步式摸高(以右手摸高为例)与助跑双脚跨跳法起跳摸高大致相同,只是在最后一步有所不同,即一脚跨出后另一脚迅速向前并步,落于跨出脚之前,随即跨步起跳。最后助跑两步时,身体重心先前倾,随之左脚向前迈出一步。右脚迅速蹬地向前跨出一大步,脚跟着地,过渡到全...
为什么我原地双脚起跳比冲刺单脚起跳还摸得高!?
没掌握好节奏，多练习一下冲刺单脚起跳摸高 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,...
篮球体育特招生要考什么?
体育特长生（男子篮球）项目测试内容及方法要求 一、测身高 测试方法：裸脚测 二、助跑摸高 （10分）测试方法：助跑单脚起跳摸高，每人两次机会，计最好成绩。要求：必须在摸高板上留有痕迹，否则不予计算成绩。三、投篮 (20分)1、 前锋、后卫测试方法：三分线外定五个点，A，E为零度角，BD...
单脚起跳技巧
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力...
乔丹的弹跳能力有多强?
乔丹的弹跳能力有多强？我们都知道飞人乔丹贵为篮球之神，世界篮球第一人，他的综合实力堪称完美，尤其以他的弹跳力来说，是最为出众的，他的弹跳能力达到了48英寸，1.22米，他最厉害的扣篮就是他的罚球线起跳扣篮，堪称神级。迈克尔·乔丹助跑单脚起跳摸高的高度达到了12英尺9.5英寸（389.89...
单脚起跳高还是双脚起跳高
原地跳是双脚更高，因为发力是单脚的两倍。助跑跳则是因人而异，有的人习惯单脚起跳，有的人更喜欢双脚，理论上来说助跑跳双脚跳得更高。不管是用单脚还是双脚跳，在要跳起的那一步时一定要向上发力，将作用力尽可能地作用在竖直方向上，就能跳得更高。
摸高2.8米,身高1.75米,行吗
如果是女生的话就还可以，男生就不行了。一般高考，男生篮球摸高3.10米满分（单脚起跳），排球双脚起跳3.05米满分。女生篮球单脚起跳满分2.90米，排球双脚起跳2.85米。摸高主要靠弹跳和爆发力，先天很重要，但也是可以练出来的。多打篮球，或者专门训练都是可以提高摸高成绩的。希望我的答案可以给...
如何练习助跑摸高 如何跳
这是一个习惯的过程，你可以先练习单脚起跳（向前跳），最好两只脚都练一下，看看哪只脚跳的更远。用你跳的远的那只脚起跳，也就是蹬地。其实助跑摸高和三步上篮的动作很相似，区别在于摸高是把最后的力量主要用于向上腾空。你可以先这样练一下，再追问比较好。
什么运动利于长高
双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组1郸次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。 4.登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。 5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根...
中考排球摸高评分标准
1. 摸高评分标准是中考排球测试中的重要组成部分，其分值占总分的25%。2. 考生可选择助跑双脚起跳或单脚起跳，用单手触摸摸高器。3. 每次摸高后，记录器会显示高度，考生有两次机会，取最高一次的成绩作为最终成绩。4. 排球是一种球类运动，球场呈长方形，中间设有高网。5. 比赛双方各占球场的...
犹牧硝普： 正常的原地双脚起跳被称做垂直高度;助跑单脚起跳后被称为绝对高度.一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——20cm .身体重心上移最高是双脚跳,因为是共同发力;如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力点,身体侧过来,...
大安市13593504607： 如何单腿起跳 - ？
犹牧硝普： 单腿起跳,即助跑起跳,技术要领如下:助跑要有弹性,步幅大(助跑用几步要根据自己的实际情况,以助跑弹性达到最大,速度达到最快即可),最后几步稍减步幅,最后一步稍降重心,踏跳时踏跳脚后脚掌先着地,快速支撑,由后脚掌过度到前脚掌,上肢尽量伸展摸高,完成起跳.一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡,助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化,踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度.多加练习,很快就可以掌握.增强弹跳力,除了要锻炼腿部力量外,还需要锻炼关节力量(踝关节力量,膝关节力量),尤其是踝关节(脚腕),重中之重.可以采用负重台阶提踵,各种动态跳跃练习来增强关节力量.
大安市13593504607： 助跑单脚起跳摸高要领 - ？
犹牧硝普： 长度没什么问题,我长跑弧线.每步多长也不一定的,要看自己感觉,把节奏跑出来就好了.至于多远起跳就是你平时助跑跳距离的一半.
大安市13593504607： 单脚跳与双脚跳 - ？
犹牧硝普： 助跑单脚起跳要比助跑双脚起跳成绩更好,助跑单脚起跳可以最大限度的将水平速度转化为垂直速度,而助跑双脚起跳由于起跳瞬间有较大的停顿,会损失许多水平速度,成绩肯定不如单脚起跳好.你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个...
大安市13593504607： 关于助跑单脚和双脚起跳问题. - ？
犹牧硝普： 你说的很对.就是不习惯的原因.还有就是腿部力量不够.单脚起跳最后一步要小把助跑向前的速度转化成向上的速度.没有一定的力量最后一步撑不住.助跑就没用了.还不如原地双脚跳得远.
大安市13593504607： 关于篮球弹跳的问题 - ？
犹牧硝普： 正常的原地双脚起跳被称做垂直高度;助跑单脚起跳后被称为绝对高度.一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——20cm .身体重心上移最高是双脚跳,因为是共同发力;如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力点,身体侧过来,...
大安市13593504607： 助跑摸高.双脚起跳和单脚起跳哪个跳的高? - ？
犹牧硝普： 单脚跳的高!这样便于发力!你起跳的前一步步幅不要太大!为起跳做好充足的准备!
大安市13593504607： 打篮球不会单脚起跳 导致跳的很低 - ？
犹牧硝普： 如果你是右撇子,那上篮的时候先迈右脚,也就是说第二步左脚起跳,注意起跳的同时举球,举早了对新手来说容易跳不起来,左脚 腰腹 右手连线要协调,这个就得练了,只需重复前面的迈步顺序,先练高手抹篮(180以上)或低手上篮(180以下),大概三天到五天就协调了.我觉得跳不起来是协调性问题,协调和不协调能差5-8厘米(非权威估计).
大安市13593504607： 打篮球习惯了双脚跳摸高,但不习惯单脚起跳,而且跳的很低!怎么改进和练习助跑单脚跳的绝对高度?求解、详细点儿好 不早复制 - ？
犹牧硝普： 首先,你的助跑不一定要快,快了反而花掉力气,不是跳远,因为跑快了能带动身体跳得更远,但是一定要把握住节奏,气息要掌握好.还有你的脚步要扎实,把最后起跳的力气花在你习惯用脚上,尤其是蹬起来的力量要大,才能跳得高.最好离篮筐有一点距离,因为起跳最高点不在起跳时,而在滞空的练习.练习时,你可以每跑十几米,用单脚起跳一次,每天反复练几遍,如果单脚用不出力气,就要增强腿部肌肉了,可以原地抱头下蹲10次,向上纵跳5次,有助于拉伸肌肉,继而提高腿部力量.
大安市13593504607： 为什么我双腿起跳比单腿起跳高的多?怎么提高单腿起跳的高度? - ？
犹牧硝普： 1. 双脚起跳跳的高说明腿部力量是很好的,只是单脚起跳的技术性不好.主要通过练习单脚起跳的技术来提高单脚起跳的高度.2. 单脚起跳的关键是速度的保持和最后一步保持速度的同时控制身体向上的力量.3. 速度主要指最后3到5步的速度加起来,同时控制步伐的大小比例控制身体向上的力.尤其是最后一步要大,起到制动向上摆臂发力,减少向前的冲力.4. 身体协调用力很关键,尤其是上肢的摆动和下肢的动作要协调配合,产生最大的向上的力,这样高度就会更高.5. 多练习助跑摸高练习有助于体会以上的技术动作.
